EAE GALERA!!! ATUALMENTE EU TREINO BICEPS COM:

ROSCA DIRETA 3X8

ROSCA SCOTT 3X8

ROSCA CONCENTRADA 3X8

QUERO FAZER O TREINO SISTEMA 1-10 SERÁ Q VAI FICAR MUITO PESADO O TREINO OCASIONANDO UM OVERTREINIG...

Eu desconheço esse sistema... como é?

esse sitema seria aquel do arnold certo?

aquele que vc começa com uma carga elevada e faz 1 rep,vai baixando peso e aumenta as reps ate chegar no 10?

enatum overtraining vai depender de uma serie de fotores como alimentaçao, descanso,divisaod e treino etc

como esta dividido o seu treino?

esse sitema seria aquel do arnold certo?

aquele que vc começa com uma carga elevada e faz 1 rep,vai baixando peso e aumenta as reps ate chegar no 10?

enatum overtraining vai depender de uma serie de fotores como alimentaçao, descanso,divisaod e treino etc

como esta dividido o seu treino?

hUM, já tinha lido sobre esse sitema, mas mem me recordava.

Então como o amigo disse overtraining envolve muitos fatores.

Se esse sistema trouxesse over training ninguém o faria.

o que causa overtraining e o exagero,ma alimentaçao etc

esse sitema 1-10 pode ser muito bom pra quebrar plato,mas pra fazer todo treino eu nao recomendo,se pa tem um relato desse treino aqui no forum

hUM, já tinha lido sobre esse sitema, mas mem me recordava.

Então como o amigo disse overtraining envolve muitos fatores.

Se esse sistema trouxesse over training ninguém o faria.

esse sitema seria aquel do arnold certo?

aquele que vc começa com uma carga elevada e faz 1 rep,vai baixando peso e aumenta as reps ate chegar no 10?

enatum overtraining vai depender de uma serie de fotores como alimentaçao, descanso,divisaod e treino etc

como esta dividido o seu treino?

EU TREINO BICEPS E TRICEPS NO MESMO DIA E DESCANSO NO DIA SEGUINTE.

mas seria um abc.abcx2,abcd,abcde?

cuidado com o caps lock ai,isso na net signifca gritar e tals

valeu quem respondeu.... VOU FAZER ESSE TREINO PRA VER AI EU FALO PRA GALERA COMO FOI, MAIS PARECE SER BOM HEIN!!!

mas seria um abc.abcx2,abcd,abcde?

cuidado com o caps lock ai,isso na net signifca gritar e tals

valeu quem respondeu.... VOU FAZER ESSE TREINO PRA VER AI EU FALO PRA GALERA COMO FOI, MAIS PARECE SER BOM HEIN!!!

Não adianta falar... parece que tem que tirar uma semana de férias pra aprender.

@Loyola: Você pretende fazer esse sistema em todos os exercícios?

Editado 16/04/2010 às 17:48 04/16, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)

ops... foi mau pelo caps. o meu treino é abcde

ROSCA DIRETA 3X8

ROSCA SCOTT 3X8

ROSCA CONCENTRADA 3X8

Acho que não compensa esses exercícios escolhidos, veja que tem 1 composto (rosca direta) e 2 isoladores (scott e concentrada), substitua um desses últimos por rosca alternada.

Abraços.

eu pretendo acrescentar esse treino so no treino de biceps...minha suplementaçao é basicamente: albumina, whey, bcaa, cromo, daxtrose e zma

suplementaçao é basicamente: albumina, whey, bcaa, cromo, daxtrose e zma

Suplementação não é tudo... você pode gastar fortunas em suplementos, mais se não tiver uma boa alimentação e um bom descanço, nao vai adiantar nada.

Da uma pesquisada nos treinos que o pessoal ja postou, e olha as discussões sobre os mesmos...

Como ja dizia o ditato:

Da discussão nasce a LUZ