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Carboidratos no pós treino

Por gsouzajs
Em Dieta e suplementação

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Postado

Há necessidade de consumir carboidratos simples no pós treino ou eu posso comer somente carboidratos complexos?

 

E outra, que história é essa (li em um site uma vez) de que fibras no pós treino é prejudicial aos ganhos de hipertrofia?

Postado

Pode comer o que tu quiser 

Postado

não tem essa

e é seu objetivo que vai ditar as quantidades de cada macro


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    • Postado

    faz o que for mais confortável, mas ja te aviso de antemão, é interessante priorizar uma alimentação com carbo rápido de pre treino entre as opções, é interessante deixar a gordura e fibras pra pós treino, ou pelo menos umas 3 horas antes do treino por conta da lenta absorção isso pode trazer um leve desconforto se for imediato de pre treino... mas de resto relaxa, a conta precisa fechar no dia e se ainda não fechar, pode fechar na semana... tamojuntooo 

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