Parece que é um consenso de que existe a homeostase tanto para perder gordura qnt para ganhar massa magra.

Mas nos casos da dieta restritiva, se eu perder muito peso em dois meses, e logo eu entrar em homeostase. Seria indicado eu dar um tempo da dieta, tipo aumentando as calorias (principalmente os carboidratos) por uma semana ou duas, até o metabolismo voltar ao normal? E assim eu poderia voltar de novo a dieta restritiva? Seria uma boa estratégia?

Existe forma de regular o metabolismo em queda?

Editado 21/06/2022 às 13:37 06/21, 2022 por baguncinha (veja o histórico de edições)

Não existe homeostase em ganho/perca de peso.

No caso do cutting o que existe é redução do gasto calórico por treinar menos, fazer menos aeróbico, ficar menos em pé. É o psicológico lutando conta a perda de peso. Quanto digo menos é menos tempo e menos intensidade.

 

Vc não precisa aumentar calorias, Se o BF já está meio baixo fazer refeeds limpos é a melhor solução.

Se o BF já está abaixo dos 15% pode fazer refeed 2x na semana, até pra não perder tanto volume muscular.

Exemplo

se vc ta comendo 200 ptn 200carbo 60fat = 2140kcal

o refeed seria 150ptn 400 carbo 10fat = 2290 kcal

 

Em 21/06/2022 em 10:35, baguncinha disse:

Parece que é um consenso de que existe a homeostase

 

existir, existe. 

Mas demora muito mais do que imaginam...