Sabado fiquei com intoxicação alimentar,fiquei ruim demais,perdi 1.8 kg,fui treinar só na terça,como tinha acabado de voltar do problema,treinei muito mal e tava fraco,faltei na quarta porque tava mal ainda,e fui treinar hoje e machuquei meu ombro no supino,parece que ele mexeu  com tudo na hora que levantei o peso e ficou formigando e parou de funcionar na hora,e travou tudo,professor simplesmente cagou,ta dolorido pra caralho,só vou amanhã pra fazer um cardio de leve porque to em bulking,sorte que ja to uns 5 meses e meio malhando,então não vai prejudicar.

 

To tendo que comer mais do que comia no bulking pra recuperar o que perdi,e vou fazer a melhor refeição livre que ja fiz pra dar uma ajudada no peso também,só de lembrar a dor de hoje de manhã me da arrepios.

Editado 13/01/2022 às 20:01 01/13, 2022 por Alencar989 (veja o histórico de edições)

Em 13/01/2022 em 16:59, Alencar989 disse:

só de lembrar a dor de hoje de manhã me da arrepios.

 

Espera uma semana pra ver se isso não vai iniciar uma inflamação.

Em 13/01/2022 em 17:05, Zanne disse:

 

Espera uma semana pra ver se isso não vai iniciar uma inflamação.

Uma semana ? Acha que vai me atrapalhar meu progresso ir só pro treino de perna e pra fazer cardio ? 

Tem que primeiro ver esse ombro aí, parceiro

Editado 13/01/2022 às 21:56 01/13, 2022 por Snuffer (veja o histórico de edições)

Em 13/01/2022 em 17:12, Alencar989 disse:

Uma semana ? Acha que vai me atrapalhar meu progresso ir só pro treino de perna e pra fazer cardio ? 

 

Já pensou se vc vai treinar peito de novo e estoura o manguito? 45-60 dias com o braço 100% parado + 8 a 12 meses de fisioterapia. 

Se sentiu dor forte no meio do treino, dá uma semana e vai com calma.

 

1 semana não é nada.

• quiropraxista

 

Em 14/01/2022 em 01:05, Scant disse:

• quiropraxista

 

Acho que to precisando de algo mesmo,o meu esquerdo tava estralando muito,mas acabei machucando o direito.

Mano, ombro é muito embaçado, se der merda tu tá fodido.

Dê tempo ao tempo, pega uma semaninha aí pra treinar leve, bem leve mesmo, só pra ver se a dor diminui, permanece ou aumenta. Vai sentindo o seu corpo. A partir daí vc vê o que faz. Mas de qualquer modo, seria bom passar por um especialista. 

É melhor você aumentar o tempo de duração do bulking do que comer mais. Se voce comer mais a chance de mais acumular gordura do que o esperado é grande

Em 14/01/2022 em 11:41, paulo.hms1990 disse:

É melhor você aumentar o tempo de duração do bulking do que comer mais. Se voce comer mais a chance de mais acumular gordura do que o esperado é grande

Mas minha refeição livre é toda sexta a noite,então acho que não muda nada.

Em 14/01/2022 em 15:36, Alencar989 disse:

Mas minha refeição livre é toda sexta a noite,então acho que não muda nada,e sempre quando é RF eu faço bastante cardio,alem de hoje ir ter malhado perna,que ja queima muito.

 

Coloque gelo umas 3 vezes por dia para evitar piorar a dor e treina com bastante calma, como está o seu aquecimento?

pede pro profeso avalia seu supino