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Minha Evolução - Tennis

Por Tennis
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado

opa galera, tudo na boa? começando a registrar minha evolução, primeiros três meses:

Janeiro de 2010 - 21 anos - 76,5 kg

59894688.jpg

Abril de 2010 - 21 anos - 82,5 kg - 3 meses de treino AB todos os dias

33993719.jpg

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Resumo inicial: saí de esmilinguido pra magrelo kkkkk

PS: alguém chuta meu BF ae?

Postado

pouco tempo pra avaliar, os primeiros 4,5 meses os ganhos vem rapido, da uma focada no abdomen e come igual um cavalo, ta no caminho certo mais o caminho é longo brother.

ah seu bf eu chuto em torno de 8~10 abraço

Mais loko que o mario rodando na banana.

Postado

tá certo brother. Tá no caminho certo, continua firme e forme que voc chega longe .

bf uns 12~10%

Ainda que eu ande pelo vale da sombra da morte, não temerei mal algum...

ME SIGAM -> 

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58719-diario-do-gouki/

Postado

mando bem cara, continua por ae..

" Somente se aproxima da perfeição quem a procura com constância sabedoria e sobre tudo muita humildade." Jigoro Kano, idealizador do Judô

Postado

Ta com um corpo massa pra começar a hipertrofiar. Quem dera eu ter começado assim, rsrs.

Manda ver. Tem um caminho pela frente.

Uma dica que eu te dou é: tenta crescer seco. Não se intope de lixo.

"Não menospreze o dever que a consciência te impõe!" (C.B.Jr.)

 

# http://www.nossolounge.com.br/

Postado

É isso aí,monta uma dieta pra arrebentar.

Tem bom shape.

Deve estar entre 9 a 11% de bf.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado
  • Autor

opa galera, valeu aí pelo apoio!

sei que no começo é mais fácil ganhar massa, meu objetivo é 2kg por mês pra grudar nos 100kg até o final do ano, vou me pesando a cada sete dias, se sinto que não vou alcançar o objetivo já me dá uma empolgada pra comer mais, malhar mais forte...

Postado

opa galera, valeu aí pelo apoio!

sei que no começo é mais fácil ganhar massa, meu objetivo é 2kg por mês pra grudar nos 100kg até o final do ano, vou me pesando a cada sete dias, se sinto que não vou alcançar o objetivo já me dá uma empolgada pra comer mais, malhar mais forte...

Se chegar aos 100 Kg mantendo bf vai ficar animal!!!

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

Quntos de altura cara..?

bons ganhos

Alguns Vivem Sonhando com o Sucesso, Eu Já Prefiro Acordar Cedo e Trabalhar Duro Para Alcançá-lo!

Postado
  • Autor

opa

tenho 1,93 de altura, to com uma dieta bem forte, como passo grande parte do dia em casa to comendo muito!

Postado
  • Autor

+ 2 quilos pra conta, agora 84,5kg

Cortei 99% os doces e estou tentando fazer 7 refeições ao dia! Minha dieta tá baseada em carne, banana, iogurte e leite!

Mudei o treino pra ABC2x

Editado por Tennis (veja o histórico de edições)

Postado

opa

tenho 1,93 de altura, to com uma dieta bem forte, como passo grande parte do dia em casa to comendo muito!

Hum q privilegio. Aproveita heim essa vida boa. B)

Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha.

Confúcio

De centímentro em centímetro rumo aos 65.

Campanha Janinha 2011 - colaborem kkkk

Postado

mano eu tenho o tipo fisico quase idetncio ao seu

é bom pq a gente nao precisa se preocupar muito com gordura,com uam dieta bacana da pra crescer com muita qualidade,vai demorar claro mas o que vim e com qualidade

mano vc ja psotou a dieta no forum?

R.I.P

Postado
  • Autor

Hum q privilegio. Aproveita heim essa vida boa. B)

Hahaha nem tão boa, to levando duas faculs e trampando 2 horas por dia a tarde, embaixo da minha casa =P

Felipe Silva: nem postei ela ainda, mas resumindo os horários são: 07:20 9:40 12:00 14:00 15:30 (pré treino) 16:30 (pós) 17:15 19:45 21:30, whey no pós, albumina ao acordar e antes de durmir e malto no pré e no pós. Quando malho e jogo tennis tomo whey no pré e no pós! Minha dieta tá com umas 3500-4000 calorias.

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