Em 31/01/2026 em 20:52, JonatasDC disse:

@Guimers , acompanhando pela similaridade com a minha vida atual, 4 anos de power e dei uma parada agora pelas correrias da vida, também iniciando no BJJ, espero que em breve tenhamos atualizações. Tmj!

Cara é mto bom fazer algo diferente da musculaçao e academia, mas o duro é meu treino de academia ficar ruim dnv kkk

Esse ano comecei bem no jj, lutando bem mais consciente.
De fato, melhorou muito meu psicologico.

Galera boa tarde!

Esse ano comecou tenso, muito trabalho desde o dia 5 de janeiro, correria, monte de compromisso e uma canseira sem fim.
Desde o começo do ano estou indo na academia só 1x na semana, por N motivos.
Fiz alguns treininhos mas nada top, to tentando ajustar tudo mas chega sexta eu estou morto, 0 vontade de ir, as vezes vou e as vezes nao.
Minha esposa ta me ajudando nisso tudo, mas minha cabeça mudou tanto desde o ano passado em questao de prioridades que é dificil voltar a ser como antes.

Tenho estudado mais, trabalhado mais, lendo mais, pintado mais, entao acaba sendo dificil equilibrar tudo.

Chega de choro, ontem fiz um lower:

Deadlift - 2x3x220kgs
Agacho Pausado - 3x3x150kgs

Extensora Unilateral - 2x7x65kgs

Mesa Flexora - 2x5x75kgs.

(Nao estou treinando pro champs).

Fiz convencional pq nao to com vontade de fazer sumo + rdl, quero fazer um terra só e ir pro agacho kkk.

É isso, quem sabe esse ano nao volta as 6 placas KK.

A, e mudei de academia tambem, ver se da um animo maior, minha esposa treina la tambem e é mais caro, consequentemente menos pessoas kkk

Vlw e boa semana.

Vc treina no final do dia e com muito trabalho dificulta bastante fazer treino decente.

O bom é que está com foco - em outra coisas - mas isso te agrega conhecimento.

Se conseguir defender uns treinos, já está no ganho.

E se achar válido, vai de qq jeito e faz só uns 2 ou 3 exercícios.

Em 01/02/2026 em 12:08, Guimers disse:

Cara é mto bom fazer algo diferente da musculaçao e academia, mas o duro é meu treino de academia ficar ruim dnv kkk

Esse ano comecei bem no jj, lutando bem mais consciente.
De fato, melhorou muito meu psicologico.

O drama de quem foca em vários esportes é ver o progresso diminuir em todos, mas faz parte, a meta é manter a mentalidade de continuar, mesmo que com pouco volume, a constância sempre vale mais.

Editado 7/02/2026 às 14:41 02/7, 2026 por JonatasDC

E os treinos de jiu com estão?

Em 08/02/2026 em 21:34, Tododuro96 disse:

E os treinos de jiu com estão?

Cara, como sou gympass, a academia nao recebe um valor ok se eu for menos que 2x na semana, então pelo menos 2x na semana vou. O que ta falhando mesmo são os treinos de musculação KKK

Fato é que estou treinando mais jiu do que musculação, algo que nunca imaginei que faria na minha vida! De verdade, achei que ficaria a vida toda refem daquela obrigação de puxar ferro, ter 43 de braço e ombro explodindo na camiseta KKKKK hoje estou 90% liberto desse sentimento.

Só treino mesmo pra manter certa força e não virar uma bola completa de gordura KAKAKA

O treino de jiu em si ta bem daora, eu praticamente fiz amizade com todo mundo, isso me ajuda demais na ansiedade pre treino ou pre combate, até bem recente eu me sentia extremamente ansioso, com sensação de luta ou fuga absurda antes de chegar na academia, parecia que eu ia morrer ou que algo ia explodir KKK ai chegando la eu ia ficando deboa e treinando melhor, receio na hora de escolher a dupla pro combate mas conforme vou fazendo amizade, fazendo piada e repetindo as duplas, isso tem melhorado (faço terapia tambem).

De maneira geral tenho conseguido absorver e melhorado bastante o psicologico, estou entrando no 7° mes de treino e tenho percebido certa melhora na procura por soluções durante a luta, aguentando mto mais pressão, conseguindo raciocinar com mto mais clareza durante a luta.

Isso reflete no dia dia, 100%, e apesar de parecer cliche é incrivel o quanto isso ajuda no psicologico, confiança e calma perante o caos kkk.

