Boa noite a todos... minha duvida é a seguinte, estou em bulking, e minha refeicão da ceia é a seguinte:

 

4 fatias de pão integral

30 gramas de requijão light

80 g peito de peru

40 g mussarela

 

acontece que essa refeicão tem sido a pior de comer rsrs, o pão integral não me desce nem ferrando...

 

gostaria de saber se perco muito comendo pão branco de forma, e requeijão normal?

outra coisa, posso substituir o peito de peru por presunto em alguns dias?, peito de peru é caro rsrs

Irmão, substitui pelo pão branco de boa, pão integral é ruim demais. Com esse recheio a absorção do carbo será lenta (se essa é sua preocupação).

 

Eu manteria o requeijão light, tem vários gostosos no mercado.

 

O presunto, se for aqueles magros, ta de boa, tem poucas calorias (o que não quer dizer que é saudável, mas não é tão pior que peito de peru).

So reiterando o que já foi dito. 

 

Troca o pão integral por branco, de boa. 

 

Eu também manteria o requeijão light, pq não só o requeijão tem um monte de gordura como deve ser gordura ruim (tô chutando, não sei).

 

Sobre o peito de peru, pode trocar por presunto sim mas tem que contabilizar que os macros são diferentes, as vezes pode ser que precise mudar algo na dieta.

Porque vc não troca o peito de peru por frango fica melhor e mais saudável

Coloca o pão branco, tira essa mussarela e peito de peru e coloca um frango desfiado fica top