Nova Dieta Do Pedroviski

[pedroviski]

Boa noite, irmãos.

Pouco mais de 10 dias atrás vim aqui e postei minha dieta. Na dieta que vocês verão a seguir, poderão notar que eu aumentei um pouco as calorias. Deixei de comer frango todos os dias. Vou comer carne quando fizerem, mas não vou mais fazer questão de comprar pra mandar no almoço. De agora em diante, 90% de toda a proteína animal que eu consumir diariamente será albumina Salto's e ovos.

O que sai: Peito de frango e azeite do almoço.

O que entra: Apenas dextrose pós-treino (lendo os posts do brother Ney Felipe, acabei achando melhor meter uma dextrosezinha básica no pós) e mais 6 ovos inteiros.

Ficou assim:

- 10 ovos/dia;

- 8 colheres de albumina Salto's/dia;

- 15 colheres de aveia/dia;

- 6 bananas/dia;

- 1 litro de leite/dia;

- 2 colheres de azeite/dia;

- E o arroz e feijão de sempre.

Não vou postar novamente meus dados (pra não ficar um post grande demais), mas pra quem quiser dar uma conferida (meu peso está um pouco maior que esse e a medida de braço, idem):

Refeição 1 (Desjejum):

- 500mg vitamina C

- 600ml de leite_____Carbo: 27gr; Prot: 18gr; Gord: 0gr; 186kcals.

- 2 colheres (sopa) de albumina_____Carbo: 2gr; Prot: 20gr: Gord: 0gr; 100kcals.

- 2 bananas_____Carbo: 40gr; Prot: 2gr; Gord: 2gr; 170kcals.

- 5 colheres (sopa) de aveia_____Carbo: 45gr; Prot: 10gr; Gord: 6gr; 260kcals.

TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 114gr; Proteínas: 50gr; Gorduras: 8gr; 716kcals.

Refeição 2 (Almoço/pré-treino em dias ON; almoço/refeição intermediária em dias OFF):

- 3 colheres (servir) de arroz_____Carbo:38gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; 160kcals.

- 3 conchas de feijão_____Carbo: 60gr; Prot: 15gr; Gord: 2gr; 320kcals.

- 5 ovos inteiros_____Carbo: 5gr; Prot: 30gr; Gord: 25gr; 400kcals.

- 1 comprimido Complexo B.

TOTAL DA REFEIÇÃO – Carboidratos: 103gr; Proteínas: 45gr; Gorduras: 27gr; 880kcals.

Pós-treino (segunda à sexta): 40gr dextrose (Carbo: 40gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; 160kcals).

Refeição 3 (Refeição pós-treino em dias ON; refeição intermediária em dias OFF):

- 400ml de leite_____Carbo: 19gr; Prot: 12gr; Gord: 0gr; 124kcals.

- 3 colheres (sopa) de albumina_____Carbo: 3gr; Prot: 30gr; Gord: 0gr; 150kcals.

- 2 bananas_____Carbo: 40gr; Prot: 2gr; Gord: 2gr; 170kcals.

- 5 colheres (sopa) de aveia_____Carbo: 45gr; Prot: 10gr; Gord: 6gr; 260kcals.

TOTAL DA REFEIÇÃO – Carboidratos: 107gr; Proteínas: 54gr; Gorduras: 8gr; 704kcals.

Refeição 4 (refeição intermediária):

- 2 bananas_____Carbo: 40gr; Prot: 2gr; Gord: 2gr; 170kcals.

- 5 colheres (sopa) de aveia_____Carbo: 45gr; Prot: 10gr; Gord: 6gr; 260kcals.

- 3 colheres (sopa) de albumina_____Carbo: 3gr; Prot: 30gr; Gord: 0gr; 150kcals.

TOTAL DA REFEIÇÃO – Carboidratos: 88gr; Proteínas: 42gr; Gorduras: 8gr; 580kcals.

Refeição 5 (ceia):

- 5 ovos inteiros_____Carbo: 5gr; Prot: 30gr; Gord: 25gr; 400kcals.