Uma coisa legal tambem, é que tenho tentado aplicar as coisas da aula de posição durante a luta, procurado esses espaços, apesar de ainda apanhar muito e nem sempre funcionar, isso mostra como to me ambientando legal na parada.

Meu shape ta ruim? ta, mas idai? KKKKK no fim, ngm liga, ngm que realmente gosta de voce vai se importar se ta com 43 ou 40 de braço, perceber isso é certas vezes libertador.

E seus treinos?

Em 09/02/2026 em 17:09, Guimers disse:

Cara, como sou gympass, a academia nao recebe um valor ok se eu for menos que 2x na semana, então pelo menos 2x na semana vou. O que ta falhando mesmo são os treinos de musculação KKK

Fato é que estou treinando mais jiu do que musculação, algo que nunca imaginei que faria na minha vida! De verdade, achei que ficaria a vida toda refem daquela obrigação de puxar ferro, ter 43 de braço e ombro explodindo na camiseta KKKKK hoje estou 90% liberto desse sentimento.

Só treino mesmo pra manter certa força e não virar uma bola completa de gordura KAKAKA

O treino de jiu em si ta bem daora, eu praticamente fiz amizade com todo mundo, isso me ajuda demais na ansiedade pre treino ou pre combate, até bem recente eu me sentia extremamente ansioso, com sensação de luta ou fuga absurda antes de chegar na academia, parecia que eu ia morrer ou que algo ia explodir KKK ai chegando la eu ia ficando deboa e treinando melhor, receio na hora de escolher a dupla pro combate mas conforme vou fazendo amizade, fazendo piada e repetindo as duplas, isso tem melhorado (faço terapia tambem).

De maneira geral tenho conseguido absorver e melhorado bastante o psicologico, estou entrando no 7° mes de treino e tenho percebido certa melhora na procura por soluções durante a luta, aguentando mto mais pressão, conseguindo raciocinar com mto mais clareza durante a luta.

Isso reflete no dia dia, 100%, e apesar de parecer cliche é incrivel o quanto isso ajuda no psicologico, confiança e calma perante o caos kkk.

Uma coisa legal tambem, é que tenho tentado aplicar as coisas da aula de posição durante a luta, procurado esses espaços, apesar de ainda apanhar muito e nem sempre funcionar, isso mostra como to me ambientando legal na parada.

Meu shape ta ruim? ta, mas idai? KKKKK no fim, ngm liga, ngm que realmente gosta de voce vai se importar se ta com 43 ou 40 de braço, perceber isso é certas vezes libertador.

E seus treinos?

Essa ansiedade na hora dos treinos (rola/sparring ) é super normal, treinava em umaa academia de jiu bem old school e eu era o mais leve 87kg,tirando eu o mais leve pesava 105kg kk o treino era pra arrancar a cabeça, lembro quando dava a hora de ir pro treino me batia um medo parecia que estava indo pro abatedouro ,ate o momento que eu pisava no tatame ai ficava mais tranquilo, com o tempo foi se acostumando (confortavel no desconforto) Jiu-Jitsu é bom por conta disso nos ensina muito sobre lidar com a pressão, ego, medo de perder( no meu caso era o mais difícil de lidar eu odiava perder),desconforto

Hoje eu treino em um projeto social com meus filhos (na igreja que eu frequento,meu pastor é black belt), uso o Jiu-Jitsu como uma ferramenta de ensino pra eles

Quero mostrar pra eles que apesar de ter pouco tempo,poucas horas de sono rs mas tendo diciplina e força de vontade se pode fazer tudo!

Editado 12/02/2026 às 01:09 02/12, 2026 por Tododuro96

Em 11/02/2026 em 22:04, Tododuro96 disse:

Essa ansiedade na hora dos treinos (rola/sparring ) é super normal, treinava em umaa academia de jiu bem old school e eu era o mais leve 87kg,tirando eu o mais leve pesava 105kg kk o treino era pra arrancar a cabeça, lembro quando dava a hora de ir pro treino me batia um medo parecia que estava indo pro abatedouro ,ate o momento que eu pisava no tatame ai ficava mais tranquilo, com o tempo foi se acostumando (confortavel no desconforto) Jiu-Jitsu é bom por conta disso nos ensina muito sobre lidar com a pressão, ego, medo de perder( no meu caso era o mais difícil de lidar eu odiava perder),desconforto

Essa parada do abatedouro é real KKKKK exatamente isso
Parece que to indo, dirigindo em direção a morte KKKKKK

Quando estou mais consciente, apenas tento: 'é um treino, não é campeonato, nao vai morrer e vai ficar tudo bem' KKKKKKKKK

Fala galera

Semana passada foi a primeira semana no ANO que fiz 2 treinos na semana KKK.

