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Diário do felipesouza1996

Por felipesouza1996
Em Diário de Treino

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Postado

Bom dia galera, pela falta de tempo eu acabei largando mão de treinar (mais faltava do que ia) e também parei de frequentar o fórum hipertrofia. Na minha cidade abriu uma academia nova no shopping chamado Inova Taubaté, ela fica aberto 24 horas e era justamente o que eu precisava, na falta de tempo eu vou ir treinar lá. Vou voltar aos treinos regrado e vou postando a minha evolução aqui no fórum. 

 

Idade: 25

Peso: 95,3 kg

Altura: 1,79 

Medidas: 112 cm de cintura, 113 de quadril 

 

Segundo a Calculadora de Taxa Metabólica Basal (Método Harris-Benedict)

 

https://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/

 

Metabolismo basal: 2097

Calorias necessárias para manter o peso: 3250

Calorias da Dieta: 2158 kcal

Déficit calórico: 1092 kcal 

 

Dieta

 

Screenshot-20210621-093700-1.jpg

 

Macros da Dieta

 

Screenshot-20210621-093902-1.jpg

 

Estou assim atualmente 🤦🏻‍♂️ 

 

20210620-075129-1.jpg

 

20210620-075113-1.jpg

 

 

 

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