Em quanto tempo dá pra ter resultados notórios com uma dieta de recomposição?

[Jean Bishoop]

Boa noite, fellas.

 

Tenho estudando bastante sobre bodyrecomp, que parece ser a melhor solução para o meu problema. Mas pelo que estou percebendo através de relatos  de algumas  pessoas que seguem ou já seguiram  esse tipo de  protocolo,  os resultados mais visíveis demoram bem mais para aparecer do que quando o individuo está em déficit ou bulking. Quem entende do assunto, poderia me tirar essa dúvida de forma objetiva? Agradeço desde já!

[Visitante]

Depende, qual é o seu problema?

[Jean Bishoop]

Em 13/01/2022 em 19:04, -freedom disse:

Depende, qual é o seu problema?

Falso magro, amigo. 

[Jean Bishoop]

Up!

[Visitante]

Muito mais demorado do que secar e depois crescer seco…

 

porém muito mais tranquilo de seguir, dependendo do quão ruim tu tiver, pelo menos 10-12 meses 

[luscao_nov]

Em 13/01/2022 em 20:21, MadrugaDentista disse:

Muito mais demorado do que secar e depois crescer seco…

 

porém muito mais tranquilo de seguir, dependendo do quão ruim tu tiver, pelo menos 10-12 meses 

Que isso??? um iniciante com um peso adequado pra sua altura e um bf 18/19 em uns 4 meses consegue abaixar pra uns 15 de bf, ganhando massa muscular ainda. Logico que se ele tiver magrelasso, vamos supor uns 50kgs e 1,80 nao tem nem oque "recompor" aí. Mas agora um individuo com as caracteristicas que eu falei é o ideal pra recompor o corpo, secar bf e crescer musculos.

[luscao_nov]

Em 13/01/2022 em 21:44, luscao_nov disse:

Que isso??? um iniciante com um peso adequado pra sua altura e um bf 18/19 em uns 4 meses consegue abaixar pra uns 15 de bf, ganhando massa muscular ainda. Logico que se ele tiver magrelasso, vamos supor uns 50kgs e 1,80 nao tem nem oque "recompor" aí. Mas agora um individuo com as caracteristicas que eu falei é o ideal pra recompor o corpo, secar bf e crescer musculos.

Agora tem q ver as caracteristicas do maninho aí de cima

[Visitante]

Em 13/01/2022 em 21:44, luscao_nov disse:

Que isso??? um iniciante com um peso adequado pra sua altura e um bf 18/19 em uns 4 meses consegue abaixar pra uns 15 de bf, ganhando massa muscular ainda. Logico que se ele tiver magrelasso, vamos supor uns 50kgs e 1,80 nao tem nem oque "recompor" aí. Mas agora um individuo com as caracteristicas que eu falei é o ideal pra recompor o corpo, secar bf e crescer musculos.

E tu acha isso uma evolução legal? Pra mim evolução é sair de um bf de 20 Pra uns 12-10%, mantendo ou ganhando massa no processo 

[Jean Bishoop]

Em 13/01/2022 em 22:09, MadrugaDentista disse:

E tu acha isso uma evolução legal? Pra mim evolução é sair de um bf de 20 Pra uns 12-10%, mantendo ou ganhando massa no processo 

Em quanto tempo mais ou menos daria pra descer de 20% pra 12%, fazendo tudo certo. 

[Visitante]

Se for um cutting, 3-4 meses

[luscao_nov]

Em 13/01/2022 em 22:09, MadrugaDentista disse:

E tu acha isso uma evolução legal? Pra mim evolução é sair de um bf de 20 Pra uns 12-10%, mantendo ou ganhando massa no processo 

Mais aí voce tem outro ponto. Tudo é evolucao, se saiu de 25 pra 20%, foi uma evolucao. Cutting é pra quem tá ou muito gordo ou tá com massa muscular embaixo da gordura. O cara foi muito vago na dúvida dele, nao citou alguns informacoes do físico dele aí fica foda ajudar.