Ta realmente dificil esse ano kkk, essa semana mesmo só vou treinar no sabado e nem sei o que vou fazer.
'Estou aposentado?'

No jiu tambem, to indo no max 2x na semana, mas as vezes (igual essa semana) só fui na segunda :/

Meu treino da semana passada foi:

Sexta
Deadlift - 3x230kgs + 2x3x220kgs.

Agacho Pausado - 2x2x150kgs - Bem fraco.

Extensora e Flexora.

Sabado

Supino Reto- 3x120kgs + 2x5x110kgs - Achei que estaria pior, foi o unico supino do mes de fevereiro.

Remada Aberta Maquina - 3x

Peck Deck - 3x
Elevação Lateral - 3x10x17.5kgs
JM Press - 3x6x50kgs
Rosca Martelo - 3x6x25kgs.

Foi razoavel.

Infelizmente, apesar de eu precisar dar um jeito de voltar 100%, é praticamente impossivel.
O cenario de ocupação nos proximos meses será intenso, estou aprendendo um instrumento novo, vou iniciar uma nova graduação, estou fazendo alguns cursos, pretendo ter filho, trabalhando mais do que nunca, compromisso com outras coisas na igreja tbm.
Então por mais que eu quisesse e prometesse, será dificil equilibrar tudo isso e fazer tudo bem, alguma coisa vai ficar pra tras e ta tudo bem tbm, tudo é fase.

Queria deixar meu agradecimento ao pessoal que sempre me apoiou aqui no diario, mas minha frequencia agora é essa, eu entro todo dia mas as vezes é dificil participar.
@Hipertrofia.org Um problema que tenho é que pelo navegador do celular não consigo escrever nenhuma resposta, o botão de responder simplesmente não habilita pra eu enviar o post.
Mediante isso tudo que comentei, queria deixar o titulo de 'colaborador' a disposição, @Hipertrofia.org , não quero ser um colaborador que não colabora com nada, e quando virei colaborador foi justamente quando meu trabalho duplicou e comecei a participar pouco.
Não vou abandonar o forum, só justificando a minha ausencia e falta de ajuda aos demais.

Sobre o champs do thor, vou participar por mim e pelo forum.

Valeu.

Em 04/03/2026 em 10:37, Guimers disse:

Fala galera

Semana passada foi a primeira semana no ANO que fiz 2 treinos na semana KKK.

Ta realmente dificil esse ano kkk, essa semana mesmo só vou treinar no sabado e nem sei o que vou fazer.
'Estou aposentado?'

No jiu tambem, to indo no max 2x na semana, mas as vezes (igual essa semana) só fui na segunda :/

Meu treino da semana passada foi:

Sexta
Deadlift - 3x230kgs + 2x3x220kgs.

Agacho Pausado - 2x2x150kgs - Bem fraco.

Extensora e Flexora.

Sabado

Supino Reto- 3x120kgs + 2x5x110kgs - Achei que estaria pior, foi o unico supino do mes de fevereiro.

Remada Aberta Maquina - 3x

Peck Deck - 3x
Elevação Lateral - 3x10x17.5kgs
JM Press - 3x6x50kgs
Rosca Martelo - 3x6x25kgs.

Foi razoavel.

Infelizmente, apesar de eu precisar dar um jeito de voltar 100%, é praticamente impossivel.
O cenario de ocupação nos proximos meses será intenso, estou aprendendo um instrumento novo, vou iniciar uma nova graduação, estou fazendo alguns cursos, pretendo ter filho, trabalhando mais do que nunca, compromisso com outras coisas na igreja tbm.
Então por mais que eu quisesse e prometesse, será dificil equilibrar tudo isso e fazer tudo bem, alguma coisa vai ficar pra tras e ta tudo bem tbm, tudo é fase.

