iae pessoal, tenho 15 anos 1,71 de altura e cheguei no meu objetivo de 80 kg em off, agora queria saber qual que é o proximo passo, ja sei que o principal é a dieta que tem que ingerir menos carbo doque consome, e no treinamento tenho que mudar oque ??? e tipo se eu ingerir mto pouco carbo e gastar bastante vou secar mais rapido ?

iae pessoal, tenho 15 anos 1,71 de altura e cheguei no meu objetivo de 80 kg em off, agora queria saber qual que é o proximo passo, ja sei que o principal é a dieta que tem que ingerir menos carbo doque consome, e no treinamento tenho que mudar oque ??? e tipo se eu ingerir mto pouco carbo e gastar bastante vou secar mais rapido ?

Se você tivesse pesquisado com certeza, não seria preciso ter criado esse tópico ein...

Espero que leve um gancho hihihi mas de qualquer forma da uma lida nesse tópico do Leandro

kkkkkkkkk otro !!

Parabéns ai cara, agora só queimar a graxa

segue o guia do Leandro, ta fixado aqui na área de nutrição.

Abraços!

Agora você entra em cutting(fase de definição) pesquise sobre isso...

Agora você pesquisa sobre cut.

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