[Visitante]

Em 13/01/2022 em 19:16, Jean Bishoop disse:

Falso magro, amigo. 

Falso magro como? detalhes.

Há vários graus de falso magro e a estratégia é diferente para cada um deles.

[Visitante]

Em 13/01/2022 em 23:22, luscao_nov disse:

Mais aí voce tem outro ponto. Tudo é evolucao, se saiu de 25 pra 20%, foi uma evolucao. Cutting é pra quem tá ou muito gordo ou tá com massa muscular embaixo da gordura. O cara foi muito vago na dúvida dele, nao citou alguns informacoes do físico dele aí fica foda ajudar.

Eu discordo. No meu ponto de vista é muito melhor começar a construção de massa muscular com um bf controlado. Então mesmo que nesse processo inicial fique um frango, é mais rápido, produtivo e estético trabalhar com um bf baixo. Mas isso meu ponto de vista.

 

tem muita gente aqui no fórum que prefere um trabalho a longo prazo focado em manutenção

[felipebosini]

Em 14/01/2022 em 00:04, MadrugaDentista disse:

Eu discordo. No meu ponto de vista é muito melhor começar a construção de massa muscular com um bf controlado. Então mesmo que nesse processo inicial fique um frango, é mais rápido, produtivo e estético trabalhar com um bf baixo. Mas isso meu ponto de vista.

 

tem muita gente aqui no fórum que prefere um trabalho a longo prazo focado em manutenção

Eu já gosto da ideia de fazer a manutenção, principalmente para pessoas que tem dificuldades em seguir dietas ou tem rotinas estranhas como a minha. O problema não são atingir os ganhos, acho que qualquer um consegue fazer um protocolo bem apertado e mudar o físico em pouco tempo, mas por quanto tempo isso é sustentável até a pessoa encher o saco? 

Estou fazendo um diário meu também, e meu principal foco é voltar a comer melhor e aderir isso antes de qualquer outro passo.

Mas, vai do foco e objetivo de cada um claro.

[Fabio1988]

Em 14/01/2022 em 00:04, MadrugaDentista disse:

Eu discordo. No meu ponto de vista é muito melhor começar a construção de massa muscular com um bf controlado. Então mesmo que nesse processo inicial fique um frango, é mais rápido, produtivo e estético trabalhar com um bf baixo. Mas isso meu ponto de vista.

Penso da mesma forma.

[Bignos]

Em 14/01/2022 em 00:04, MadrugaDentista disse:

Eu discordo. No meu ponto de vista é muito melhor começar a construção de massa muscular com um bf controlado. Então mesmo que nesse processo inicial fique um frango, é mais rápido, produtivo e estético trabalhar com um bf baixo. Mas isso meu ponto de vista.

 

tem muita gente aqui no fórum que prefere um trabalho a longo prazo focado em manutenção

O problema é que trabalhar com body recomp demora muito em comparação a um cutting, e isso afeta DEMAIS a aderência no treino. A primeira vez que treinei (a uns anos atrás) comecei com uma recomp, mas depois de 4 meses de consistência não tive mudança nenhuma, por consequência larguei a musculação e voltei ao sedentarismo. Dessa vez farei cutting (dfct. 400~500kcal), pois sei que preciso dessa motivação. 

Editado Janeiro 16, 2022 às 23:59 por Bignos

[RenanTrz]

Em 14/01/2022 em 00:04, MadrugaDentista disse:

Eu discordo. No meu ponto de vista é muito melhor começar a construção de massa muscular com um bf controlado. Então mesmo que nesse processo inicial fique um frango, é mais rápido, produtivo e estético trabalhar com um bf baixo. Mas isso meu ponto de vista.

 

tem muita gente aqui no fórum que prefere um trabalho a longo prazo focado em manutenção

 

É aí que entra a opinião ou personalidade da pessoa. Já eu, prefireriria um processo mais demorado porém menos sofrido do que ficar passando fome pra depois empurrar comida. Vai reajustando a dieta aos poucos e pega firme no treino, o tempo vai trazendo o resultado lento porém sem grandes sofrimentos. Depois que o cara chega num ponto de maior desenvolvimento ele já vai ter que enfrentar isso, pra mim não é negócio passar por isso tão cedo.

