Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Hipertrofia c/ Calistenia

Por Kapovilla100
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado

Salve galera, boa noite,atualmente são  20:22 mas enfim..

Não estou podendo ir na academia e para treino de peito e triceps faço flexões tanto a aberta quanto a tradicional.

Cada tipo de flexão faço 4 series de 12 a 15 repetições, sendo que na primeira série consigo fazer ate 30. E no final faço o exercicio isometrico na forma de flexão 3 séries de 40 a 50 segundos.

Estou em fase de bulking, pesando exatamente 71kg.. Com esse treinamento específico consigo uma boa hipertrofia na região do peitoral e triceps? Ou devo aumentar ainda mais a intensidade? Nao tenho tanta resistência nas flexões portanto com 15 ja chego a falha a partir da segunda serie. Obrigado desde ja amigos. 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.