Bom dia galera. Infelizmente acabei cedendo, após me sentir forçado a começar com suplementação (albumina). Pessoal aqui de casa começou a me perturbar demais com relação ao fato de eu comer frango 3x ao dia. Na dieta que vcs verão a seguir, irão notar que passei a comer frango apenas 1x ao dia e suplementar com albumina nas duas outras refeições que havia frango (pós-treino e penúltima refeição do dia). Dados: Idade: 17 anos; Altura: 1.90m; Peso: 93,5kg; Braço: 39cm, frio e co