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Duvida sobre mededias.

Por Wallace Fabricio
Em Dieta e suplementação

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Postado

Normal

Postado

Normal, expirando todo o ar.

minha 5 RM

 

40-----------40 no supino sem ajudante

55-----------55 com ajudante

70-----------70 com dois ajudantes

70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

Postado

Normal, todas as medidas devem ser tiradas "frias" para se ter uma exatidão, a não ser que você seja como eu, porém, tem que medir "frio" e flexionado caso queira saber como esta os cm em flexão... 

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