Discussão CARDIO E TREINO DE PERNAS

[Fabio1988]

Pessoal,

 

Vocês preferem fazer cardio no dia anterior ao treino de pernas ou no mesmo dia do treino de pernas (em outro horário)?

[AlemãoVazquez]

Depende do objetivo.

 

Mesmo em cutting, onde devo fazer cardio tsd, eu não consigo fazer no dia de pernas. Mas também não tenho disponibilidade para fazer em outro horário além do treino. 

Mas, no dia anterior é outro dia. Não tem muito sentido seu questionamento, basicamente faço tsd exceto no dia do treino de pernas.

[Visitante]

Todos os dias.

[Visitante]

Em 12/01/2022 em 09:56, andradeoliveira disse:

Vocês preferem fazer cardio no dia anterior ao treino de pernas ou no mesmo dia do treino de pernas (em outro horário)?

 

Evito fazer 1 dia antes, no dia e 1 dia depois. Quero minhas pernas 100% pra marretar elas...

[Verdura]

Depende do cardio, alimentacao, descanso, idade, treino, medicamentos utilizados...

Só não faria corrida se treinar muito pesado no dia por causa do impacto.

[Fabio1988]

Em 12/01/2022 em 10:14, AlemãoVazquez disse:

Mas, no dia anterior é outro dia. Não tem muito sentido seu questionamento, basicamente faço tsd exceto no dia do treino de pernas.

Ultimamente tenho treinado pela manhã e feito cardio à noite. Hoje pela manhã mal consegui treinar pernas. Não sei se teve alguma relação com o cardio de ontem à noite. Por isso a pergunta.

[Fabio1988]

Em 12/01/2022 em 10:16, Zanne disse:

Evito fazer 1 dia antes, no dia e 1 dia depois

Nesta hipótese, quais dias sobram?

Editado Janeiro 12, 2022 às 13:21 por andradeoliveira

[Fabio1988]

Em 12/01/2022 em 10:19, Verdura disse:

Depende do cardio, alimentacao, descanso, idade, treino, medicamentos utilizados...

 

[Visitante]

Em 12/01/2022 em 10:21, andradeoliveira disse:

Nesta hipótese, quais dias sobram?

 

Todos os outros kk Eu treino AB-Descanso-CD-Descanso

 

Sobram os treinos A e B e os 2 dias de descanso.

Quanto pego mais leve no treino, aí sim, posso fazer quando eu quiser. Mas por enquanto, o foco é descanso.

[frxavier]

Depende da intensidade. Não é recomendado correr 10km no dia anterior ao treino de pernas e nem no próprio dia do treino de pernas.

 

No entanto, aquele cardio padrão, o suficiente pra aumentar os batimentos e dar aquela soada, que é o cardio realmente recomendado, tanto pra cutting como para bulking, não tem grandes problemas fazer no dia de treino de pernas.

 

Esse papinho de que não tem como fazer cardio no dia do treino de pernas é pura mentira da galera que fala isso, nem atleta profissional que agacha com 200kg manda essa, tanto que eles fazem cardio em dias de perna.

[AlemãoVazquez]

Em 12/01/2022 em 10:29, frxavier disse:

Esse papinho de que não tem como fazer cardio no dia do treino de pernas é pura mentira da galera que fala isso, nem atleta profissional que agacha com 200kg manda essa, tanto que eles fazem cardio em dias de perna.

 

Menos, amigo, menos.

Veja se algum "atleta profissional" que agacha com 200kg faz o cardio logo após o treino ou, mesmo que em horário diferente, depois de treinar pernas, como é o exemplo do dono do tópico (treinar perna de manhã e cardio a noite).

 

E na boa, se você consegue fazer cardio depois de treinar perna, seu treino é uma merda. 

[lorenzo_EP]

Em 12/01/2022 em 10:40, AlemãoVazquez disse:

 

Menos, amigo, menos.

Veja se algum "atleta profissional" que agacha com 200kg faz o cardio logo após o treino ou, mesmo que em horário diferente, depois de treinar pernas, como é o exemplo do dono do tópico (treinar perna de manhã e cardio a noite).

 

E na boa, se você consegue fazer cardio depois de treinar perna, seu treino é uma merda. 

