gente eu vou começar faze starting strength eu quero sabe eu como mesmo tanto que um bulking meu normal 3 mil calorias ou eu aumento um pouco pra 3500 ja que vo treina muito pesado é nois

No início você não vai treinar pesado, vai aprender os movimentos e aumentar a carga gradualmente.

Continue comendo a mesma quantidade e vá ajustando com o tempo, não tem essa de mudar o treino e aumentar ou diminuir 500kcals etc.

Recomendo fazer aeróbico ou alguma luta nos dias off.

tem que começar com seus dados, e o que você estava fazendo antes de decidir essa mudança... provavelmente não tenha que alterar nada....

Provavelmente o seu volume de treino vai diminuir drasticamente. Se além disso você aumentar as kcal, você vai ficar gordo

 

Cara, vocês tem o SS e o SL num pedestal que não dá pra entender. Esses programas não fazem milagre como o marketing em torno dele dá a entender 

Editado 28/05/2021 às 14:00 05/28, 2021 por Pimpolhoman (veja o histórico de edições)