Whey + Eggs Protein + Carbo + Glutamina + Creatina

[Primo Itt]

Fala galera, blz?

To postando aqui p vcs minha suplementação.

Comecei semana passada e já obtive pequenos ganhos, acreditem se quiser. Vamos lá:

1.- Whey Protein Isolada (DYMATIZE) / Ao acordar, antes e pós-treino. Sempre 30g, totalizando 90g por dia.

2.- 100% Egg (Optimum) / Depois do almoço, depois da janta e 1 hora antes de dormir. Sempre 30g, totalizando 90g por dia.

3.- Pure Muscle Carbs (Ultimate Nutrition) / Antes e pós-treino. Sempre 30g, totalizando 60g por dia.

4.- Glutamine (Optimum) / Depois do café da manhã, depois do almoço e depois da janta. Sempre 5g, totalizando 15g por dia.

5.- Cretine (Optimum) *** Fase de saturação, depois 5g pós-treino.

Com uma semana de treino ja ganhei 0,5cm de braço.

Aguardo os comentários dos amigos.

Aberto à críticas.

Grande abraço!

[sum41_]

suplementos muito bom sobre a creatina fazer ou não saturaçao é uma escolha pessoal né mas como os estudos compravam o ser humano não consegue absorve mas que 5 g diarios por dia de creatina ou seja o exesso eliminado no vaso pela urina mas se qualque forma isso é meio relativo tambem to usando creatina usei da universal. sem saturar ganhos forom bons aumento de força rasuavel ai resolvi compra uma da prolab nossa to me sentindo um boi treinando... e saturei ! agora so to tomando 5 g diarios. abraços

[Don_alemao]

Bons eles são, mas faltou alguns dados aí pra gente poder opinar melhor. Seus objetivos, como está a dieta, treina a quanto tempo, bf ...

Sem alguns dados não dá pra saber se você tá usando os produtos corretos. Tipo você é atleta avançado ou é iniciante? tem intolerância à lactose? sem essas coisas por exemplo eu não vejo motivo pra justificar o uso de whey isolado, poderia ter comprado whey concentrado e usado a diferença pra comprar mais coisas.

[filipelb]

Esse pure muscle carb , seria o que ?Dextrose mais cara ?oO

[Viny]

Tem necessidade de uma suplementação assim com uma semana de treino???

Sinceramente, eu acho que não, mas se é a sua escolha a suplementação está muito boa, só esse Pure Muscle Carbs que eu não conheço mas imagina que seja dextrose/malto.

Abraço

[sum41_]

Tem necessidade de uma suplementação assim com uma semana de treino???

Sinceramente, eu acho que não, mas se é a sua escolha a suplementação está muito boa, só esse Pure Muscle Carbs que eu não conheço mas imagina que seja dextrose/malto.

Abraço

acho que ele quis dizer que começo semana passada a suplementaçao e não os treino

[Don_alemao]

acho que ele quis dizer que começo semana passada a suplementaçao e não os treino

Foi por isso que eu falei que não dá pra gente opinar ainda sem ele passar dados. Ele não explicou nada dos objetivos, tempo de treino, peso, altura, bf blablabla...

Ah esse Pure muscle carbs é um repositor energético. Se ele for maratonista é útil, senão não tinha necessidade de comprar, mas como a gente continua sem saber os objetivos não dá pra opinar.

Editado Abril 4, 2010 às 20:04 por Don_alemao

[imnotsorry]

Desculpa a sinceridade, mas se você está começando a treinar agora... você está jogando dinheiro fora, nem sabe fazer força ainda.

Abraço e boa sorte!

Editado Abril 4, 2010 às 21:45 por imnotsorry

[Primo Itt]

Pessoal, malho desde 2008, desde junho. Talvez tenha me expressado errado. De la para cá já ganhei 17 kg. Vou postar fotos de antes e depois.

**No inicio de 2008 eu estava gordo, fiz uma dieta p secar e trincar. tomei lipo6x e perdi 13 kg em um mesmo (somente usei 40 capsulas das 200 que vinha no pote, vendi o resto). Fiquei assim:

Comecei em agosto a tomar Nitrix, Whey, Krea-alcalin, Animal Pack e BCAA da optimum e fiquei assim:

Resultado, ganhei 18 kg.