- 2 colheres de azeite extra-virgem_____Carbo: 0gr; Prot: 0gr; Gord: 24gr; 216kcals.

TOTAL DA REFEIÇÃO – Carboidratos: 5gr; Proteínas: 30gr; Gorduras: 49gr; 616kcals.

TOTAL DA DIETA - Carboidratos: 457gr; Proteínas: 221gr; Gorduras: 100gr; 3656kcals.

Valeu pessoal, abraços.

[thiagobass]

Muito bom mesmo, não tem nem o que comentar, em maio pode ser que eu fiquei sem dinheiro pra suplementação devido a facul, então vou mandar uma dieta parecida com a sua, só que irei trocar a albumina por whey glanbia.

[Vitaao]

entao pedroviski.. tem algum motivo pra tirar o peito de frango da dieta ??

pra mim ta bem estruturada... so mudaria o pos-treino... no lugar de usar banana/aveia etc utilizaria um carbo tipo arroz, batata doce ou algo do tipo...e como fonte de proteina peito de frango ou carne magra... uma refeiçao mais simples nesse horario ficaria mais interessante... e acho qeu a janta ta com mta gordura... colocaria umas 6 claras e 2 ovos inteiros.. ai sim adicionaria o azeite

no mais é isso ai... boa sorte com a nova dieta e que ela te de otimos ganhos...

bons treinos...

[pedroviski]

Muito bom mesmo, não tem nem o que comentar, em maio pode ser que eu fiquei sem dinheiro pra suplementação devido a facul, então vou mandar uma dieta parecida com a sua, só que irei trocar a albumina por whey glanbia.

Valeu Tiago! O bom dela é que ao mesmo tempo que fornece proteína de excelente qualidade, o custo é baixo. Além disso, é uma dieta bem fácil de ser seguida, pois me dou muito bem com ovo, gosto demais.

Abração, obrigado por comentar.

entao pedroviski.. tem algum motivo pra tirar o peito de frango da dieta ??

pra mim ta bem estruturada... so mudaria o pos-treino... no lugar de usar banana/aveia etc utilizaria um carbo tipo arroz, batata doce ou algo do tipo...e como fonte de proteina peito de frango ou carne magra... uma refeiçao mais simples nesse horario ficaria mais interessante... e acho qeu a janta ta com mta gordura... colocaria umas 6 claras e 2 ovos inteiros.. ai sim adicionaria o azeite

no mais é isso ai... boa sorte com a nova dieta e que ela te de otimos ganhos...

bons treinos...

Então, eu comia peito de frango só no almoço mesmo. Cozinhava 1x (sem sal e sem tempero mesmo) e guardava pra semana inteira (os últimos peitos de frango sempre fediam e ficavam com aspecto de engordurados. Sendo assim, eu passava uma água neles e mandava no almoço, numa boa).

Os motivos:

- O ovo é mais facilmente digerido do que a carne;

- Gosto (adoro ovo cozido. Nem coloco sal. Não enjôo dele nem a pau);

- Fica cozido mais rapidamente;

- Maior praticidade;

- Eu compro a proteína de maior boidisponibilidade a um preço bem menor que o do frango (quando eu digo maior biodisponibilidade, estou levando em consideração apenas comida mesmo, sem levar em consideração whey e demais suplementos).

E a minha janta, no caso, é a refeição 4. Tem pouca gordura, só 8 gramas

A ceia tá bem caprichada em gorduras mesmo (praticamente metade da gordura do dia inteiro), mas a intenção nesse horário é justamente essa.

Abração Vitao, obrigado por comentar.

Editado Abril 1, 2010 às 00:36 por pedroviski

[valtin]

Tá virando vegetariano

Frango n anda compensando nem o preço, tu ranca a carcaça e a água vai 1/3 do peso embora.

