DouglasCarneiro

Boa tarde galera, estou com essa dúvida pois o volume do meu treino já é muito alto, estou em bulking e gostaria de ir ganhando peso o mais seco possível

Então mano, mas o volume do meu treino já é muito alto, que tipo de mudanças vc aconselharia ? Obs: Estou progredindo carga toda semana pois vou pra quarta semana de creatina. O fato deu estar progredindo carga já faria aumentar o gasto energético, certo ?

Boa tarde galera, vou começar a tomar beta alanina essa semana, e to na dúvida se já início com o recomendado de 5g ao dia, fracionando esses 5g em 4 ou 5 vezes ou se começo tomando menos e vou aumentando aos poucos, visando evitar o efeito da parestesia, e outra dúvida, em quanto tempo vocês notaram o efeito dela bater legal

Valeu pelas dicas irmãos!!

Fala marombeiros, boa noite! Saí do cutting tem 11 dias, e assim q saí já aumentei 500kcal (não sei se fiz certo) mas consegui ganhar 2kgs secos aparentemente nesses 11 dias... tenho 18 anos de academia mas só esse ano fui entender a importância de uma dieta regrada, e a contagem dos macros...nessa proxima semana acho q o peso vai dar uma estagnada, quanto vcs costumam aumentar quando o peso não aumenta ? E vcs poderiam me dar algumas dicas essenciais em um início de bulking ?