Boa noite povo, sigo uma dieta, e a minha nutricionista me deu duas refeições livres na semana (?), não sei muito sobre tais, mas pelo que li são refeições com muitos macros e afins, o que me indicam comer? O que eu já me alimento, só que em quantidades maiores (arroz, feijão e frango/ovo)? E em que dias da semana seria o mais recomendado?

Imagino que não seja ideal nos dias de descanso...

O nome já diz, refeição LIVRE, come o que você tiver vontade sem neura, uma pizza, hambúrguer, etc (sem exageros)

Vai te ajudar a manter o foco/adesão na dieta.

No dia que você quiser, pode ser final de semana ou dia de descanso, pense que o que importa é o que você faz na maior parte do tempo, não é 1 refeição livre na semana que vai ferrar seus ganhos.

Em 10/04/2022 em 19:39, renan.ortiz disse:

O nome já diz, refeição LIVRE, come o que você tiver vontade sem neura, uma pizza, hambúrguer, etc (sem exageros)

Vai te ajudar a manter o foco/adesão na dieta.

No dia que você quiser, pode ser final de semana ou dia de descanso, pense que o que importa é o que você faz na maior parte do tempo, não é 1 refeição livre na semana que vai ferrar seus ganhos.

Vlw!! Vou mandar um hamburgão mesmo.

• gosto de pringles, lixo gostoso
• mas não é nutritivo
• hamburguer lixo seria menos pior

Editado 11/04/2022 às 20:19 04/11, 2022 por Scant S.A. (veja o histórico de edições)

Refeição livre é o dia de ser feliz amigo. 

Como oq vc teve vontade durante a semana, algo que vc gosta.

 

Em 11/04/2022 em 17:18, Scant S.A. disse:

gosto de pringles, lixo gostoso

 

Diminuiram a embalagem e aumentaram o preço...Eles acham que ngm percebeu...😑

 

Em 11/04/2022 em 17:34, Zanne disse:

 

Diminuiram a embalagem e aumentaram o preço...Eles acham que ngm percebeu...😑

 

outra opção é consumir o stax da elma chips com 163g , mas não testei 

 

Em 11/04/2022 em 17:38, Scant S.A. disse:

outra opção é consumir o stax da elma chips com 163g , mas não testei 

 

É bom tbm, aqui tem aquele Jacker tbm é bom. 

 

Sou fã de panificados e bolos, com as calorias de 1 pringles eu posso comer 1 panettone inteiro ☺️

Em 11/04/2022 em 17:45, Zanne disse:

Sou fã de panificados e bolos, com as calorias de 1 pringles eu posso comer 1 panettone inteiro ☺️

Tem muito tempo q nao como muita coisa que eu gosto por esse pensamento kkk.

a refeição livre tem que valer muito a pena. 

Em 11/04/2022 em 18:04, Dekals disse:

Tem muito tempo q nao como muita coisa que eu gosto por esse pensamento kkk.

a refeição livre tem que valer muito a pena. 

 

Cara, eu tenho apetite de bodybuilder open...nunca vou deixar de comer 500g de panetone/bolo pra comer 100g de batatinha kkk

 

Em 11/04/2022 em 18:14, Zanne disse:

Cara, eu tenho apetite de bodybuilder open...nunca vou deixar de comer 500g de panetone/bolo pra comer 100g de batatinha kkk

 

ate mesmo pq se eu comer 100g de batata eu vou precisar de comer outra coisa.

Eu parto para o lado covarde. 

Refeição livre nunca, mas se eu tenho vontade, eu como de monte. Hamburger caseiro, mas logo 5.. rodízio de pizza, rodízio de churrasco, etc etc etc 

Vou me sujar por causa de uma colher de brigadeiro? Se eu cismar vai ser 1 lata.. mas isso uma vez no mês 

Rodízio de carne ou comida japonesa, não tem erro.

Em 11/04/2022 em 18:23, Torv1 disse:

Eu parto para o lado covarde. 

Refeição livre nunca, mas se eu tenho vontade, eu como de monte. Hamburger caseiro, mas logo 5.. rodízio de pizza, rodízio de churrasco, etc etc etc 

Vou me sujar por causa de uma colher de brigadeiro? Se eu cismar vai ser 1 lata.. mas isso uma vez no mês 

 

Por isso eu nem compro.

 

Peguei whey de chocolate milk shake outro de chocolate branco da Growth, vsf...faço com água e parece que to tomando milk shake. Mata demais a vontade de doce.

Em 11/04/2022 em 18:32, Zanne disse:

 

Por isso eu nem compro.

 

Peguei whey de chocolate milk shake outro de chocolate branco da Growth, vsf...faço com água e parece que to tomando milk shake. Mata demais a vontade de doce.

A melhor opção é não ter e . 

Se tiver em casa, por mais que você não seja um descontrolado, você come!