Se vc n enjoar dela achei bem bacana, sem sair inventado coisa pra dificultar ela e tudo mais. Com uma coqueteleira de 5 reais e um potinho de 2 reais vc pd seguir a dieta até se tiver no meio do mato. Já q manda só carbo no pós liquido esse seu pós sólido sai 1 hora depois ou imediatamente?

Editado Abril 1, 2010 às 01:40 por valtin

[pedroviski]

Tá virando vegetariano

Frango n anda compensando nem o preço, tu ranca a carcaça e a água vai 1/3 do peso embora.

Se vc n enjoar dela achei bem bacana, sem sair inventado coisa pra dificultar ela e tudo mais. Já q manda só carbo no pós liquido esse seu pós sólido sai 1 hora depois ou imediatamente?

Nem to virando vegetariano não. Só vou parar de gastar meu dindin com frango e socar caprichar na albumina e nos ovos. Quando tiver aquele bife de boi no almoço, aí eu mando os 5 ovos com os bifes e arroz e feijão. Eu curto muito carne, mas pensando em N fatores, ovo sempre em primeiro lugar. Ovos e albumina serão a base de tudo agora.

E sobre isso que você disse a respeito do frango: Outra desvantagem. Quando você cozinha o frango, dá um aperto no coração: O saco que aparentemente tinha 1kg parece que vira 300gramas. Mesmo sabendo que é a água que foi embora, já dá uma abalada no psicológico hahahaha.

E vai ser bem tranquilo de seguir ela. Não enjôo de ovo, muito menos de albumina Salto's (seja com água ou leite). Aliás, é bem difícil de eu enjoar com algo.

O objetivo é esse mesmo: Fazer uma dieta simples, sem muita novela, mas que esteje "à altura"

E o pós-treino funciona assim: Terminar a academia, tomar o shake de dextrose, voltar pra casa (a pé, dá uns 25~30min), chegar em casa, me trocar e lavar as mãos e mandar a refeição do pós-treino. Nisso, deve dar uns 45min após eu ter mandado a dextrose pra dentro.

Abração, obrigado por comentar.

Editado Abril 1, 2010 às 01:52 por pedroviski

[iRain]

Noffa mano, coitado de quem senta perto de vc na escola ou facul.

Tenho uma pergunta...

A aveia, vc poe ela junto com a albulmina? Eu tento tomar de manha com leite mas nao tem jeito

[pedroviski]

Noffa mano, coitado de quem senta perto de vc na escola ou facul.

Tenho uma pergunta...

A aveia, vc poe ela junto com a albulmina? Eu tento tomar de manha com leite mas nao tem jeito

ahuahauhauahuahauha

Começo a facul em agosto só. Mas aqui em casa, mesmo eu mandando só 6 ovos/dia atualmente, pessoal já reclama. Se eu peidar, dá uns 10min e ainda tá fedendo, é o único "contra" da dieta hehehehe.

Qualquer coisa, vou dar uma pesquisada sobre Luftal (anti-peido) e quem sabe eu não comece a mandar (se não tiver nenhum colateral).

Sobre a aveia, faço o seguinte: A albumina com leite ou água eu mando antes, pura. Depois, pico duas bananas e coloco numa tigela, semeio 5 colheres bem cheias de aveia por cima e como. Não mando junto.

Abraços, valeu por opinar

Editado Abril 1, 2010 às 03:42 por pedroviski

[Beckenbauer]

teu intestino lida bem com as fibras da aveia? se eu mando mais de 4 colheres/dia, já vira lambança, se é que me entende

[Gouki]

achei dahora mesmo sua dieta brother

bem estruturada

e água ? ta mandando quanto ?

e cara 200 de costas ?

[iRain]

teu intestino lida bem com as fibras da aveia? se eu mando mais de 4 colheres/dia, já vira lambança, se é que me entende

AUHWEUHEAuha

Tinha uma epoca que eu fazia o seguinte "shake"

2 Banana + aveia + leite de soja + fibra soluvel em pó.

Ja sentiram o cheiro de esgoto, ou akele bagaço da cana na rodovia... entao, multipliquem por 18, ninguem ficava perto pq na escola eu peidava mesmo

Pedroviski, eu fazia isso, mas achava ruim pq parecia que eu tava comendo pó, mas vou tentar fazer denovo com a banana amassada.

