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Treino feminino emagrecimento

Por J.vitor
Em Treinamento

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Postado

Boa tarde 

Para um treino feminino com objetivo em emagrecimento, disponibilidade 5 dias na semana, qual a opinião de vcs?

3 dias membros inferiores

2 dias membros superiores (costas 3exercicios, ombro 3ex., Biceps 1ex e tríceps 1ex. Aeróbio sempre no final de cada treino.

 

E sobre trabalhar com mais volume (n° de exercícios, séries e repetições) e menos intensidade, ou menos volume e mais intensidade? 

 

Postado
23 minutos atrás, J.vitor disse:

Boa tarde 

Para um treino feminino com objetivo em emagrecimento, disponibilidade 5 dias na semana, qual a opinião de vcs?

3 dias membros inferiores

2 dias membros superiores (costas 3exercicios, ombro 3ex., Biceps 1ex e tríceps 1ex. Aeróbio sempre no final de cada treino.

A-B-A-B-A

A- INFERIORES

B- SUPERIORES

ou

A-B-CARDIO-A-B

23 minutos atrás, J.vitor disse:

E sobre trabalhar com mais volume (n° de exercícios, séries e repetições) e menos intensidade, ou menos volume e mais intensidade?

Depende, a pessoa em questão já treina ou começará a treinar?

Editado por anjosgotoglory (veja o histórico de edições)

Postado

O que manda no peso é dieta, não treino X ou Y.

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

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