gunzlincher 0 Postado Abril 10, 2010 às 14:59 Compartilhar Postado Abril 10, 2010 às 14:59 ao acordar(7h) - 50g aveia 50g albumina 20g malto body action 400ml leite desnatado 1 banana no intervalo da faculdade(10h) - sanduiche: 3 fatias de pão de centeio 2 fatias de queijo mussarela ou 40 gramas de cottage 2 folhas de alface 4 rodelas de tomate 2 fatias de peito de peru ou chester/ ou 40g de frango desfiado almoço(13h) independe de mim mas normalmente contém quantidades suficiente para suprir minhas necessecidades: salada,carbo,proteinas e gorduras suco de fruta. lanche da tarde (16h)- sanduiche: 3 fatias de pão de centeio 2 fatias de queijo mussarela ou 40 gramas de cottage 2 folhas de alface 4 rodelas de tomate 2 fatias de peito de peru ou chester/ ou 40g de frango desfiado 1 banana pré treino (19h) - batata doce, ou arroz, ou macarrão peito de frago, ou ovo, ou carne vermelha 1 capsula de bcaa body action 2400 suco de uva shake pós treino(21h) - 40g whey 100% optimum 50g de dextrose peter food 5g de creatina 250ml de agua pós treino(22h) - batata doce, ou arroz, ou macarrão peito de frago, ou ovo, ou carne vermelha 1 capsula de bcaa body action 2400 salada 1 fruta maça ou banana 200ml de leite desnatado antes de dormir(?h) suco de 3 a 4 laranjas com 30g de albumina 2 capsulas de bcaa body action 2400 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Abril 10, 2010 às 16:04 Compartilhar Postado Abril 10, 2010 às 16:04 avaliar o que assim? mano posta de acordo com o modelo da sala de nutriçao sua dieta não tem jeito de avaliar uma dieta assim sem obrigado . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorbm 1 Postado Abril 10, 2010 às 17:05 Compartilhar Postado Abril 10, 2010 às 17:05 relaxa ae sum41, pra que esse ódio todo?? cara, primeiro você tem que por pra que vai usar a dieta, se é bulk ou cut.. e tbm tenta seguir os padrões do fórum, discriminando cada parada e o que cada uma tem. ae sim a galera pode avaliar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
André Victor 0 Postado Abril 10, 2010 às 17:31 Compartilhar Postado Abril 10, 2010 às 17:31 pois ér. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 11, 2010 às 04:54 Compartilhar Postado Abril 11, 2010 às 04:54 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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