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Ajuda com dieta

Por felipesouza96
Em Musculação em geral

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Postado

Bom dia, eu estou fazendo dieta de acordo com o que eu li aqui no fórum.

 

2g proteína/kg 1g gordura/kg resto das calorias em carbo. 

 

Déficit = 669

 

Eu queria saber quantas kcal eu tiro a cada quanto tempo e de qual macronutriente  

Postado
  • Autor
14 horas atrás, NewbieTrack disse:

Este tópico deveria estar na sessão de nutrição.

Esse deficit tá muito alto, comece com um menor e vá diminuindo conforme for percebendo a estagnação. 

 

Eu não vi que criei na área errado... vou reduzir o déficit então. 

 

14 horas atrás, ThePunisher disse:

Começa com 200 a 300 Calorias, vai sentindo durantes as semanas se esta baixando o peso, sempre tira dos carbo quando estagnar 

 

Blz vou ajustar então. 

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