A minha besteira foi secar no inicio de 2008. Eu pensava que poderia crescer sem ganhar um pouco de gordura.

RESPOSTAS:

1.- Agora estou malhando p hipertrofia e no fim do ano fazer um trabalho de definição.

2.- Faço dieta sem frituras, doçuras. Muita proteina e carb. complexos e uma quantidade pequena de gordura. Treinopesado, cadencia 2-1-3 com cargas bem pesadas. Alterno entre séries e ss. Treinos três vezes por semana, um grupo muscular por semana.

3.- Sobre massa corporal ainda não tenho os dados, vou fazer avaliação essa semana e depois porto p vcs. Digo logo que como fui gordo tenho pele flácida, mas ja fui bem seco. hehe

4.- Sobre o Carb. Atrás da embalagem diz:

Monosaccharides 17%

Disaccharudes 5%

Tri.. 7%

Tetra.. 7%

Penta.. y above 66%.

Só comprei esse pq onde moro nao tem malto, minha única alternativa.

5.- Whey isolada é por causa da absorção que é mais rápida.

Críticas?

Grande abraço!

[LAONDA]

Pessoal, malho desde 2008, desde junho. Talvez tenha me expressado errado. De la para cá já ganhei 17 kg. Vou postar fotos de antes e depois.

**No inicio de 2008 eu estava gordo, fiz uma dieta p secar e trincar. tomei lipo6x e perdi 13 kg em um mesmo (somente usei 40 capsulas das 200 que vinha no pote, vendi o resto). Fiquei assim:

Comecei em agosto a tomar Nitrix, Whey, Krea-alcalin, Animal Pack e BCAA da optimum e fiquei assim:

Resultado, ganhei 18 kg.

A minha besteira foi secar no inicio de 2008. Eu pensava que poderia crescer sem ganhar um pouco de gordura.

RESPOSTAS:

1.- Agora estou malhando p hipertrofia e no fim do ano fazer um trabalho de definição.

2.- Faço dieta sem frituras, doçuras. Muita proteina e carb. complexos e uma quantidade pequena de gordura. Treinopesado, cadencia 2-1-3 com cargas bem pesadas. Alterno entre séries e ss. Treinos três vezes por semana, um grupo muscular por semana.

3.- Sobre massa corporal ainda não tenho os dados, vou fazer avaliação essa semana e depois porto p vcs. Digo logo que como fui gordo tenho pele flácida, mas ja fui bem seco. hehe

4.- Sobre o Carb. Atrás da embalagem diz:

Monosaccharides 17%

Disaccharudes 5%

Tri.. 7%

Tetra.. 7%

Penta.. y above 66%.

Só comprei esse pq onde moro nao tem malto, minha única alternativa.

5.- Whey isolada é por causa da absorção que é mais rápida.

Críticas?

Grande abraço!

PArceiro essa suplementação ta mt boa!!!

So discordei em alguns horarios mais enfm!!

No mais ta mt boa sim!!!!!

Continua com a suplementação e nao se esquece de se alimentar ( comer, comer e comer... COMER)

q vc vai continuar tendo ganhos!!!

[Don_alemao]

É agora tá melhor explicada teus objetivos.

Esse Pure muscle carbs é realmente desnecessário além de provavelmente ser muito mais caro que um simples pacote de malto. tentei pesquisar e nem achei esse produto à venda por aqui, incrível ter ele por aí e não ter malto... dá uma olhada se não sai mais barato comprar pela net varios pacotes de malto/dextrose.

Quanto ao whey isolado, porque você precisa dessa absorção mais rápida? tem motivo? Pra mim é desnecessário.

Só pra deixar claro que meus comentários são em relação ao preço que tu ta pagando por esses produtos. Usando malto/dextrose e um whey concentrado você vai ter os mesmos resultados, pagando mais barato e podendo comprar maiores quantidades ou usando a diferença pra acrescentar outro tipo de suplemento. Mas isso se dinheiro for problema claro...

Editado Abril 5, 2010 às 22:16 por Don_alemao

[Primo Itt]

PArceiro essa suplementação ta mt boa!!!

So discordei em alguns horarios mais enfm!!