 

Pra mim é mais fácil manter a adesão desta forma, mas reitero, vai de pessoa pra pessoa. Vemos no post acima o caso de alguém (Bignos) que é o oposto. O cara persiste porque vê o resultado logo.

[Bignos]

Em 16/01/2022 em 21:09, RenanTrz disse:

 

É aí que entra a opinião ou personalidade da pessoa. Já eu, prefireriria um processo mais demorado porém menos sofrido do que ficar passando fome pra depois empurrar comida. Vai reajustando a dieta aos poucos e pega firme no treino, o tempo vai trazendo o resultado lento porém sem grandes sofrimentos. Depois que o cara chega num ponto de maior desenvolvimento ele já vai ter que enfrentar isso, pra mim não é negócio passar por isso tão cedo.

 

Pra mim é mais fácil manter a adesão desta forma, mas reitero, vai de pessoa pra pessoa. Vemos no post acima o caso de alguém (Bignos) que é o oposto. O cara persiste porque vê o resultado logo.

O legal da musculação é que sempre há mais de um caminho até um mesmo resultado.

[Visitante]

Com certeza guris, agora o mais importante sempre vai ser alcançar resultados que tu te propõe

 

Tem muita gente que prega uma coisa ou outra mas em si mesmo nunca construiu um shape minimamente decente

[Torv1]

Em 16/01/2022 em 23:03, MadrugaDentista disse:

Com certeza guris, agora o mais importante sempre vai ser alcançar resultados que tu te propõe

 

Tem muita gente que prega uma coisa ou outra mas em si mesmo nunca construiu um shape minimamente decente

Muito virgem falando de sexo, e pior ainda são as atrizes porno falando que não existe porno. 

[Torv1]

De tudo o que disseram aqui, um falso magro, daqueles que tem uma bóia na cintura e os braços finos, você pode baixar seu bf, mas a construção muscular demora.

Não é com um ano que você vai ter aquela aparência da rapaziada do YouTube, que tá com 2x a minha testosterona, e mais o resto. 

Como dizem, você levou 20 anos para criar a boia furada na região abdominal, em 6 meses você pode até deixar ela ir, mas a construção muscular é algo que leva tempo.

[Bruno V.]

Em 16/01/2022 em 20:58, Bignos disse:

O problema é que trabalhar com body recomp demora muito em comparação a um cutting, e isso afeta DEMAIS a aderência no treino. A primeira vez que treinei (a uns anos atrás) comecei com uma recomp, mas depois de 4 meses de consistência não tive mudança nenhuma, por consequência larguei a musculação e voltei ao sedentarismo. Dessa vez farei cutting (dfct. 400~500kcal), pois sei que preciso dessa motivação. 

Me desculpa, mas algo de errado teve. Treino intenso (pesado de verdade), cardio moderado e dieta em manutenção durante 4 meses há algum resultado, é científico. Mas enfim, o caminho a percorrer é escolha sua.
Constância sempre.

[Bignos]

Em 24/01/2022 em 21:25, Bruno V. disse:

Me desculpa, mas algo de errado teve. Treino intenso (pesado de verdade), cardio moderado e dieta em manutenção durante 4 meses há algum resultado, é científico. Mas enfim, o caminho a percorrer é escolha sua.
Constância sempre.

Discordo, Bruno. Há resultados e resultados, mas não necessariamente em quatro meses haverá mudanças visíveis que sejam realmente observáveis. Claro, não me escuso da possibilidade de ter feito algo errado, mas eu já tinha alguma experiência na época, o suficiente pra não errar em contagem de macros (por exemplo). De qualquer maneira, achei melhor trocar dessa vez. 

Editado Janeiro 25, 2022 às 00:32 por Bignos