DouglasCarneiro 0 Postado Novembro 15, 2020 às 16:25 Compartilhar Postado Novembro 15, 2020 às 16:25 Boa tarde galera, estou com essa dúvida pois o volume do meu treino já é muito alto, estou em bulking e gostaria de ir ganhando peso o mais seco possível Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3940 Postado Novembro 15, 2020 às 16:49 Compartilhar Postado Novembro 15, 2020 às 16:49 O que vai ditar é quanto tu come e quanto tu gasta de caloria. Mantendo um superávit entre 300-500kcal tu vai ganhar o mínimo de gordura. Agora como tu vai chegar lá, aí já é contigo. Quanto ao treino de 1h45, se tu não for alguém experiente e já tiver shape, provavelmente estará fazendo cagada com esse treino tão longo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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