Vlws

[Beckenbauer]

AUHWEUHEAuha

Tinha uma epoca que eu fazia o seguinte "shake"

2 Banana + aveia + leite de soja + fibra soluvel em pó.

Ja sentiram o cheiro de esgoto, ou akele bagaço da cana na rodovia... entao, multipliquem por 18, ninguem ficava perto pq na escola eu peidava mesmo

Pedroviski, eu fazia isso, mas achava ruim pq parecia que eu tava comendo pó, mas vou tentar fazer denovo com a banana amassada.

Vlws

é tenso cara, to comendo bastante ovo e aveia, quase mato a galera na aula sufocada.

voltando ao topico. Dieta simples e objetiva, boa pra caramba

[pedroviski]

teu intestino lida bem com as fibras da aveia? se eu mando mais de 4 colheres/dia, já vira lambança, se é que me entende

Sim. Eu vou ao banheiro 1x ao dia pra expelir meu bolo fecal (hehe). Sai que é uma maravilha, parece que passaram lubrificante no c*, desliza saka... não tem mais "cocô iôiô", sai tudo nas mil maravilhas.

O aspecto da mer** é nem mole, nem dura, na medida (só que mais pra mole do que pra dura). Cor marrom com uma leve tonalidade esverdeado escuro, algo assim. Mer** de pessoa saudável haha

achei dahora mesmo sua dieta brother

bem estruturada

e água ? ta mandando quanto ?

e cara 200 de costas ?

Obrigado

Água eu nem to contando. No treino é 1,8 litros (3 garrafinhas cheias daquelas de coca-cola 600ml). Deve dar em torno de uns 3,5 litros/dia (estou precisando aumentar).

E dorsais bem trabalhados é uma das coisas mais lindas do mundo, na minha opinião. Fico deslumbrado quando vejo culturistas que aparentemente não conseguem encostar a lateral do bíceps no tronco pq o serrátil não deixa. É lindo demais!!!

AUHWEUHEAuha

Tinha uma epoca que eu fazia o seguinte "shake"

2 Banana + aveia + leite de soja + fibra soluvel em pó.

Ja sentiram o cheiro de esgoto, ou akele bagaço da cana na rodovia... entao, multipliquem por 18, ninguem ficava perto pq na escola eu peidava mesmo

Pedroviski, eu fazia isso, mas achava ruim pq parecia que eu tava comendo pó, mas vou tentar fazer denovo com a banana amassada.

Vlws

Eu estou um tanto quanto receoso de feder feito um gambá e não conseguir segurar as bufas. Pior mesmo é quando dá vontade de peidar no meio do treino... Sinto vergonha, pq por mais curto que seja o peido, já mata todo mundo e fica fedendo por um tempo.

Estou crente de que meu corpo vai se acostumar à dieta e eu nem vou peidar tanto assim. Afinal, com relação aos ovos, única coisa que vai mudar é que eu vou mandar apenas mais 4 por dia (atualmente mando 6).

é tenso cara, to comendo bastante ovo e aveia, quase mato a galera na aula sufocada.

voltando ao topico. Dieta simples e objetiva, boa pra caramba

Obrigado, que bom que gostou

Abraços galera, muito obrigado por comentarem.

Editado Abril 1, 2010 às 04:10 por pedroviski

[Ney Felipe]

Gostei da sua dieta, meu caro!

Gostei mais ainda no capricho que deu à fonte protéica (não tem mais uma proteína aí levando 24 horas pra ser digerida hehehe).

Não existe dieta perfeita. Isso ja aprendi. Sempre tem um que vai achar uma lacuna, uma coisa a acresentar, etc.

Mas está muito boa para a sua proposta.