 

Só pra esclarecer que caminhada é cárdio. Pedalada em intensidade moderada também. Qualquer um deles pode ser feito no dia de treino de pernas.

[BADANCE]

Osh, quem vê pensa que a glr treina perna estilo Coleman, Branch, Yates... kkkkkkkkk

 

Cardio após o treino de pernas, não vira mesmo, mas se for AEJ, problema algum, desculpa de preguiçoso.

 

A galera deve evitar até sexo (de longe o melhor cardio), pqp, a nega chama: "Nossa, mô, vem apagar meu fogo."

Aí o marombeiro: "Não dá, tesão, hoje treinei pernas."

Depois reclama que é corno.

 

Editado Janeiro 12, 2022 às 13:50 por BADANCE

[Visitante]

Se você treinar perna bem você não aguenta cardio.

Faço todos os dias, exceto nos dias que treino perna.

[lorenzo_EP]

Em 12/01/2022 em 10:48, anjosgotoglory disse:

Se você treinar perna bem você não aguenta cardio.

Faço todos os dias, exceto nos dias que treino perna.

 

Mas nem caminhar? Eu vou e volto a pé pra academia (1km de distância). E tem dias que aproveito pra caminhar 3km no pós-treino, inclusive depois de um treino de pernas. Acho excelente, já dá aquela "soltada" na musculatura.

 

Galera, cárdio não é sinônimo de exercício de alta intensidade. Existem diversas opções pra encaixar e organizar o treinamento.

[Visitante]

Em 12/01/2022 em 10:56, Alex_83 disse:

Mas nem caminhar? Eu vou e volto a pé pra academia (1km de distância). E tem dias que aproveito pra caminhar 3km no pós-treino, inclusive depois de um treino de pernas. Acho excelente, já dá aquela "soltada" na musculatura.

caminhar consigo, mas trajeto que faço em 10 minutos leva 20 kkkkk

[frxavier]

Em 12/01/2022 em 10:40, AlemãoVazquez disse:

 

Menos, amigo, menos.

Veja se algum "atleta profissional" que agacha com 200kg faz o cardio logo após o treino ou, mesmo que em horário diferente, depois de treinar pernas, como é o exemplo do dono do tópico (treinar perna de manhã e cardio a noite).

 

E na boa, se você consegue fazer cardio depois de treinar perna, seu treino é uma merda. 

Bom, então o CaikePRO precisa aprender a treinar perna com vc, porque pra qm acompanha ele, sabe q ele faz cardio logo após o treino de pernas.

 

De novo, quando me refiro ao cardio, n estou falando de corrida ou algo com intensidade elevada.

 

E outra, n precisa ficar ofendidinho pq alguém discorda de vc.

[AlemãoVazquez]

Em 12/01/2022 em 11:06, frxavier disse:

Bom, então o CaikePRO precisa aprender a treinar perna com vc, porque pra qm acompanha ele, sabe q ele faz cardio logo após o treino de pernas.

 

De novo, quando me refiro ao cardio, n estou falando de corrida ou algo com intensidade elevada.

 

E outra, n precisa ficar ofendidinho pq alguém discorda de vc.

 

Não, querida, não me ofendi, você está equivocada. 

Bem como ficar assistindo video no YT e stories como se fosse, além da realidade do atleta, crer como verdade absoluta, acho um tanto quanto inocente... Mas quem sou eu, né. 

 

Parece que quem ficou ofendido foi você.

[lorenzo_EP]

Em 12/01/2022 em 11:03, anjosgotoglory disse:

caminhar consigo, mas trajeto que faço em 10 minutos leva 20 kkkkk

 

 

Eu caminho em velocidade normal, nos primeiros minutos as pernas parecem dormentes, mas logo voltam ao normal.

[frxavier]

Em 12/01/2022 em 11:10, AlemãoVazquez disse:

 

Não, querida, não me ofendi, você está equivocada. 

Bem como ficar assistindo video no YT e stories como se fosse, além da realidade do atleta, crer como verdade absoluta, acho um tanto quanto inocente... Mas quem sou eu, né. 

 

Parece que quem ficou ofendido foi você.

Pode ter sido erro de interpretação, mas entendi q vc tinha ficado ofendido com o que eu escrevi pela sua reação a minha postagem, o que também fica evidenciado nessa sua última postagem, mas tudo bem mano, sem problemas, tamo junto.

