Carboidratos no pós treino

[gsouzajs 15]

Há necessidade de consumir carboidratos simples no pós treino ou eu posso comer somente carboidratos complexos?

 

E outra, que história é essa (li em um site uma vez) de que fibras no pós treino é prejudicial aos ganhos de hipertrofia?

[Visitante]

Pode comer o que tu quiser 

[Stein 5974]

não tem essa

e é seu objetivo que vai ditar as quantidades de cada macro

[Jãã 17]

faz o que for mais confortável, mas ja te aviso de antemão, é interessante priorizar uma alimentação com carbo rápido de pre treino entre as opções, é interessante deixar a gordura e fibras pra pós treino, ou pelo menos umas 3 horas antes do treino por conta da lenta absorção isso pode trazer um leve desconforto se for imediato de pre treino... mas de resto relaxa, a conta precisa fechar no dia e se ainda não fechar, pode fechar na semana... tamojuntooo