No mais ta mt boa sim!!!!!

Continua com a suplementação e nao se esquece de se alimentar ( comer, comer e comer... COMER)

q vc vai continuar tendo ganhos!!!

Que horários vc discorda? pode falar, estamos aqui pra isso.

É agora tá melhor explicada teus objetivos.

Esse Pure muscle carbs é realmente desnecessário além de provavelmente ser muito mais caro que um simples pacote de malto. tentei pesquisar e nem achei esse produto à venda por aqui, incrível ter ele por aí e não ter malto... dá uma olhada se não sai mais barato comprar pela net varios pacotes de malto/dextrose.

O prob é que eu não to morando no brasil. Na cidade que eu to não tem mesmo, já procurei e me disseram que não vou encontrar. Poderia encomendar mas sairia bem mais caro.

Mesma coisa da whey, só tem isolada. eu achei a hidrolisada porém ta mais cara.

No geral eu não to gastando muito, se comparado com o brasil é claro.

Outra coisa que deve ser dita é que só malho seg, quart e sext. Por enquanto to gostando, tenho mais tempo para descansar os músculos. Só uso esses suplementos nos dias de treino. Quando não tiro os nutrientes somente dos alimentos mesmo com exceção da creatina e glutamina.

Dieta de aprox 4.000kcal. me disseram p aumentar, consumir mais de 6.000, chegando talvez em 10. e agora??? :S

fontes de proteína: peito de frango assado, carne vermelha e ovos.

carb: aveia com granola e macarrão.

gord: azeite de oliva.

não tenho muito tempo p variar o cardápio por causa da faculdade.

[Don_alemao]

O prob é que eu não to morando no brasil. Na cidade que eu to não tem mesmo, já procurei e me disseram que não vou encontrar. Poderia encomendar mas sairia bem mais caro.

Mesma coisa da whey, só tem isolada. eu achei a hidrolisada porém ta mais cara.

No geral eu não to gastando muito, se comparado com o brasil é claro.

Outra coisa que deve ser dita é que só malho seg, quart e sext. Por enquanto to gostando, tenho mais tempo para descansar os músculos. Só uso esses suplementos nos dias de treino. Quando não tiro os nutrientes somente dos alimentos mesmo com exceção da creatina e glutamina.

Dieta de aprox 4.000kcal. me disseram p aumentar, consumir mais de 6.000, chegando talvez em 10. e agora??? :S

Bom se você não está no Brasil aí tudo bem, não quais o suplementos que você tem acesso ai.

Quanto a dieta falaram pra você consumir 10.000 kcal/dia? MEODEOS, tu ta treinando com o Michael Phelps??? uhahuahuahuuha

Viagem total, ainda mais que tu disse que já foi gordo, então duvido que vá ter dificuldades em ganhar peso novamente.

[Primo Itt]

Bom se você não está no Brasil aí tudo bem, não quais o suplementos que você tem acesso ai.

Quanto a dieta falaram pra você consumir 10.000 kcal/dia? MEODEOS, tu ta treinando com o Michael Phelps??? uhahuahuahuuha

Viagem total, ainda mais que tu disse que já foi gordo, então duvido que vá ter dificuldades em ganhar peso novamente.

Cara, tem tanto suplemento aqui que eu nunca vi. Eu vou comprando os da Optimum pq conheço a reputação. Mas tem aquele Blade, Animal Pack, Nitro Pack, Lipo 6, Lipo 6x, Lipo6black, Caseinada da ON, e por ai vai.. é muita coisa.

Pois é, tbm achei exagero. vou ficar com as 4.000 por enquanto.

Seria uma boa misturar whey com aveia (no lugar do carb que uso)?

[samirbayde]

Esse seu carboidrato segundo a tabela nutricional dele é de otima qualidade. amigo, poste sua dieta na seção de dietas.. acho que vc toma tanto whey e albumina que talvez esteja faltando alimentos em sua dieta..

abraço.

[Don_alemao]

Seria uma boa misturar whey com aveia (no lugar do carb que uso)?

Pós treino não, é melhor mandar o whey junto com um carbo de alto índice glicêmico.

Fora isso, qualquer outro horário onde se tenha que ingerir carbo sempre dou preferência pela aveia.