Olá, fazem 2 meses e meio que comecei academia e gostaria de algumas dicas.

Sou baixinho, tenho 1,67 e peso 63,5. Meu primeiro objetivo é perder gordura (sou gordinho), logo em seguida vem a vontade de ter músculos definidos.

Gostaria de saber o que devo tomar? Li um artigo sobre tomar suplementos.. o que acha de Wey Protein (30g/dia)[obs.: o que é dextrose?(30g/dia)], Creatina (5g/dia) e quanto de Glutamina? e quanto à albumina, serve pra quê e essa é a hora de tomar?

Isso vai sair meio caro né? =P

Comer 4 ovos ovos antes e 1 ovo depois do treino ajuda? é o que eu to fazendo atualmente, já que sou novo na academia..

Se Puderem me ajudar com dicas e esclarecendo estas dúvidas agradeceria muito.

Obrigado.

Já começou mal. Tudo que vc ta perguntando tem no forum. Melhor suplemento pra vc, agora, é esse aqui:

Mas cara, nenhum diz o ideal pra mim, eu não sei se eu uso só um ou se eu posso usar esses que eu citei acima :/

edit: só pra complementar o post: eu faço 5x/semana academia..

Editado 14/04/2010 às 12:09 04/14, 2010 por FHL (veja o histórico de edições)

Mas cara, nenhum diz o ideal pra mim, eu não sei se eu uso só um ou se eu posso usar esses que eu citei acima :/

edit: só pra complementar o post: eu faço 5x/semana academia..

Vc que a formula mágica?

A receita de bolo?

Se for isso pode desistir porque isso não existe no mundo da musculação.

Não começa a pesquisar e ler não pra vc ver.

VC acha que se vir alguém aqui e te falar toma 30 grams de proteins e 2 BCAA que vc vai ficar musculoso?

Boa leitura.

Vc que a formula mágica?

A receita de bolo?

Se for isso pode desistir porque isso não existe no mundo da musculação.

Não começa a pesquisar e ler não pra vc ver.

VC acha que se vir alguém aqui e te falar toma 30 grams de proteins e 2 BCAA que vc vai ficar musculoso?

Boa leitura.

Não! Eu não quero ficar parecendo um touro ambulante, eu nem falei isso em nenhum lugar.

Só quero saber o que tenho que tomar para que a longo-prazo eu perca a gordura e ganhe massa magra, e assim, com a academia todo dia da semana + suplementos eu fique melhor.. nada exagerado igual todo mundo mete foto aki nesse forum...

Eu tenho conciência do que é real e do que não é.. aposto que com seu conhecimento ( que é mto superior ao meu) nessa área tu poderia ter colocado alguma coisa bem mais útil que fosse me ajudar.

Não! Eu não quero ficar parecendo um touro ambulante, eu nem falei isso em nenhum lugar.

Só quero saber o que tenho que tomar para que a longo-prazo eu perca a gordura e ganhe massa magra, e assim, com a academia todo dia da semana + suplementos eu fique melhor.. nada exagerado igual todo mundo mete foto aki nesse forum...

Eu tenho conciência do que é real e do que não é.. aposto que com seu conhecimento ( que é mto superior ao meu) nessa área tu poderia ter colocado alguma coisa bem mais útil que fosse me ajudar.

Cara o que ele estava dizendo é que você precisa pesquisar sobre o que quer encontrar, por exemplo tu quer ganhar massa magra? leia sobre suplementação, sobre whey protein, sobre maltodextrina, dextrose, creatina, conheça os ingredientes do bolo e monte sua propia receita entende?

Ninguém aqui vai lhe postar pronto, não queremos te receber mal, é que não podemos deixar os membros mal-acostumados dando tudo de mão beijada, pois o fórum é uma fonte rica de informação e você não está sabendo aproveitar, e o scoop(copinho medidor) é a barrinha de busca lá em cima, só voce dar uma pesquisada e uma explorada por ai, que tu vai achar tudo que você quer, Seja bem vindo.

Abraços

Olá, fazem 2 meses e meio que comecei academia e gostaria de algumas dicas.

Sou baixinho, tenho 1,67 e peso 63,5. Meu primeiro objetivo é perder gordura (sou gordinho), logo em seguida vem a vontade de ter músculos definidos.

Gostaria de saber o que devo tomar? Li um artigo sobre tomar suplementos.. o que acha de Wey Protein (30g/dia)[obs.: o que é dextrose?(30g/dia)], Creatina (5g/dia) e quanto de Glutamina? e quanto à albumina, serve pra quê e essa é a hora de tomar?

Isso vai sair meio caro né? =P

Comer 4 ovos ovos antes e 1 ovo depois do treino ajuda? é o que eu to fazendo atualmente, já que sou novo na academia..

Se Puderem me ajudar com dicas e esclarecendo estas dúvidas agradeceria muito.

Obrigado.

Bom ai vai a minha opinião: esqueça suplementos agora que vc tá começando. Suplemento é só para daqui uns 6 meses pois o iniciante cresce muito rápido. Creatina não é suplemento para iniciantes pois se vc não souber tomar pode prejudicar os rins. Vc não conversou com o instrutor qual é o seu objetivo? Ele melhor do que ninguem pode te dar uma luz. Ok?

Cara o que ele estava dizendo é que você precisa pesquisar sobre o que quer encontrar, por exemplo tu quer ganhar massa magra? leia sobre suplementação, sobre whey protein, sobre maltodextrina, dextrose, creatina, conheça os ingredientes do bolo e monte sua propia receita entende?

Ninguém aqui vai lhe postar pronto, não queremos te receber mal, é que não podemos deixar os membros mal-acostumados dando tudo de mão beijada, pois o fórum é uma fonte rica de informação e você não está sabendo aproveitar, e o scoop(copinho medidor) é a barrinha de busca lá em cima, só voce dar uma pesquisada e uma explorada por ai, que tu vai achar tudo que você quer, Seja bem vindo.

Abraços

Tá blz cara, entendi. e vou seguir o conselho do cara de baixo e me preocupar com isso lá por junho.

Bom ai vai a minha opinião: esqueça suplementos agora que vc tá começando. Suplemento é só para daqui uns 6 meses pois o iniciante cresce muito rápido. Creatina não é suplemento para iniciantes pois se vc não souber tomar pode prejudicar os rins. Vc não conversou com o instrutor qual é o seu objetivo? Ele melhor do que ninguem pode te dar uma luz. Ok?

Seguirei teu conselho e no final de junho eu começo a me preocupar com isso.. até lá vou ler e aprender sobre essas coisas todas

Valeu pela ajuda..

Abraço.

Já começou mal. Tudo que vc ta perguntando tem no forum. Melhor suplemento pra vc, agora, é esse aqui:

[2]²

treina primeiro e busca seus resultados e depois se estiver insatisfeito suplementa!

Editado 14/04/2010 às 14:10 04/14, 2010 por Tennis (veja o histórico de edições)

Tópico fechado devido a falta de pesquisa.