Oi pessoal,  muito obrigado pelas dicas. 

 

Estou saindo de um cutting de 1700 kcal para um bulking. Cheguei nos 13% bf vou começar.

 

Meu gasto calórico de equilíbrio é de 2.300kcal, logo estou mirando um superávit, chegando nos 2900kcal.

 

Esse é meu primeiro ciclo, vou usar oxan será de 10 semanas 60mg/dia com acompanhamento médico pois já faço TRT, tenho 50 anos malho com dieta/bulking/cutting há 2 anos e meio, 2xABC + 2 cardio 30 min.

 

Nessa transição planejo usar oxan 60mg/dia, porém se eu adicionar 200kcal por semana vou atingir o superávit em 7 semanas, estou achando estranho pois vou "perder" mais da metade do ciclo na transição.  SEM 1 1900, SEM 2 2100, SEM 3 2300, SEM 4 2500, SEM 6

5 2700, SEM 6 2900, SEM 7 2900, SEM 8 2900, SEM 9 2900, SEM 10 2900. Isso é minha referência dependendo do peso eu mudo. 

 

Sei que isso só são números de referência, tenho que monitorar o peso pra não aumentar muito o peso. Sem oxan eu monitorava para não aumentar mais de 1kg/mês. Continua valendo isso no ciclo?

 

Quando estou abaixo do equilíbrio não estou construindo massa muscular. Perde gordura/MM ou não perde nada. Então pra que usar oxan nesse período??

 

Então eu entendo que eu tenho essas opções:

 

1) Fazer a transição sem usar oxan, aumentando 200kcal por semana, até chegar em 2.800kcal e aí começar o ciclo

 

2) começar o ciclo agora e fazer mais rápido a transição aumentando 200kcal a cada 3 dias, o que daria 2 semanas de transição até eu chegar no superávit. SEM 1 1900->2100,SEM 2 2200->2500,SEM 3 2500->2700, SEM 4 2900 , ... , SEM 10 2900

 

O que vocês acham?

Fazer transição limpo e entrar com a oxandrolona ja em superavit, aproveitando o ciclo todo em bulking pra conseguir construir mais musculos...

 

Com a oxan vc poderia fazer uma transição mais rapida evitando ganhar gordura mas isso é possivel sem ela e ir fazendo mais lentamente as alterações, ou seja, da no mesmo, economiza droga e ainda tem a droga pra hora certa.

 

1 hora atrás, JQuestRJ disse:

Oi pessoal,  muito obrigado pelas dicas. 

 

Estou saindo de um cutting de 1700 kcal para um bulking. Cheguei nos 13% bf vou começar.

 

Meu gasto calórico de equilíbrio é de 2.300kcal, logo estou mirando um superávit, chegando nos 2900kcal.

 

Esse é meu primeiro ciclo, vou usar oxan será de 10 semanas 60mg/dia com acompanhamento médico pois já faço TRT, tenho 50 anos malho com dieta/bulking/cutting há 2 anos e meio, 2xABC + 2 cardio 30 min.

 

Nessa transição planejo usar oxan 60mg/dia, porém se eu adicionar 200kcal por semana vou atingir o superávit em 7 semanas, estou achando estranho pois vou "perder" mais da metade do ciclo na transição.  SEM 1 1900, SEM 2 2100, SEM 3 2300, SEM 4 2500, SEM 6

5 2700, SEM 6 2900, SEM 7 2900, SEM 8 2900, SEM 9 2900, SEM 10 2900. Isso é minha referência dependendo do peso eu mudo. 

 

Sei que isso só são números de referência, tenho que monitorar o peso pra não aumentar muito o peso. Sem oxan eu monitorava para não aumentar mais de 1kg/mês. Continua valendo isso no ciclo?

 

Quando estou abaixo do equilíbrio não estou construindo massa muscular. Perde gordura/MM ou não perde nada. Então pra que usar oxan nesse período??

 

Então eu entendo que eu tenho essas opções:

 

1) Fazer a transição sem usar oxan, aumentando 200kcal por semana, até chegar em 2.800kcal e aí começar o ciclo

 

2) começar o ciclo agora e fazer mais rápido a transição aumentando 200kcal a cada 3 dias, o que daria 2 semanas de transição até eu chegar no superávit. SEM 1 1900->2100,SEM 2 2200->2500,SEM 3 2500->2700, SEM 4 2900 , ... , SEM 10 2900

 

O que vocês acham?

Toda transição deve ser feita lentamente.

Vc vai ser capaz de adaptar rapidamente quando observar que seu superávit está adequado ou não.

Ex: 200 kcal por semana mais o shape tá limpo, então na semana que vem subo 250 ou 300.

Subi 300kcal e fiquei retido, então aumento o gasto, altero algum alimento da dieta, ou simplesmente volta para o aumento previsto de 200kcal.

