Estou no final de um bulking, as proteínas e gorduras eu consigo bater de boa, mas o carbo tá mt difícil, tento sempre comer 80% limpo. 

540g carbo. 

Editado 23/09/2021 às 18:10 09/23, 2021 por matesing

Tapioca. Um saquinho de 500g rende 5 tapiocas de 100g. Use ela 2x ao dia. Preencha com fruta de alta densidade como banana, e alguma geléia de frutas ou ainda com doce de leite/leite condensado (em pequena quantidade).

E toma com suco (laranja que é mais barato).

Farinhas também tem cerca de 70% ou mais de carbos.

Cereais de milho também tem cerca de 80%.

Experimenta comer Sagu, ai você prepara ele com suco Clight de uva.

Em 23/09/2021 em 15:36, Verdura disse:

E toma com suco (laranja que é mais barato).

Farinhas também tem cerca de 70% ou mais de carbos.

Cereais de milho também tem cerca de 80%.

Também uso bastante essa estratégia. 

Suco de laranja, uva integral... da uma força nas kcal.

banana e aveia/farelo de aveia?

Sorte a sua. Se eu comer 540g de carbo, o mais limpo que tiver, no outro dia ganho 10kg

Cuscuz, tapioca, bananas, macarrão já ajudam bastante. 

Tapioca de banana com mel.

Mingau de aveia com banana.

Maisena...91% de amido(carbo complexo) 

100g = 91g de carbo.

Faz um mingauzão 2x ao dia, e dá-lhe

Em 24/09/2021 em 14:40, Zanne disse:

Maisena...91% de amido(carbo complexo) 

100g = 91g de carbo.

Faz um mingauzão 2x ao dia, e dá-lhe

Bom demais

Voto com a tapioca e com a maisena