Olá pessoal ! Boa noite

 

Então nunca fui de fazer esteira. Mas como retornei pra academia agora há pouco tempo. E no tempo que estive parado adquirir muita barriga. Estou em buscar de perde-la.

 

Então após o treino de musculação eu estou fazendo 30 minutos de esteira.

Mas não consigo fica num treino "hard" os 30 minutos. Então faço assim:

 

5 minutos caminhada . (4,5)

10 minutos corrida. (durante esse tempo vou aumentando a velocidade até uma velocidade que acho rápida pra mim) (6/6,5/7/7,5)

Depois repito isso. 

 

O que acham ? Poderiam opinar ? Ou passar outro método.

 

Obrigado.

 

Eu sei que essa pergunta tbm não tem resposta. Mas vocês acham que se fizer esses 30 minutos. 6 vezes por semana. Quantos meses eu consigo perder essa barriguinha chata ? 

 

Obs. Seguindo dieta. Sem refrir, sem álcool, sem fritura, pouco açúcar. Me alimentando com responsabilidade. E dormindo bem. 

 

Abraços.

 

1,73m

71 Kg

não se meu bf

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O que vai definir a perda de gordura não vai ser a atividade física e sim a dieta como um todo.

A gente tem essa idéia de que comendo "limpo", como por exemplo, como você citou, sem frituta e sem açucar, vamos emagrecer, mas o que conta é comer menos calorias do que se precisa. Pode comer o mais limpo possível mas se comer mais calorias do que se gasta, vai ganhar peso.

 

Quanto à esteira, pesquise sobre treinos intervalados de alta intensidade, também conhecidos por HIIT.