somedieyoung_ 3026 Postado Agosto 26, 2020 às 14:02 Compartilhar Postado Agosto 26, 2020 às 14:02 5 horas atrás, winchester1866 disse: carboidratos complexos : tudo integral arroz macarrão etc pode comer alguns simples também, mas o ideal é pegar o hábito integral e porque os integrais ? não vejo sentido em falar que eles podem ser melhor para uso em uma dieta se as fibras estiverem alinhadas com outros alimentos como frutas/vegetais/cereais EMD e WalissonMystic reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WalissonMystic 3 Postado Agosto 26, 2020 às 14:07 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2020 às 14:07 9 horas atrás, Fox disse: Cuidado com os extremos, pode ser prejudicial pro nosso psicológico mudanças drásticas de peso/aparência. Então a primeira coisa é cuidar da cabeça, não seja tão encanado. Se tu conseguiu emagrecer já é ótimo sinal, não deve ter uma tendência genética tão forte a ganhar peso. Segundo, tu não citou se treina. Caso não, recomendo fortemente, vai melhorar sua auto estima e ajudar a estabilizar seu peso. Terceiro, o foco precisa ser comida de verdade e saudável. Tem que ter fruta e vegetal, a base. Se fizer academia, a dieta tem que ter proteína suficiente (carnes magras, ovos, feijão, frango, queijo, leite, iogurte). Tem que ter gordura boa (azeite de oliva, abacate, ômega 3, oleaginosas). Tu não engorda se comer assim. O problema são os fast food, comida pronta de caixa, ultra processados, refrigerantes, etc. Isso tem que ser esporádico. É muita coisa pra passar em um post, de qualquer forma, espero ter ajudado. abcs Ajudou sim mano, muito obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WalissonMystic 3 Postado Agosto 26, 2020 às 14:25 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2020 às 14:25 10 horas atrás, Fox disse: Cuidado com os extremos, pode ser prejudicial pro nosso psicológico mudanças drásticas de peso/aparência. Então a primeira coisa é cuidar da cabeça, não seja tão encanado. Se tu conseguiu emagrecer já é ótimo sinal, não deve ter uma tendência genética tão forte a ganhar peso. Segundo, tu não citou se treina. Caso não, recomendo fortemente, vai melhorar sua auto estima e ajudar a estabilizar seu peso. Terceiro, o foco precisa ser comida de verdade e saudável. Tem que ter fruta e vegetal, a base. Se fizer academia, a dieta tem que ter proteína suficiente (carnes magras, ovos, feijão, frango, queijo, leite, iogurte). Tem que ter gordura boa (azeite de oliva, abacate, ômega 3, oleaginosas). Tu não engorda se comer assim. O problema são os fast food, comida pronta de caixa, ultra processados, refrigerantes, etc. Isso tem que ser esporádico. É muita coisa pra passar em um post, de qualquer forma, espero ter ajudado. abcs Eu estava literalmente doente, perdi momentos com minha família só para perder peso, isso a uns meses atras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
winchester1866 30 Postado Agosto 26, 2020 às 14:46 Compartilhar Postado Agosto 26, 2020 às 14:46 46 minutos atrás, yCARE- disse: e porque os integrais ? não vejo sentido em falar que eles podem ser melhor para uso em uma dieta se as fibras estiverem alinhadas com outros alimentos como frutas/vegetais/cereais resistência à insulina... poderia diminuir com aeróbico e jejum, mas pelo peso do cara não citei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3026 Postado Agosto 26, 2020 às 14:49 Compartilhar Postado Agosto 26, 2020 às 14:49 1 minuto atrás, winchester1866 disse: resistência à insulina... então carboidratos simples como arroz branco, macarrão podem te levar a ter resistência a insulina ? ou seria o fato de você não realizar exercícios aeróbicos, estar com a %bf acima do "saudável" que podem vir a ocasionar esses problemas ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
winchester1866 30 Postado Agosto 26, 2020 às 15:15 Compartilhar Postado Agosto 26, 2020 às 15:15 17 minutos atrás, yCARE- disse: então carboidratos simples como arroz branco, macarrão podem te levar a ter resistência a insulina ? ou seria o fato de você não realizar exercícios aeróbicos, estar com a %bf acima do "saudável" que podem vir a ocasionar esses problemas ? não foi o que disse... poderia consumir os simples sendo os integrais mais recomendáveis complexos x simples na dieta fazem diferença no resultado total e escolher complexos abaixaria a ri no final deixar aqui um artigo de estudo científico sobre... https://www.diabetes.org.br/publico/ultimas/ tu só pode estar de sacanagem citando bf acima no brother de 1.76 e menos 50kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sabe Tudo 1 Postado Agosto 27, 2020 às 05:55 Compartilhar Postado Agosto 27, 2020 às 05:55 Em 25/08/2020 em 16:24, WalissonMystic disse: Eu já fui bastante gordinho, só que algumas dietas e exercícios fui pra magreza, e nem sei meu biotipo já que eu era gordo e estou