Já fazem 3 semanas que comecei uma dieta de hipertrofia com um nutricionista

 

Sou bariátrico e antes pesava 160 quilos, hoje peso 73... ( Estava com 69 engordei 4 quilos )

 

Estou com medo pois 73 é o máximo do meu peso ideal e se eu passar disso eu fico acima do peso de novo ( tenho 1,71 e 17 anos )

 

Não sinto diferença no meu físico em relação a massa muscular, por isso vem a minha preocupação de estar ganhando gordura

 

Percebi que engordo geralmente nos dias que estou parado ( domingo por exemplo ) eu engordei dois quilos nesses dias que estava sem malhar

 

Estou fazendo academia de preferência 4/5 vezes na semana com um treino pesado

Esse ganho de peso inicial é normal, glicogênio e água que seus músculos armazenam em maior quantidade a partir do momento que passam a ser exigidos. Nos dias que você não malha, obviamente a ingestão de calorias também tem que ser reduzida. No mais, se você está pagando um profissional, dê um voto de confiança no trabalho dele.

Ninguém engorda 2 kilos em um dia, você ta retendo mais líquido nesses dias, o peso varia muito, de acordo com ingestão de alimentos, exercícios, perda de líquidos e etc... não pira tanto na balança, vai mais pelo espelho mesmo.

 

Amigo, voce pode acompanhar seus ganhos de Massa gorda ou massa magra com uma avaliação fisica periodizada 

 

assim ganhar dois kg em um dia ? mais facil perder dois do que ganhar enfim, siga a sua dieta e se tem duvidas do profissional que escolheu troque por outro.

 

trabalhe seu psicologico quanto a esse medo que sente no momento   

Em 16/10/2022 em 19:38, Rodrigo Barboza disse:

Amigo, voce pode acompanhar seus ganhos de Massa gorda ou massa magra com uma avaliação fisica periodizada 

 

assim ganhar dois kg em um dia ? mais facil perder dois do que ganhar enfim, siga a sua dieta e se tem duvidas do profissional que escolheu troque por outro.

 

trabalhe seu psicologico quanto a esse medo que sente no momento   

 

Eu tenho retorno com ele dia 27 agora...

 

Poisé, pra quem cresceu a vida toda gordo, psicológico é um bagulho que precisa realmente ser trabalhado, obrigado pelas dicas

Editado 16/10/2022 às 22:49 10/16, 2022 por Sologhotic (veja o histórico de edições)