Talvez para muitos seja uma pergunta idiota, mas eu queria saber se uma pessoa em deficit ganhar gordura? ou massa muscular.

Perde gordura e/ou massa magra.

 

Depende do tamanho do déficit, se o déficit for muito alto vai afetar a massa magra.

 

Você até poderia ganhar massa magra se estiver em déficit se você sair de uma situação de sedentarismo e começar a se exercitar - mas os ganhos são poucos.

@Mello08 formule melhor a sua pergunta, assim fica mais fácil de te ajudar.

4 horas atrás, yan1989 disse:

@Mello08 formule melhor a sua pergunta, assim fica mais fácil de te ajudar.

Eu estava com pressa desculpe, eu estava me perguntando se, uma pessoa em deficit calórico pode ganhar gordura mesmo em deficit.

18 minutos atrás, Mello08 disse:

Eu estava com pressa desculpe, eu estava me perguntando se, uma pessoa em deficit calórico pode ganhar gordura mesmo em deficit.

a princípio não é comum...o que acontece no deficit calórico prolongado (sem cheating meal, cheating day) é o metabolismo ficar mais lento, facilitando o efeito plateau...dai a pessoa perde cada vez menos gordura, dando a impressão de que engordou. por isso dietas loucas de "coma 500kcal por dia" não são recomendáveis...o ideal é não comer abaixo do BMR, mas pra quem faz isso nos primeiros dias por opção, então eu não recomendaria comer abaixo de 1200kcal. 

Em 19/12/2019 em 19:01, Mello08 disse:

Eu estava com pressa desculpe, eu estava me perguntando se, uma pessoa em deficit calórico pode ganhar gordura mesmo em deficit.

Acredito que não, até porque você não tem calorias o suficiente pra anabolizar gordura... O que pode acontecer é perder massa magra do peso total e manter o peso da gordura corporal, aumentando assim seu PERCENTUAL