Duas coisas q eu faria de imediato:

- Ao acordar mandaria 40g de dextrose (só pra sinalizar as células que o jejum noturno acabou)

- Arrumaria tua ingestão de ômega 3, porque ta muito ômega 6 ai (azeite de oliva, aveia, ovo). Seria ideal uma linhaça (mas nao junto com o shake de aveia, as pessoas fazem isso erroneamente e a fibra da aveia carreia toda a gordura da linhaça para intestino grosso.

De resto parabéns!

Ótimos alimentos e o que eu mais gosto: dieta simples! vai reto ao ponto!

Abraçao

[pedroviski]

Gostei da sua dieta, meu caro!

Gostei mais ainda no capricho que deu à fonte protéica (não tem mais uma proteína aí levando 24 horas pra ser digerida hehehe).

Não existe dieta perfeita. Isso ja aprendi. Sempre tem um que vai achar uma lacuna, uma coisa a acresentar, etc.

Mas está muito boa para a sua proposta.

Duas coisas q eu faria de imediato:

- Ao acordar mandaria 40g de dextrose (só pra sinalizar as células que o jejum noturno acabou)

- Arrumaria tua ingestão de ômega 3, porque ta muito ômega 6 ai (azeite de oliva, aveia, ovo). Seria ideal uma linhaça (mas nao junto com o shake de aveia, as pessoas fazem isso erroneamente e a fibra da aveia carreia toda a gordura da linhaça para intestino grosso.

De resto parabéns!

Ótimos alimentos e o que eu mais gosto: dieta simples! vai reto ao ponto!

Abraçao

Que honra ter um comentário desses, ainda mais por parte de um profissional da área, a respeito da minha dieta. Brigadão mesmo.

Também acho que a dieta está boa para hipertrofia. Carbos, proteínas e gorduras de qualidade. Pouca gordura saturada (pelos meus cálculos, pouco mais de 30% do total de gorduras da dieta) e uma boa quantia de gorduras boas.

Sobre mandar um carbo de alto IG no desjejum, irei estudar a possibilidade. Se for mandar, provavelmente vai ser um pouco de mel.

Sobre o ômega 6 do ovo: O cozimento não faz o ômega 6, bem como a variedade de vitaminas desse alimentos, irem embora?

Tem apenas duas refeições no meu dia que não contém aveia (almoço e ceia). Seria legal mandar ômega 3 juntamente com o almoço (lembrando que tem feijão na refeição)? E como eu evito linhaça (porque teoricamente tem fitoestrógenos), poderia ingerir ômega 3 na forma de suplemento?

Abração.

[junior_dnz]

Opa, ta bacana a dieta pedro...sem mutia frescurinha, so com o que realmente importa...

dividiu bem as proteinas, ta bem balanceada...eu so colocaria um pouco mais de proteina ali na ceia...talvez mais 1 ovo e diminuir a quantidade do azeite...

no mais é só seguir e treinar que nao tem erro...boa sorte!

PS: aveia

[pedroviski]

Opa, ta bacana a dieta pedro...sem mutia frescurinha, so com o que realmente importa...

dividiu bem as proteinas, ta bem balanceada...eu so colocaria um pouco mais de proteina ali na ceia...talvez mais 1 ovo e diminuir a quantidade do azeite...

no mais é só seguir e treinar que nao tem erro...boa sorte!

PS: aveia

A idéia é essa mesmo: Sem frescuras. Eu tenho mais facilidade em seguir uma dieta desse tipo até porque não tenho paciência nenhuma pra cozinhar. Ovo é um alimento que pra ficar pronto é zás trás. E quando eu for no mercado, é direto: Compro algumas caixas de ovos e alguns kilos de bananas, e só. A aveia é da casa de produtos naturais, dextrose e a albumina é da loja de suplementos. O resto da dieta sempre tem aqui, nunca falta nada.

Facilidade 100%.

E eu aveia mesmo, assim como você hehehehe

Abração, obrigado por comentar!

Editado Abril 1, 2010 às 15:14 por pedroviski

[Progressive]

Bem natural essa dieta ta suplementando com o minimo neh(albumina e dextro) bem compacta e economica tambem. se vc consegue seguir isso religiosamente tu eh o cara!

