Em 13/06/2022 em 09:26, projetohuck2 disse:

Bom dia! Fellas,

 

Treino de sexta - 

Peitcho + deltoide 

 

Peckdeck 4x8-12 zerado

Supino vertical maq - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60, 1x10 65/65, 1x10 50/50, 1x10 40/40

pararela 4x8-12

 

Desenvolvimento inclinado (meio supino meio desenvolvimento) 4x8-12 10/10

Desenvolvimento sentado sem apoio 4x8-12 10/10

elevação lateral inclinado 4x8-12 5kg

elevação lateral sentado sem apoio p/Supinada 4x8-12 10/10

elevação lateral em pé 4x8-12 10/10

elevação frontal C/barra 4x8-12 4/4, pensa numa barra pesada do diabu, + de 15kg com certeza

elevação frontal polia C/corda 4x8-12 30kg

peckdeck inverso 4x8-12, 60kg

 

1 estimulo de dorsal

Barra fixa até cu gritar,

4x15-20

 

*Bonus* foto pastelando good vito.

 

https://ibb.co/9VtWDsZ

 

 

Agora vou contar historia certinho, no grupo estava emocionado e ficou inatendível kk

 

Fui passear de teleférico em Balneario Camburiu.

Bateu aquela puta vontade de mandar um mijão, quando chego perto do banheiro.

Quem sai de lá, o Coach do good vito, craiu não é possível.

interceptei ele e perguntei - é o coach do good vito ?, cade ele ?.

o fela, está no banheiro só esperar que ele sai e tira uma foto.........

oh my good,

do nada sai um cara meio baixo mas parecia que tinha 2 colados lateralmente nele, pensa num bixo largo se fude.

 

 

 

Seu baicipe ta de respeito, bem pontudo KKK

Goodvito c0om aquela cara de quem vai ganhar de geral no br KKK

Caralho, o maluco tá em off sinistro.

Olha essa braceta. PQP!

Bom dia!, arrombadus.

 

Treino de segunda -

peitcho + traicepes.

 

Supino vertical maq - 1x20 20/20, 1x15 30/30, 1x12 40/40, 1x10 50/50, 1x10 60/60, 1x8 70/70, 1x8 75/75 ( depois que rocei no good vito fiquei mais forte kk. nesse dia ia 80/80 facil mas me segurei)

Peckdeck 4x8-12 zerado

Supino inclinado C/Haltere 4x8-12 26/26 ( ta leve partir de semana que vem aumentar)

Press plate  Double 5kg 4x8-12

Pararela - 4x8-12

Triceps polia barra 4x8-12  60kg

Triceps polia unilateral pegada supinada 4x8-12 20,30,30,20

elevação lateral sentado pegada supinada 4x8-12 12/12

 

pantu banco  

3x??, unilateral 20kg

3x8-12 50kg

Abdomenal infra 4x8-12

Bom dia seus plebeus que não tem foto com good vito!.

 

Treino de terça - Dorsales de vito e baiceps

 

Barra fixa 1x20, 1x15, 1x10

Serrote 4x8-12 40kg

Peckdeck inverso 4x8-12 80kg

Remada curvada 1x20 30/30, 1x12 35/35, 1x10 40/40, 1x10 45/45

Obs: Mandei uma fejoada + frango grelhado de pré treino - 40 minutos antes, resumindo começou a da ruim a partir daqui.

Terra 1x15 45/45, 1x10 55/55, 1x1 65/65 ( abortei a missão, começou a subir rango pré treino na garganta kkk)

Puxada alta 4x8-12 zerada

Pull donw C/corda 4x8-12 40kg Bem alongado, Fibrando no espelho kkk.

Remada Puxando direção peito 4x8-12 12/12  Ideia é pegar posterior de deltoide.

 

- Baicepes -

 

Rosca em pé Com b/W, 1x20 10/10, 1x10 20/20, 1x6 30/30, 1x12 10/10

Martelo halter 1x12 - 20/20, 1x10 18/18. 1x10 16/16 1x15 12/12

 

 

 

Em 15/06/2022 em 09:09, projetohuck2 disse:

Bom dia seus plebeus que não tem foto com good vito!

 

Confesso que até tua foto, não sabia nem quem era.

Em 15/06/2022 em 09:26, Alex_83 disse:

 

Confesso que até tua foto, não sabia nem quem era.

Bom dia seus treina FOFO!

 

Treino de quarta (quinta fiquei OFF)

Cambito de nós todos.

 

Agachamento livre - 1x20 20/20, 1x12 30/30, 1x10 35/35, 1x10 40/40, 1x8 45/45 ( ia uns 55/55 mas segurei pq de noite ainda ia num show.. obs : descobri que ainda não posso ficar muito tempo em pé.

extensora 3x8-12 40kg Unilateral, 3x8-12 60,70,80 bixalateral.

