Fiquei surpreso com um vídeo do Leandro Twin dizendo que para iniciantes o melhor seria um grupo muscular por dia. Segunda peito, terça biceps etc.

 

Eu tenho ha seis meses e fsco A,B, C. Quando chega O C Sinto que o A já murchou e estou sempre conseguindo aumentar carga por causa da frequência.

 

Será mesmo uma boa ideia um grupo por dia?

 

Foto do shape para ver meu estágio Clique aqui

Editado 9/07/2022 às 00:20 07/9, 2022 por nelbrasil (veja o histórico de edições)

Opinião: Acho ABC2x superior pra construir uma base pro físico.

Nada te impede de testar, vê como fica a recuperação, se ficar prejudicada reduz volume de cada sessão.

Prefiro ABC, fiz nesse esquema ABCDE ai e não curti nada, pouco resultado, funciona mais em treino para muuito iniciante mesmo (papo de quem acabou de entrar na academia).

Discordo , um iniciante ñ consegue colocar intensidade suficiente no treino pra justificar esse espaçamento, o treino vai gerar as adpatações e em 2-3 dias o corpo vai fazer a supercompensação e aí vc vai ter um intervalo de 4 dias pra treinar o músculo de novo , tempo demais sem estímulo. 

Têm vários outros motivos que agora to sem tempo pra falar mas tenho ctz que os mais experientes em treinos vão dizer aí 

 

Em 08/07/2022 em 20:57, sdmnogueira123 disse:

Discordo , um iniciante ñ consegue colocar intensidade suficiente no treino pra justificar esse espaçamento, o treino vai gerar as adpatações e em 2-3 dias o corpo vai fazer a supercompensação e aí vc vai ter um intervalo de 4 dias pra treinar o músculo de novo , tempo demais sem estímulo. 

Têm vários outros motivos que agora to sem tempo pra falar mas tenho ctz que os mais experientes em treinos vão dizer aí 

 

Aula do jonato? Rs

 

Concordo e acredito que seja mais interessante treinar mais vezes na semana, até mesmo para melhorar a técnica.

 

 

Em 08/07/2022 em 21:07, TheAlchemist.coach disse:

Aula do jonato? Rs

 

Concordo e acredito que seja mais interessante treinar mais vezes na semana, até mesmo para melhorar a técnica.

 

 

Quase kkk aula do Roberto Régis mas vejo muito material do jonato tbm então sigo a msm linha

Editado 9/07/2022 às 00:19 07/9, 2022 por sdmnogueira123 (veja o histórico de edições)