felipesouza96 50 Postado Setembro 2, 2020 às 12:20 Compartilhar Postado Setembro 2, 2020 às 12:20 Bom dia, eu estou fazendo dieta de acordo com o que eu li aqui no fórum. 2g proteína/kg 1g gordura/kg resto das calorias em carbo. Déficit = 669 Eu queria saber quantas kcal eu tiro a cada quanto tempo e de qual macronutriente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipesouza96 50 Postado Setembro 2, 2020 às 14:17 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2020 às 14:17 Up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NewbieTrack 3503 Postado Setembro 2, 2020 às 20:05 Compartilhar Postado Setembro 2, 2020 às 20:05 Este tópico deveria estar na sessão de nutrição. Esse deficit tá muito alto, comece com um menor e vá diminuindo conforme for percebendo a estagnação. felipesouza96 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThePunisher 238 Postado Setembro 2, 2020 às 20:12 Compartilhar Postado Setembro 2, 2020 às 20:12 Começa com 200 a 300 Calorias, vai sentindo durantes as semanas se esta baixando o peso, sempre tira dos carbo quando estagnar felipesouza96 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipesouza96 50 Postado Setembro 3, 2020 às 10:33 Autor Compartilhar Postado Setembro 3, 2020 às 10:33 14 horas atrás, NewbieTrack disse: Este tópico deveria estar na sessão de nutrição. Esse deficit tá muito alto, comece com um menor e vá diminuindo conforme for percebendo a estagnação. Eu não vi que criei na área errado... vou reduzir o déficit então. 14 horas atrás, ThePunisher disse: Começa com 200 a 300 Calorias, vai sentindo durantes as semanas se esta baixando o peso, sempre tira dos carbo quando estagnar Blz vou ajustar então. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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