magro, então tenho medo de ter tendência a engordar tudo dnv Muito simples, meu pequeno gafanhoto. Receita infalível para ganhar músculos rápido sem ganhar gordura. Coloque no liquidificador os seguinte ingredientes: meio litro de leite, 50 g de aveia, 50 g de albumina, 50 g de maltodextrina, 50 g de caseína, 50 g batata doce cozida, duas colheres de sopa de pasta de amendoim, 1 banana e meia maçã. Depois de bater tudo isso muito bem, você joga tudo fora e aplica uma durateston. kkkkkkkkkkkk VictorSTP e WalissonMystic reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sabe Tudo 1 Postado Agosto 27, 2020 às 06:08 Compartilhar Postado Agosto 27, 2020 às 06:08 Em 25/08/2020 em 16:24, WalissonMystic disse: Eu já fui bastante gordinho, só que algumas dietas e exercícios fui pra magreza, e nem sei meu biotipo já que eu era gordo e estou magro, então tenho medo de ter tendência a engordar tudo dnv Falando sério, você deveria procurar um endocrinologista, você é muito jovem, entrou na puberdade há pouco tempo, qualquer coisa que você fizer pode bagunçar o seu sistema hormonal. Procure orientação de especialistas para verificar se está tudo bem com a sua saúde. Se você estiver saudável, desencana disso de ganhar peso agora, você ainda vai crescer muito. O máximo que eu posso te aconselhar é que você deve fazer atividades físicas, isso vai melhorar o seu condicionamento físico e abrir o seu apetite. Fora isso, dietas para ganhar peso, remédios pra abrir apetite etc. não são legais para alguém tão jovem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WalissonMystic 3 Postado Agosto 27, 2020 às 16:02 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2020 às 16:02 10 horas atrás, Sabe Tudo disse: Muito simples, meu pequeno gafanhoto. Receita infalível para ganhar músculos rápido sem ganhar gordura. Coloque no liquidificador os seguinte ingredientes: meio litro de leite, 50 g de aveia, 50 g de albumina, 50 g de maltodextrina, 50 g de caseína, 50 g batata doce cozida, duas colheres de sopa de pasta de amendoim, 1 banana e meia maçã. Depois de bater tudo isso muito bem, você joga tudo fora e aplica uma durateston. kkkkkkkkkkkk Akkakakakaksksksksksksy brabo 9 horas atrás, Sabe Tudo disse: Falando sério, você deveria procurar um endocrinologista, você é muito jovem, entrou na puberdade há pouco tempo, qualquer coisa que você fizer pode bagunçar o seu sistema hormonal. Procure orientação de especialistas para verificar se está tudo bem com a sua saúde. Se você estiver saudável, desencana disso de ganhar peso agora, você ainda vai crescer muito. O máximo que eu posso te aconselhar é que você deve fazer atividades físicas, isso vai melhorar o seu condicionamento físico e abrir o seu apetite. Fora isso, dietas para ganhar peso, remédios pra abrir apetite etc. não são legais para alguém tão jovem. Eu conversei com minha família, vão me levar no médico e nutricionista Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 23, 2020 às 01:23 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2020 às 01:23 vc tb podia pensar em usar (basta manter os macros): Amidos Mandioca, , Batata-doce, inhame, cenoura, abóbora, Frutas Limão, (sempre) goiaba, maracujá, maçã verde ou comum abacate. abacaxi mamão morango Gorduras óleo de coco, azeite de oliva extra virgem pasta de amendoim integral óleo de macadâmia Laticínios - é bom não exagerar: Whey protein puro ou mix de proteínas com whey Queijo cottage queijo ricota queijo minas iogurte natural Oleoginosas Coco, azeitonas, castanhas do pará * (não precisa demolhar, compro sempre), Proteínas Ovos (preferencialmente, de galinha caipira) peixes (tilápia, sardinhas/atum em lata ou não, tainhas, pescada, robalo, halibute, carapau, salmão), carne de boi (alcatra, maminha, patinho) frango (sassami ou filé de peito) ou coxa de frango desossada porco (lombo) Temperos sal light (menos sódio, ainda que não tão saboroso) vinagre de maça orgânico (gosto da marca "São Francisco");* molho de mostarda Heinz (única que achei sem acidulantes, conservantes etc) vinagre balsâmico coentro; salsinha; gengibre (essencial); noz moscada; cúrcuma; cravo; alecrim; orégano; lavanda; tomilho Vegetais Aspargos, aipo, rúcula, bertalha, erva doce, brócolis (essencial, por causa do indol-carbinol), couve-flor, (essencial, por causa do indol-carbinol), pepino, espinafre, rabanete, couve, (essencial, por causa do indol-carbinol), repolho, (essencial, por causa do indol-carbinol), alfaces, abobrinha, alcachofra (tb disponível em cápsulas), vagem, alho poró, cebolinha, salsinha, abóbora-menina, brotos diversos, spirulina* Cebola, alho, pimenta, tomates, ervilha torta Bebidas Água mineral. Café de qualidade, matchá, erva mate, chá verde, chás herbais de todos os tipos, água de coco, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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