DOSES DIÁRIAS DE VITAMINAS

[fiineves]

Gostaria de saber se há disponível uma tabela com as doses recomendadas de vitaminas para os praticantes de musculação (esporte)?

[Frank']

Acredito que não há uma tabela assim. Multivitaminicos como o da growth, tem uma quantidade interessante de vitaminas e minerais em uma cápsula, pra quem treina acho que tomar duas cápsulas por dia é o suficiente.

[kkmultes]

Existem vários orgãos que fazem esse tipo de estatísticas e abordagem pelo mundo,  no Brasil é a Anvisa, mas ele não leva em conta particularidades de treino e atividade.

 

A verdade é que cada caso é um caso, existe uma estimativa media, e cada individuo precisa ser analisado para se estabelecer valores ideais de acordo com estilo de vida, nível de atividade, características individuais genéticas e por ai vai...

 

O que eu posso te dizer pra te ajudar é que quem treina com afinco precisa de mais nutrientes que o dito humano médio sedentário 

 

Se quer se aprofundar nesse tema, sugiro essas leituras
https://www.who.int/nutrition/publications/micronutrients/9241546123/en/
https://www.who.int/nutrition/publications/nutrientrequirements/anm_fatsandfattyacids_human_nut/en/