Eu sinceramente axo q ia sofrer com essa dieta pq gosto de variar nos alimentos, nas carnes principalmente faz falta e salada.

enfim, ta foda a dieta

Orc Life Style!!

[pedroviski]

Bem natural essa dieta ta suplementando com o minimo neh(albumina e dextro) bem compacta e economica tambem. se vc consegue seguir isso religiosamente tu eh o cara!

Eu sinceramente axo q ia sofrer com essa dieta pq gosto de variar nos alimentos, nas carnes principalmente faz falta e salada.

enfim, ta foda a dieta

Orc Life Style!!

Thanks =)

Mas não vai ser difícil de jeito nenhum. Como já disse, muito raramente eu enjôo de algum alimento. O que me enjoava mesmo é ter que ficar 40min esperando o frango cozinhar, depois ter que lavar a panela, esperar o vapor sair e meter o frango na geladeira.

Com ovo, é 10 minutos no fogo, depois dar uma enxaguada rápida na panela e pronto. É só ser feliz

Abraços, valeu por comentar.

[Natan]

Grande pedroviski

tá muito boa a dieta cara, rica em fibras, proteínas de alto VB e tal

só uma dúvida? qual a sua TMB? Qtas kcal tá mandando a mais em relação à TMB? essa dieta é pra hipertrofia apenas?

abraço e bons treinos

[Filipe Silva]

grande pedrovisk

mano bem lokatua dieta,aproveitando muito bem um tesouro que é o ovo

na ceia tem gordura pra caramba mermo hsuahsuahs 50g bem que vc disse hsuahsua

mano duvido que vc caga 1x só por dia com essa quantidade de fibra shauhsauhsuah

abraçao mnao

é nois

[pedroviski]

Grande pedroviski

tá muito boa a dieta cara, rica em fibras, proteínas de alto VB e tal

só uma dúvida? qual a sua TMB? Qtas kcal tá mandando a mais em relação à TMB? essa dieta é pra hipertrofia apenas?

abraço e bons treinos

Iae Natan, beleza irmão?

Sobre a TMB eu vou ficar devendo , realmente não sei. Mas acredito que algo em torno das 3000kcals.

Eu não treino pernas (único exercício que faço e que trabalha elas é terra e remadas com peso livre) devido à um pequeno impecílio. Nada grave, mas eu tento me prevenir pra ficar estabilizado.

O objetivo da dieta é hipertrofia mesmo. A dieta anterior tinha em torno de 3300kcals e eu mandava um pouco de porcarias porque tinha receio de pecar para menos no quesito calorias. Agora, na atual com pouco mais de 3600kcals, não vou mandar besteiras. Creio que as quantias estão na quantia necessária dado o meu objetivo.

PS: Meu nível de atividade é treino 5x por semana, cerca de 1h por dia. Não faço mais nada da vida hehe (facul começa só em agosto).

Abração, muito obrigado por comentar!

grande pedrovisk

mano bem lokatua dieta,aproveitando muito bem um tesouro que é o ovo

na ceia tem gordura pra caramba mermo hsuahsuahs 50g bem que vc disse hsuahsua

mano duvido que vc caga 1x só por dia com essa quantidade de fibra shauhsauhsuah

abraçao mnao

é nois

ahuahauhauhauahuahauahua

Mas acredite: Com essa quantia de fibra eu cago só 1x por dia mesmo. Antigamente eu cagava uma vez a cada 2 dias, mas com as 15 colheres de aveia é 1x ao dia, certinho, tudo bem regulado

Abração, e valeu por comentar mano!

[pepsilitro]

Entao velhão, acho q está muito boa, simples e prática, acredito que tenha ótimos ganhos seguindo essa dieta aí...

Mas haja paladar pra aguenta oito colheres de albumina... hehehhehehehe

Falando em cagar, vc caga uma vez por dia só com esse tanto ai de coisa????

