Ajuda com dieta

[felipesouza96 50]

Bom dia, eu estou fazendo dieta de acordo com o que eu li aqui no fórum.

 

2g proteína/kg 1g gordura/kg resto das calorias em carbo. 

 

Déficit = 669

 

Eu queria saber quantas kcal eu tiro a cada quanto tempo e de qual macronutriente  

[felipesouza96 50]

Up

[NewbieTrack 3503]

Este tópico deveria estar na sessão de nutrição.

Esse deficit tá muito alto, comece com um menor e vá diminuindo conforme for percebendo a estagnação. 

[ThePunisher 238]

Começa com 200 a 300 Calorias, vai sentindo durantes as semanas se esta baixando o peso, sempre tira dos carbo quando estagnar 

[felipesouza96 50]

14 horas atrás, NewbieTrack disse:

Este tópico deveria estar na sessão de nutrição.

Esse deficit tá muito alto, comece com um menor e vá diminuindo conforme for percebendo a estagnação. 

 

Eu não vi que criei na área errado... vou reduzir o déficit então. 

 

14 horas atrás, ThePunisher disse:

Começa com 200 a 300 Calorias, vai sentindo durantes as semanas se esta baixando o peso, sempre tira dos carbo quando estagnar 

 

Blz vou ajustar então.