 

Sobre o atleta, n tenho porque duvidar, até pq apenas usei como exemplo.

 

Enfim, cardio no dia do treino de pernas não é nada absurdo como alguns tentam falar, apenas pontuei isso e nada mais.

[AlemãoVazquez]

Em 12/01/2022 em 10:46, Alex_83 disse:

 

Só pra esclarecer que caminhada é cárdio. Pedalada em intensidade moderada também. Qualquer um deles pode ser feito no dia de treino de pernas.

 

Eu sei, mas reitero, pra mim é inviável fazer esteira após o treino de pernas. Se daria ou não, posso até dizer que sim, justamente por voltar pra casa a pé e isso é +/- 1km, porém, pura necessidade.

A bicicleta eu concordo que daria pra fazer. 

[AlemãoVazquez]

Em 12/01/2022 em 11:13, frxavier disse:

Pode ter sido erro de interpretação, mas entendi q vc tinha ficado ofendido com o que eu escrevi pela sua reação a minha postagem, o que também fica evidenciado nessa sua última postagem, mas tudo bem mano, sem problemas, tamo junto.

 

Sobre o atleta, n tenho porque duvidar, até pq apenas usei como exemplo.

 

Enfim, cardio no dia do treino de pernas não é nada absurdo como alguns tentam falar, apenas pontuei isso e nada mais.

 

Sim, brother, compreendo.

Não digo que seja absurdo fazer no dia de pernas, porém quando EU treino pernas, não acho nada produtivo fazer cardio logo após, apenas isso.

 

Agora, pra galera que quer levar ao pé da letra, que dá pra fazer pq volta andando e etc, ok, segue firme. 

 

Dá pra fazer, dá. Vale a pena, é produtivo, vai agregar tanto assim no teu shape? Quem sabe? 

[Fabio1988]

Em 12/01/2022 em 10:48, anjosgotoglory disse:

Se você treinar perna bem você não aguenta cardio.

A pergunta foi em outro horário...

Editado Janeiro 12, 2022 às 14:36 por andradeoliveira

[lorenzo_EP]

Em 12/01/2022 em 11:18, AlemãoVazquez disse:

Agora, pra galera que quer levar ao pé da letra, que dá pra fazer pq volta andando e etc, ok, segue firme. 

 

Dá pra fazer, dá. Vale a pena, é produtivo, vai agregar tanto assim no teu shape? Quem sabe? 

 

Pensando que no treino de musculação o corpo já começou a consumir gordura como fonte de energia, pela diminuição das reservas de glicogênio, e que o cárdio moderado é ideal pra utilização de gordura como energia, só vejo vantagens.

 

Sou fã de caminhada, seja em jejum ou no pós-treino. E dá tranquilamente pra fazer depois de um treino de inferiores.

[Fabio1988]

Aproveitando a oportunidade da discussão, vocês me fariam a gentileza de opinar sobre o meu treino?

 

[Fabio1988]

Em 12/01/2022 em 10:15, -freedom disse:

Todos os dias.

Estranho você afirmar isso. Em outro tópico, você comentou: "Quem treina abs e ainda faz cardio após o treino de pernas? isso é 100% de certeza que você não está treinando pernas".

[Visitante]

Em 12/01/2022 em 12:55, andradeoliveira disse:

Estranho você afirmar isso. Em outro tópico, você comentou: "Quem treina abs e ainda faz cardio após o treino de pernas? isso é 100% de certeza que você não está treinando pernas".

"Após"

[gagibd]

Dar uma distância de apenas 12 horas de um cardio para o outro sendo caminhada de 40 min em ritmo moderado é válido, ou vai fadigar demais o músculo?

[therealjoca]

Se o foco for treino de pernas e tu quiser apostar vem em carga, tenta fazer esse cardio em um turno diferente, não precisa de um hiit da vida. E tem cardios como remada que não vão abusar das pernas já fadigadas. 

[Fabio1988]

Em 16/01/2022 em 12:28, brenojoca disse:

Se o foco for treino de pernas e tu quiser apostar vem em carga, tenta fazer esse cardio em um turno diferente, não precisa de um hiit da vida. E tem cardios como remada que não vão abusar das pernas já fadigadas. 

Sempre faço em turno diferente.