dcv 0 Postado Abril 13, 2010 às 15:06 Compartilhar Postado Abril 13, 2010 às 15:06 Já vi alguns usuarios postando treinos assim e tenho mnhas duvidas. Se na sexta eu treino biceps e triceps (que são musculos menores e acredito que se recupream mais facil) e após dois dias treino peito que recutra triceps ele já nao deve estar recuperado? Não daria para treinar os triceps novamente? por exemplo A-peito triceps B-costas biceps C-pernas D-ombros trapezio E- biceps e triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Abril 13, 2010 às 16:41 Compartilhar Postado Abril 13, 2010 às 16:41 O triceps ta ''recuperado'' para ser um sinergista... Tem pessoas que treinam 2x os musculos pequenos, eu não acho legal (apesar de nunca ter testado). Só testando mesmo pra saber qual é melhor! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dcv 0 Postado Abril 13, 2010 às 16:51 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2010 às 16:51 Mas se nunca testou como sabe que não está recuperado para treinar novamente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Abril 13, 2010 às 21:56 Compartilhar Postado Abril 13, 2010 às 21:56 Mas se nunca testou como sabe que não está recuperado para treinar novamente? Desculpe me meter, mas acho que foi uma estimativa dele, ou seja, melhor treinar com a certeza de folga, do que com a recupereção contata. Treino eh muito pessoal por isso, cada um tem sua individualidade (genetica, alimentação, suplementação), e até a mesmo a opinião (sem nem mesmo testar). E se fossemos seguir essa "regra" de muscuslos pequenos treinar 2x por semana, pq não fazer isso com o ombro? Espero que entenda Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dcv 0 Postado Abril 13, 2010 às 23:26 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2010 às 23:26 (editado) Desculpe me meter, mas acho que foi uma estimativa dele, ou seja, melhor treinar com a certeza de folga, do que com a recupereção contata. Treino eh muito pessoal por isso, cada um tem sua individualidade (genetica, alimentação, suplementação), e até a mesmo a opinião (sem nem mesmo testar). E se fossemos seguir essa "regra" de muscuslos pequenos treinar 2x por semana, pq não fazer isso com o ombro? Espero que entenda Abraços. Certo entendo. É que ando muito confuso em relações aos treinos. Já frequentei umas 4 academias e nenhuma segue esse parametro correto. Fazem peito e biceps em abc2x, 4 exercicios e 4 series para musculo grande treinando duas vezes na semana e etc. Eu sei que treino só testando.As vezes penso em seguir treinos dos instrutores mas meu psicológico atrapalha, pensando nos treinos do fórum. Editado Abril 13, 2010 às 23:27 por dcv Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Abril 14, 2010 às 00:30 Compartilhar Postado Abril 14, 2010 às 00:30 Certo entendo. É que ando muito confuso em relações aos treinos. Já frequentei umas 4 academias e nenhuma segue esse parametro correto. Fazem peito e biceps em abc2x, 4 exercicios e 4 series para musculo grande treinando duas vezes na semana e etc. Eu sei que treino só testando.As vezes penso em seguir treinos dos instrutores mas meu psicológico atrapalha, pensando nos treinos do fórum. Olha cara, vc pode dar uma pesquisada por aí, tem varios tipos de divisões, exercicios e tecnicas avançadas, mas uma coisa é certa: 3 exercicios pros grandes, se for treinar 2 vezes na semana 4 exercicios pros grandes, se for treinar 1 vez na semana cada grupo muscular. Ou vc pode tbm, conversar com o seu instrutor, perguntar mais pra ele do que vc n gostar (só n pede pra ele mudar o treino inteiro ) Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 14, 2010 às 12:56 Compartilhar Postado Abril 14, 2010 às 12:56 Ao meu ver dá pra treinar sim,sem problema nenhum com essa divisão. Só não acho proveitoso. Por que treinar tanto braço e pouco tórax e parte inferior? Não tem coisa mais feia que 40 de braço e menos de 100 de tórax. E vejo tanto isso que fico assim : Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Abril 14, 2010 às 13:36 Compartilhar Postado Abril 14, 2010 às 13:36 Mas se nunca testou como sabe que não está recuperado para treinar novamente? 4 Então, ninguem sabe isso que vc falou sem testar ou fazer estudos fisiologicos.. Eu disse um tempo em média (que a gente le por ai): ''sinergistas em 2 dias estão recuperados'' ''se treinar peito separado de triceps (ou costas de biceps), não treine 1 dia antes nem 1 dia depois" Não quer dizer que seja 100% verdade, é apenas uma base. Até pq a teoria, geralmente, nao leva em conta a dieta e/ou a pessoa estar ciclando. E isso muda tudo! Abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Abril 14, 2010 às 16:03 Compartilhar Postado Abril 14, 2010 às 16:03 Cara, lê bem o que o rodts falou.. a coisa que mais chama atenção em um shape.. é a harmonia.. tudo se encaixando..sabe.. braço, peito, pernas, abdome.. tudo em medidas que se completam.. e não 40 de braço 90 de peito ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dcv 0 Postado Abril 15, 2010 às 02:08 Autor Compartilhar Postado Abril 15, 2010 às 02:08 Ao meu ver dá pra treinar sim,sem problema nenhum com essa divisão. Só não acho proveitoso. Por que treinar tanto braço e pouco tórax e parte inferior? Não tem coisa mais feia que 40 de braço e menos de 100 de tórax. E vejo tanto isso que fico assim : Mas ai você entrou na questão de que treinar braços 2x cresce mais rápido. Entrão treine duas vezes torax e inferior também. Não faz sentido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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