Queria deixar meu agradecimento ao pessoal que sempre me apoiou aqui no diario, mas minha frequencia agora é essa, eu entro todo dia mas as vezes é dificil participar.
@Hipertrofia.org Um problema que tenho é que pelo navegador do celular não consigo escrever nenhuma resposta, o botão de responder simplesmente não habilita pra eu enviar o post.
Mediante isso tudo que comentei, queria deixar o titulo de 'colaborador' a disposição, @Hipertrofia.org , não quero ser um colaborador que não colabora com nada, e quando virei colaborador foi justamente quando meu trabalho duplicou e comecei a participar pouco.
Não vou abandonar o forum, só justificando a minha ausencia e falta de ajuda aos demais.

Sobre o champs do thor, vou participar por mim e pelo forum.

Valeu.

Fala Gui.

Mano, talvez seja coisas de Guilherme, mas vejo que você assim como eu, quando mergulha em algo, mergulha de cabeça. E é como você disse, não dá pra fazer TUDO e ter a intensidade máxima em tudo.. São períodos de foco intenso em algo e naturalmente outras coisas precisam desacelerar..

Eu achei bem legal o que tu falou ali em outro post, que saiu daquela escravidão de ter 43cm e sempre pegar peso pra caralho. Eu já me vi muito nessa escravidão de “ficar grande”, de não falhar nos treinos, de não regredir os PRs e até mesmo coisas relacionadas a não perder refeições no dia a dia ou em sair da dieta em algum momento que não deveria e isso pesa e cansa muito o psicológico, acaba que interfere bastante nas outras coisas da vida..

Mas, ainda sim, mesmo você deixando os treinos em segundo plano, o seu agacho supino e terra é muito melhor que o meu e que 85% da galera daqui (não tô criticando vocês em pessoal).. isso mostra o quão incrível tu é e o quanto aplicar a disciplina nas coisas traz benefícios no longo e curto prazo..

Em 04/03/2026 em 10:37, Guimers disse:

Fala galera

Semana passada foi a primeira semana no ANO que fiz 2 treinos na semana KKK.

Ta realmente dificil esse ano kkk, essa semana mesmo só vou treinar no sabado e nem sei o que vou fazer.
'Estou aposentado?'

No jiu tambem, to indo no max 2x na semana, mas as vezes (igual essa semana) só fui na segunda :/

Meu treino da semana passada foi:

Sexta
Deadlift - 3x230kgs + 2x3x220kgs.

Agacho Pausado - 2x2x150kgs - Bem fraco.

Extensora e Flexora.

Sabado

Supino Reto- 3x120kgs + 2x5x110kgs - Achei que estaria pior, foi o unico supino do mes de fevereiro.

Remada Aberta Maquina - 3x

Peck Deck - 3x
Elevação Lateral - 3x10x17.5kgs
JM Press - 3x6x50kgs
Rosca Martelo - 3x6x25kgs.

Foi razoavel.

Infelizmente, apesar de eu precisar dar um jeito de voltar 100%, é praticamente impossivel.
O cenario de ocupação nos proximos meses será intenso, estou aprendendo um instrumento novo, vou iniciar uma nova graduação, estou fazendo alguns cursos, pretendo ter filho, trabalhando mais do que nunca, compromisso com outras coisas na igreja tbm.
Então por mais que eu quisesse e prometesse, será dificil equilibrar tudo isso e fazer tudo bem, alguma coisa vai ficar pra tras e ta tudo bem tbm, tudo é fase.

Queria deixar meu agradecimento ao pessoal que sempre me apoiou aqui no diario, mas minha frequencia agora é essa, eu entro todo dia mas as vezes é dificil participar.
@Hipertrofia.org Um problema que tenho é que pelo navegador do celular não consigo escrever nenhuma resposta, o botão de responder simplesmente não habilita pra eu enviar o post.
Mediante isso tudo que comentei, queria deixar o titulo de 'colaborador' a disposição, @Hipertrofia.org , não quero ser um colaborador que não colabora com nada, e quando virei colaborador foi justamente quando meu trabalho duplicou e comecei a participar pouco.
Não vou abandonar o forum, só justificando a minha ausencia e falta de ajuda aos demais.

Sobre o champs do thor, vou participar por mim e pelo forum.

Valeu.

Rapaz nossas vidas são bem parecidas kkk

Estou aprendendo um instrumento novo também rsrs, única diferença que vou pro 3 filho (nasce,terça feira 10/03) minha vida esta super corrida. Estudando,trabalhando,jiu/treino de força e fora meus compromissos dentro da igreja unico dia que não estou na igreja é no sábado.