Eu que to em cutting cago uma vez por dia, qdo estava em bulking cagava umas tres vezes por dia...

kkkkkkkkkkkk

Abraço e boa sorte

[lieG]

egg boy.

eu como quase tanto ovo quanto você. enjoei de frango também.

vou comprar albumina logo, beeeeeem melhor, né? o gosto pode ser ruim, mas pelo menos a proteína é boa demais, fora que é prático e não tem gordura.

te invejo por comer todas as gemas. ahahah

eu como duas ou três por dia e olhe lá. vai tudo fora. :/ uma peninha.

curti a dieta. se eu fosse monstra faria igual ahahuahauhuahauh

:x não toma nem um luftalzinho, cházinho de hortelã, não?

[Filipe Silva]

ahuahauhauhauahuahauahua

Mas acredite: Com essa quantia de fibra eu cago só 1x por dia mesmo. Antigamente eu cagava uma vez a cada 2 dias, mas com as 15 colheres de aveia é 1x ao dia, certinho, tudo bem regulado

Abração, e valeu por comentar mano!

mano eu amdava no maximo 6 colheres dia e cgaava umas 4x por dia shuahsuahsuahsua

caga uma vez a cada 2 dias e tenso hein mano,tava ressecado?kkkkkkkkkkkkk

mas é isso ai bora crescer mano

abraçao

é nóis

[pedroviski]

Entao velhão, acho q está muito boa, simples e prática, acredito que tenha ótimos ganhos seguindo essa dieta aí...

Mas haja paladar pra aguenta oito colheres de albumina... hehehhehehehe

Falando em cagar, vc caga uma vez por dia só com esse tanto ai de coisa????

Eu que to em cutting cago uma vez por dia, qdo estava em bulking cagava umas tres vezes por dia...

kkkkkkkkkkkk

Abraço e boa sorte

Sim, uma vez só

E que vem que curtiu a dieta, vou ter muita facilidade em seguir com ela.

Abraços, obrigado por comentar!

egg boy.

eu como quase tanto ovo quanto você. enjoei de frango também.

vou comprar albumina logo, beeeeeem melhor, né? o gosto pode ser ruim, mas pelo menos a proteína é boa demais, fora que é prático e não tem gordura.

te invejo por comer todas as gemas. ahahah

eu como duas ou três por dia e olhe lá. vai tudo fora. :/ uma peninha.

curti a dieta. se eu fosse monstra faria igual ahahuahauhuahauh

:x não toma nem um luftalzinho, cházinho de hortelã, não?

"egg boy" ahauhauahuahuahauhauaa

Albumina é uma maravilha mesmo, bom e barato. Eu acho o gosto da albumina nem ruim, nem bom. Na verdade não sinto gosto de praticamente nada.

E porque me inveja de comer as gemas? Você não consegue comer, tem algum problema com colesterol ou algo do tipo?

Sobre o Luftal, eu verei com o tempo... Pode ser que com um aumento de ovos, no começo eu peide bonito mesmo. Mas meu corpo tende a se acostumar com as coisas, pode ser que no começo seja assim mas depois fique mais tranquilo com relação à flatulência.

Beijos linda, obrigado por comentar

mano eu amdava no maximo 6 colheres dia e cgaava umas 4x por dia shuahsuahsuahsua

caga uma vez a cada 2 dias e tenso hein mano,tava ressecado?kkkkkkkkkkkkk

mas é isso ai bora crescer mano

abraçao

é nóis

Então, quando eu disse que cagava 1x a cada dois dias, estava me referindo à dieta que tinha no ano passado: Eu estava em ano de vestibular, a dieta era um lixo, mas eu comia 4 colheres de aveia junto ao café da manhã, apenas.

E bora crescer mesmo. Disciplina sempre, sempre.

Abração, e obrigado por opinar brother! É nóis

Editado Abril 1, 2010 às 18:45 por pedroviski

[Seph®]

Flaa Pedróviky!!!

Cara vi sua dieta agora..