Legpress 4x8-12 320kg (ia mais, tenis passa muita confiança)

stiff, 1x20 20/20, 1x10 30/30, 1x10 35/35, 1x12 40/40 ( agachamento entre as series)

hiperextensão lombar 3x8-12

Pantu banco unilateral 3x8-12 20kg, bixalatateral  3x8-12 50kg

Pantu em pé 4x8-12 Segurando anilha de 10kg

 

hoje pretendo fazer braços - Deltoide, baicepes e triçaipes.

 

 

Em 17/06/2022 em 09:10, projetohuck2 disse:

Bom dia seus treina FOFO!

 

🙋‍♂️

 

Em 17/06/2022 em 09:24, Alex_83 disse:

 

🙋‍♂️

 

Treino a 1 ano, 4 ciclos já feitos e hoje tenho 30% de BF, o que posso usar para secar mano ? kkk.

 

Mas falando serio ultimamente mudei bastante meu conceito, 

agora até "aqueço",  estou com quase 0 dores só alegria.

 

Em 17/06/2022 em 09:29, projetohuck2 disse:

Treino a 1 ano, 4 ciclos já feitos e hoje tenho 30% de BF, o que posso usar para secar mano ? kkk.

 

Linguadrol mais clembuteroide, TSD, e dieta low carb comendo de 3 em 3 horas.

 

Em 17/06/2022 em 09:29, projetohuck2 disse:

Mas falando serio ultimamente mudei bastante meu conceito, 

agora até "aqueço",  estou com quase 0 dores só alegria.

 

Ninguém foge da idade. 

Em 17/06/2022 em 09:33, Alex_83 disse:

 

Linguadrol mais clembuteroide, TSD, e dieta low carb comendo de 3 em 3 horas.

 

 

o que é TSD é uma droga tipo LSD ?,  pesquisando conheci a incrível dieta do guerreiro.

vou fazer jejum intermitente de 72 horas.

 

Em 17/06/2022 em 09:38, projetohuck2 disse:

o que é TSD é uma droga tipo LSD ?,  pesquisando conheci a incrível dieta do guerreiro.

vou fazer jejum intermitente de 72 horas.

 

 

TODOSANTODIA mano, sem errar.

 

A do guerreiro funciona também. A Mayra Cardi Seca Você funciona também.

Em 17/06/2022 em 09:39, Alex_83 disse:

A do guerreiro funciona também. A Mayra Cardi Seca Você funciona também.

 

Se eu fizer a dieta da Mayra Cardi fico bonito daquele jeito?

Em 17/06/2022 em 09:42, tmz disse:

 

Se eu fizer a dieta da Mayra Cardi fico bonito daquele jeito?

 

Não, mano, aí só com o CHIP DA BELEZA.

 

Em 17/06/2022 em 09:45, Alex_83 disse:

 

Não, mano, aí só com o CHIP DA BELEZA.

 

 

Vou comprar um chip desse pra mim

Atualização do shape - 

https://ibb.co/RpbF8VS
https://ibb.co/C9wfgyt
https://ibb.co/bJ46J0B

 

Peso num sei, Dieta comendo igual retarda.

Caganeira dia sim dia não

 

 

Lembrando que quarta treinei perna e ontem OFF

 

Editado 17/06/2022 às 18:21 06/17, 2022 por projetohuck2 (veja o histórico de edições)

Em 17/06/2022 em 15:17, projetohuck2 disse:

Caganeira dia sim dia não

Caganeira tá te fazendo bem, segue o baile

Em 17/06/2022 em 15:17, projetohuck2 disse:

Atualização do shape - 

https://ibb.co/RpbF8VS
https://ibb.co/C9wfgyt
https://ibb.co/bJ46J0B

 

Peso num sei, Dieta comendo igual retarda.

Caganeira dia sim dia não

 

 

Lembrando que quarta treinei perna e ontem OFF

 

Shape ta fera.

Dorsais estão espessos e largos, NaturaU ia ama-lo.

Em 17/06/2022 em 16:44, Guimers disse:

Shape ta fera.

Dorsais estão espessos e largos, NaturaU ia ama-lo.

Prefiro meu amigo de velha data @Azyzz Br Remastered parece toguro, projetinho paee

Ae Elfo, tbm to com o fiofó frouxo hoje...kkkkkkkkkkkk

Acho que já mijei pela bunda umas 4x hoje. Se amanha de manha estiver igual, vou testar o teu famoso imosec.

Em 17/06/2022 em 19:40, SaBiih disse:

Ae Elfo, tbm to com o fiofó frouxo hoje...kkkkkkkkkkkk

Acho que já mijei pela bunda umas 4x hoje. Se amanha de manha estiver igual, vou testar o teu famoso imosec.

N tô assim mas não tá aquele rabo de macaco duro kkk,

Já era pra estar tomando, dps da cagada manda um até a próxima até parar, normalmente só uso 1 

Bom dia seus Velhos!, que já se fodem levantando da cama.

 

Boa de hoje, acordei fui arrumar a cama, quando puxei edredom deu uma fisgada fudida na mão  bem na região daquele osso na parte de fora da mão.

 

Treino de sexta - Deltoide + baicepes + traicepes.

