Ciclo de carboidratos

[Helio_filho 0]

Fala pessoal

 

Vocês tiveram um bom resultado com Ciclo de Carboidratos para secar? Quantos dias baixo usaram? Chegaram a zerar o carbo?

 

Agradeço

[Nutri Leandro Silva 27]

Em 25/07/2022 em 14:58, Helio_filho disse:

Fala pessoal

 

Vocês tiveram um bom resultado com Ciclo de Carboidratos para secar? Quantos dias baixo usaram? Chegaram a zerar o carbo?

 

Agradeço

Fala maninho, sou nutri da área esportiva. Ciclo de carbo tem várias maneiras de utilizar, a que eu mais vejo aplicabilidade é a por semana, pois assim a aderência é maior.  Então por semana alterna entre carbo alto,médio e baixo. Dificilmente eu zero com meus pacientes.

[carlosfelipe.bas 5504]

Em 25/07/2022 em 14:58, Helio_filho disse:

Fala pessoal

 

Vocês tiveram um bom resultado com Ciclo de Carboidratos para secar? Quantos dias baixo usaram? Chegaram a zerar o carbo?

 

Agradeço

 

Sim, alivia bastante o desgaste psicológico da dieta.

 

2 low 1 high

3 low 1 high

5 low 2 high

 

Depende da fase.

Zerar carbo?Nunca.

Fico inutilizado sem carbo kkkk

[Vecchio 4505]

Em 26/07/2022 em 17:43, Zanne disse:

5 low 2 high

Já funcionou çaporra de 5/2 pra ti?

Lá pelo 3o dia vocẽ não começou a se sentir uma criatura miserável?

[carlosfelipe.bas 5504]

Em 26/07/2022 em 17:51, Vecchio disse:

Já funcionou çaporra de 5/2 pra ti?

Lá pelo 3o dia vocẽ não começou a se sentir uma criatura miserável?

 

To usando faz 2 semanas. 

A primeira semana é foda.

Agora melhorou 80%

 

Ano passado usei 2 low 1 high

Editado Julho 26, 2022 às 20:58 por Zanne

[Helio_filho 0]

Em 26/07/2022 em 17:32, Lucas sonhador disse:

Fala maninho, sou nutri da área esportiva. Ciclo de carbo tem várias maneiras de utilizar, a que eu mais vejo aplicabilidade é a por semana, pois assim a aderência é maior.  Então por semana alterna entre carbo alto,médio e baixo. Dificilmente eu zero com meus pacientes.

 

Em 26/07/2022 em 17:43, Zanne disse:

 

Sim, alivia bastante o desgaste psicológico da dieta.

 

2 low 1 high

3 low 1 high

5 low 2 high

 

Depende da fase.

Zerar carbo?Nunca.

Fico inutilizado sem carbo kkkk

 

Valeu Galera, vou fazer alguns testes!

 

Ultima dúvida, quanto vocês chegam no mínimo de carbo no dia low?

[Nutri Leandro Silva 27]

Em 26/07/2022 em 19:22, Helio_filho disse:

 

 

Valeu Galera, vou fazer alguns testes!

 

Ultima dúvida, quanto vocês chegam no mínimo de carbo no dia low?

Depende muito, eu basicamente não gosto de deixar abaixo do 100 g de carboidratos. Mas depende do contexto e pessoa também

[juhchaos 375]

Eu curto manter uma dieta de alto e baixo e ir aumentando os dias de baixo e os cardios...

2x1 depois 3x1, 4x1, 5x1... assim por diante!

[carlosfelipe.bas 5504]

Em 26/07/2022 em 19:22, Helio_filho disse:

Ultima dúvida, quanto vocês chegam no mínimo de carbo no dia low?

 

Calcula a normocalorica. 

em dias low carb uso 40-65% dos carbos da normocalorica e 2-2.5g/kg de proteinas.

 

Dias high carbo uso 120-150% dos carbos da normocalorica e 1.6-1.8g/kg de proteina

[Helio_filho 0]

Em 26/07/2022 em 17:32, Lucas sonhador disse:

Fala maninho, sou nutri da área esportiva. Ciclo de carbo tem várias maneiras de utilizar, a que eu mais vejo aplicabilidade é a por semana, pois assim a aderência é maior.  Então por semana alterna entre carbo alto,médio e baixo. Dificilmente eu zero com meus pacientes.

 

Em 26/07/2022 em 17:43, Zanne disse:

 

Sim, alivia bastante o desgaste psicológico da dieta.

 

2 low 1 high

3 low 1 high

5 low 2 high

 

Depende da fase.

Zerar carbo?Nunca.

Fico inutilizado sem carbo kkkk

 

Brabos, valeu