Estou sem treinar superior de 2 a 3 semanas, só braços e pernas que estava treinando, pois estava com o manguito inflamado( eu acho), isso já deu uma boa melhorada.

 

Ao voltar aos treinos de superior, 1 a 2 semanas mais leves e progredindo a carga e o volume aos poucos pro condicionamento voltar é o suficiente ?

Sei que isso varia de pessoa pra pessoa, mas só para ter uma base de como prosseguir

O que eu recomendo, se já teve problema com manguito, é incluir o protocolo YTWL à sua rotina.