TREINO INTENSO E ESTOU PERDENDO RESULTADOS

[danieconomics 0]

Olá, sou novato nesse forum, mas a angustia dos últimos meses levou-me até aqui... Tenho 17 anos, treino há mais de 2 anos, sempre tive bons resultados (exceto nos últimos meses expostos aqui), nunca como fora da dieta, bem como nunca deixo de treinar ou de não treinar no meu máximo. No entanto, de uns meses para cá, parece que cada vez mais estou catabolizando e perdendo pump durante o treinamento, poderiam me explicar o por quê?? Antigamente, bastava algumas séries de supino para a região do peitoral quase estourar a camisa; atualmente, chego muito longe disso. Estou sentido uma perda de massa muscular intensa e não consigo encontrar a causa.
Por favor, me ajudem!

[InicianteAqui 293]

Poderia descrever tua dieta com macros e quantidade calórica total?

[00000 76]

Em 10/12/2021 em 16:06, danieconomics disse:

Olá, sou novato nesse forum, mas a angustia dos últimos meses levou-me até aqui... Tenho 17 anos, treino há mais de 2 anos, sempre tive bons resultados (exceto nos últimos meses expostos aqui), nunca como fora da dieta, bem como nunca deixo de treinar ou de não treinar no meu máximo. No entanto, de uns meses para cá, parece que cada vez mais estou catabolizando e perdendo pump durante o treinamento, poderiam me explicar o por quê?? Antigamente, bastava algumas séries de supino para a região do peitoral quase estourar a camisa; atualmente, chego muito longe disso. Estou sentido uma perda de massa muscular intensa e não consigo encontrar a causa.
Por favor, me ajudem!

aumenta ingestão de proteína, divide melhor os macros, aumenta a intensidade do treino, bebe mias água, e se der manda veneno pra dentro. 

[East~ 421]

Se você não sai da dieta faz uma coisinha e depois me conta:

 

Pizza! À vonts, com muito queijo, calabresa ou o que tu gostar, pode pedir uma broto doce, come num dia e treina no outro, depois me fala.

Provavelmente tem pouco glicogênio disponível, eu me sinto assim quando fico muito tempo sem refeed.

[00000 76]

Em 10/12/2021 em 16:44, East~ disse:

Se você não sai da dieta faz uma coisinha e depois me conta:

 

Pizza! À vonts, com muito queijo, calabresa ou o que tu gostar, pode pedir uma broto doce, come num dia e treina no outro, depois me fala.

Provavelmente tem pouco glicogênio disponível, eu me sinto assim quando fico muito tempo sem refeed.

pode ser também a alta restrição de sal nas refeições. 

 

[00000 76]

Em 10/12/2021 em 16:49, 00000 disse:

pode ser também a alta restrição de sal nas refeições. 

 

tem vários fatores a ser analisado. 

[limalucasc 69]

Irmãozinho, pode ser um milhão de coisas, sem detalhes é dificil.

Com bases nessas poucas informações que passou, há uma grande possibilidade vc estar treinando de mais,

 

Avalia esses aspectos: como está seu sono? recuperação entre os treinos? progressão de cargas? ingesta calórica? 

Se já estiver com volume de treino alto, faça um deload de 2 semanas, ou simplesmente fique em casa 1 semana. 

 

99,9% das vezes isso é falta periodização de treino. 

 

*PUMP NUNCA FOI SINAL DE HIPERTROFIA OU QUE O TREINO É BOM. QUEM TREINA PELO PUMP, SÓ FICA BOM NO PUMP.

[MBD 9453]

Em 10/12/2021 em 16:38, 00000 disse:

e se der manda veneno pra dentro. 

O jovem tem 17 anos. 

[00000 76]

Em 10/12/2021 em 17:05, MBD disse:

O jovem tem 17 anos. 

uma criança indefesa, vítima do sistema.... aí aí aí 

[MBD 9453]

Em 10/12/2021 em 17:10, 00000 disse:

uma criança indefesa, vítima do sistema.... aí aí aí 

 

Você vai se responsabilizar? Adota e leva pra casa então. Aí você segura o rojão.