Deltoides - 

Desenvolvimento militar sentado C/Halteres 4x8-12 26/26

Desenvolvimento sentado sem apoio lombar Halter, 4x8-12  18/18

elevação lateral Sentado Pegada Supinada 4x8-12  14/14

elevação lateral em pé 4x8-12  14/14

elevação frontal C barra 4x8-12  5/5

 

Traicepes - 

Coice polia  unilateral 4x8-12 30kg

Triceps polia barra 4x8-12 60kg

Traicepes unilateral Pegada supinada  4x8-12 30kg

 

Baicepes - 

Rosca na polia unilateral 4x8--12 40kg

Rosca barra W em pé 4x8-12 20/20, 15/15

Rosca Martelo 4x8-12  20/20

 

Sabado - Cardio 10 da noite a 9 graus, sensação de 3 kk.

3km caminhada e alguns tiros de 50-80M a todo vapor ( finalmente estou conseguindo correr decentemente.

antes levava couro na corrida até da minha namorada, ela ficou me tirando no sábado, perdi 2 corridas na 3 usei o ódio e destravei, foi couro sem dó kkkk)

após umas estripulias, tentei fazer bandeira, consegui a primeira depois não foi nem pagando, abdominal na barra ( fazia anos que não fazia, domingo e hoje abedomenal doendo.

 

 

Atualizando algumas medidas - 

Braço 41,5 frio, após 1,5 dia do treino ( quero 43 até final do ano

Coxa, 60 na parte mais grossa kk, minha inserção é na casa do baralho  ( 64 até final do ano pela gloria de deux)

Pantu incríveis 33,5 - WTFFFF, mais treino mais diminui ( que não sejam amputadas kk)

 

 

 

Editado 20/06/2022 às 12:44 06/20, 2022 por projetohuck2 (veja o histórico de edições)

Esse é o treino do Rich Piana que fica o dia inteiro na academia e da 1,5 cm de braço?

Em 20/06/2022 em 10:37, Guimers disse:

Esse é o treino do Rich Piana que fica o dia inteiro na academia e da 1,5 cm de braço?

Pior que o  treino foi "rápido"

normalmente não faço "Braço Day", como não estava afim de treinar peito nem perna muito menos dorsal kk. foi isso.

 

 

 

Em 20/06/2022 em 10:37, Guimers disse:

Esse é o treino do Rich Piana que fica o dia inteiro na academia e da 1,5 cm de braço?

caralho. lembro do betão marcatto testando isso em 2006

kkkkkkkkkkkkk

Bom dia!, flores do dia.

 

 

Treino de segunda - 

 

peitcho + traicepes.

Obs do dia, Pulso estava doendo para um kcta

Supino Vertical Maquina - 1x20 20/20 movimento curto, 1x15 30/30, 1x12 40/40, 1x12 50/50, 1x12 60/60 1x8 70/70 

Supino inclinado Halteres 4x8-12 26/26kg

Press plate 4x8-12  duas anilhas de 5kg

Parareurela - 4x8-12 - Focado em peitcho

Peckdeck 4x8-12 zerado, 1x8 - 60kg

elevação lateral sentado pegada supinada 4x8-12  12/12

 

Coice polia 1x8-12 ( pulso pegou bem gostoso, abortei)

Tríceps Polia barra - 4x8-12  60kg

Tríceps Corda Polia 4x8-12 - 40kg

  

Pantu - banco 

unilateral 3x15  - 20kg

Bilateral 3x8 - 50kg

 

Abedomenal, tentei fazer infra na barra com a perna esticada, se loku kkkk negocio dificil.

Abedominal infra deitado - 4x8-12

 

Em 21/06/2022 em 10:12, projetohuck2 disse:

Bom dia!, flores do dia.

Fala seu malhador RADcal (if you know what I mean)

 

Em 21/06/2022 em 10:12, projetohuck2 disse:

Obs do dia, Pulso estava doendo para um kcta

 

ah... muita internet com uma mão só dá nisso... deixa o pessoal do xvideos ter tempo de upar coisa nova campeão kkkk

 

Segue seu plano e vai vencer!

Em 21/06/2022 em 10:28, Power_tr00 disse:

Fala seu malhador RADcal (if you know what I mean)

 

ah... muita internet com uma mão só dá nisso... deixa o pessoal do xvideos ter tempo de upar coisa nova campeão kkkk

 

Segue seu plano e vai vencer!

Antes fosse né, foi relato de ontem, fui arrumar cama. Puxei o edredom me deu uma fisgada no pulso e de lá só piorou, hoje que está mais safe.

 

Em 21/06/2022 em 10:38, projetohuck2 disse:

Antes fosse né, foi relato de ontem, fui arrumar cama. Puxei o edredom me deu uma fisgada no pulso e de lá só piorou, hoje que está mais safe.

 

tô recuperando da ciática...

mancando e malhando kkkk

Em 21/06/2022 em 10:40, Power_tr00 disse:

tô recuperando da ciática...

mancando e malhando kkkk

Friu ta foda, tem que aquecer antes de sair da cama kkk