Mutio boa, mas, bom, eu sou contra dietas que não contém CARNE VERMELHA!! sim CARNE VERMELHA....inclusive como já disse na Dieta do Natan, to traduzinho um Artigo que mostra que no pós a Carne Vermelha é o MELHOR alimento a ser consumido, chegando a aumentar o Anabolismo em 7~16 (varia pessoa) então Brow.. eu pelo menos no Pós eu tentaria mandar algo do tipo.. mesmo que seja frango.. mas tenta... pq é foda dieta sem carne.. vai se sentir fraco.. sério!! mas vale tentar..

~hugs

Seph®

[lieG]

ahuiahiua

boa sorte com os gases.

eu sempre tomo um cházinho de hortelã para pelo menos previnir. eu sou muito anti-pum. ;/

então, não como todas as gemas por calorias/gordura.

=[

[eduluiz199]

Dieta ta bem parecida com a minha em bulking ...

Tou mandando em cutting 7/10 ovos por dia ,mas tu come aveia heim,se eu comer isso da uma p*** Caganeira

Nao sei como vc nao consegui sentir o gosto de abulmina ,ta raçudo ,ultima vez que tomei abulmina so com leite mandei tudo fora

[pedroviski]

Flaa Pedróviky!!!

Cara vi sua dieta agora..

Mutio boa, mas, bom, eu sou contra dietas que não contém CARNE VERMELHA!! sim CARNE VERMELHA....inclusive como já disse na Dieta do Natan, to traduzinho um Artigo que mostra que no pós a Carne Vermelha é o MELHOR alimento a ser consumido, chegando a aumentar o Anabolismo em 7~16 (varia pessoa) então Brow.. eu pelo menos no Pós eu tentaria mandar algo do tipo.. mesmo que seja frango.. mas tenta... pq é foda dieta sem carne.. vai se sentir fraco.. sério!! mas vale tentar..

~hugs

Seph®

Iae grande Seph

A dieta passada nem tinha carne vermelha. Era frango apenas no almoço.

A albumina tem VB maior que a carne vermelha, além do que, por ser apresentada através de pó, tem sua absorção facilitada (tudo bem que ela é de

lenta absorção, mas sendo em pó, é digerida bem mais facilmente que a proteína da carne - sendo branca ou vermelha). Esse foi um dos motivos que me

fez optar pela albumina no pós.

Mas achei interessante a sua colocação sobre a carne vermelha no pós-treino. Assim que você postar o artigo aqui no fórum, irei dar uma lida a respeito.

Abração, valeu por comentar Seph!

ahuiahiua

boa sorte com os gases.

eu sempre tomo um cházinho de hortelã para pelo menos previnir. eu sou muito anti-pum. ;/

então, não como todas as gemas por calorias/gordura.

=[

Valeu pelo desejo de boa sorte, irei precisar de sorte mesmo kkkkkkkk

E isso é verdade. Ovo inteiro tem uma quantia boa de calorias. Os dez ovos da minha dieta tem em média 800kcals no total

Beijo, valeu por comentar

Dieta ta bem parecida com a minha em bulking ...

Tou mandando em cutting 7/10 ovos por dia ,mas tu come aveia heim,se eu comer isso da uma p*** Caganeira

Nao sei como vc nao consegui sentir o gosto de abulmina ,ta raçudo ,ultima vez que tomei abulmina so com leite mandei tudo fora

Sério? Mas em bulking você come menos de 10 ovos, certo? Porque como você manda 10 ovos em cutting e em cutting aumentamos a ingestão de proteínas e

gorduras, acho que você manda menos de 7/10 inteiros em bulking. Estou certo? Ou você manda a mesma quantia ou até mais?

E sobre a albumina, sei lá, acho que é um dom que Deus me deu hehehe. Nunca fui enjoado pro "gosto" dela, a primeira vez que tomei foi sussegado. Com

agua eu não sinto gosto de praticamente nada. Com leite fica até gostosinho, dá uma certa cremosidade hehehe.

Abração Edu, obrigado por comentar.