Todo plano alimentar sofre adaptações, até pq o seu corpo tbm sofre.

Teu plano inicial é bem coerente ao meu ver.

4 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Toda transição deve ser feita lentamente.

Vc vai ser capaz de adaptar rapidamente quando observar que seu superávit está adequado ou não.

Ex: 200 kcal por semana mais o shape tá limpo, então na semana que vem subo 250 ou 300.

Subi 300kcal e fiquei retido, então aumento o gasto, altero algum alimento da dieta, ou simplesmente volta para o aumento previsto de 200kcal.

Todo plano alimentar sofre adaptações, até pq o seu corpo tbm sofre.

Teu plano inicial é bem coerente ao meu ver.

Sem tirar nem acrescentar nada.

Em 06/04/2021 em 06:58, Vitgtw disse:

As vz quer manter no cutting, mas não tem massa magra suficiente pra secar e ficar descente, nesse caso rola um bulk limpo bem controlado sim com o objetivo de criar mais massa magra. Nesse ponto seu uns 4 meses de bulk limpo compram 1 de cut,  logo vc vai perceber que vai começar a secar mais naturalmente, com as coisas ficando mais no lugar.

 

3 horas atrás, Alisson Moura disse:

Toda transição deve ser feita lentamente.

Vc vai ser capaz de adaptar rapidamente quando observar que seu superávit está adequado ou não.

Ex: 200 kcal por semana mais o shape tá limpo, então na semana que vem subo 250 ou 300.

Subi 300kcal e fiquei retido, então aumento o gasto, altero algum alimento da dieta, ou simplesmente volta para o aumento previsto de 200kcal.

Todo plano alimentar sofre adaptações, até pq o seu corpo tbm sofre.

Teu plano inicial é bem coerente ao meu ver.

A minha dúvida é: porque usar oxan enquanto não estou com superávit?

22 minutos atrás, JQuestRJ disse:

 

A minha dúvida é: porque usar oxan enquanto não estou com superávit?

A transição de aumento de calorias deve ser lento, para não ganhar só gordura, a Oxan vai te ajudar ao melhor aproveitamento durante o aumento, ganhar com melhor qualidade

14 horas atrás, JQuestRJ disse:

 

A minha dúvida é: porque usar oxan enquanto não estou com superávit?

A oxan apresenta um melhor resultado quando em deficit, mas isso não impede de também ser usada em superávit.

 

Só pra um pouco mais claro, não existe droga A é pra cutt e droga B pra bulk.

Tem estratégias em que A ou B são mais adequadas, somente isso.

A oxandrolona cabe tanto em bulk tanto em cutt assim como qlq outra droga, desde que alinhada ao planejamento certo.

Em 06/04/2021 em 06:58, Vitgtw disse:

As vz quer manter no cutting, mas não tem massa magra suficiente pra secar e ficar descente, nesse caso rola um bulk limpo bem controlado sim com o objetivo de criar mais massa magra. Nesse ponto seu uns 4 meses de bulk limpo compram 1 de cut,  logo vc vai perceber que vai começar a secar mais naturalmente, com as coisas ficando mais no lugar.

 

Em 15/04/2021 em 11:13, Alisson Moura disse:

Toda transição deve ser feita lentamente.

Vc vai ser capaz de adaptar rapidamente quando observar que seu superávit está adequado ou não.

Ex: 200 kcal por semana mais o shape tá limpo, então na semana que vem subo 250 ou 300.

Subi 300kcal e fiquei retido, então aumento o gasto, altero algum alimento da dieta, ou simplesmente volta para o aumento previsto de 200kcal.

Todo plano alimentar sofre adaptações, até pq o seu corpo tbm sofre.

Teu plano inicial é bem coerente ao meu 

Então isso que aconteceu. 

Eu entrei no plano, aí o peso caiu 500g, que coisa doida. Passri da SEM 0 1700 e finalizei a SEM 1 1900kcal.

Vou aumentar a comida, em vez de 1900 passar para 2250. Aí vou ver como fica o shape. 

Só acho que nesse processo até eu começar a ganhar peso estaria jogando fora a oxandrolona. Talvez eu pudesse fazer maior aproveitamento da oxandrolona eu começar a usar após eu ganhar peso.

Mas é melhor escutar vocês, é a primeira vez que uso e a primeira vez que tento fazer a transição limpa (da última vez tive que perder 7 kg após um bulking sujo)

16 minutos atrás, JQuestRJ disse:

acho que nesse processo até eu começar a ganhar peso estaria jogando fora a oxandrolona. Talvez eu pudesse fazer maior aproveitamento da oxandrolona eu começar a usar após eu ganhar peso.

Mas você pode fazer isso.

São duas opções igualmente viáveis.

 

 

Ótimo,  vou fazer isso então, obrigado.