LeandroTwin 2086 Postado Agosto 26, 2010 às 14:57 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2010 às 14:57 Vc nao postou quantidades de proteinas, apenas que usa 6 refeições com suplementos, não da pra saber se esta com excesso ou nao. O ponto é pq usar tanto suplemento ao inves de comida. Eu nao faria isso a menos que tenha algum motivo em especial. Tenta usar mais comida mesmo, é melhor. Posta sua dieta pra gente, fica melhor de avaliar.. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Konan 0 Postado Agosto 26, 2010 às 15:21 Compartilhar Postado Agosto 26, 2010 às 15:21 Vc nao postou quantidades de proteinas, apenas que usa 6 refeições com suplementos, não da pra saber se esta com excesso ou nao. O ponto é pq usar tanto suplemento ao inves de comida. Eu nao faria isso a menos que tenha algum motivo em especial. Tenta usar mais comida mesmo, é melhor. Posta sua dieta pra gente, fica melhor de avaliar.. Abraço Blz Leandro. Já até li o modelo pra postar dieta. Acontece que não vou saber preencher os seguintes campos: "Postagem dos alimentos em gramas (g). Com discriminação de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia." A dieta em si, posso preencher sem problemas. Tem alguma restrição? Agradeço muito sua ajuda! Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DriWellness 5 Postado Agosto 26, 2010 às 18:17 Compartilhar Postado Agosto 26, 2010 às 18:17 Olá Leandro, li seu tópico e gostei muito. Só que ainda prevalecem algumas dúvidas. to fazendo dieta, com suplementação, pra ganho de massa a 4 meses, nesse tempo ganhei 5 kg, só que ainda peso pouco, 63kg e 1.69m.Nesse meio tempo ganhei uma barriguinha indesejada também . Nada muito assustador, mas melhor que não tivesse aparecido. Nas 2 últimas semanas cortei td tipo de laticíneos, pra ver se dou uma desinchada e comecei com os aeros tbém. Cortei carbo depois do treino (que é a noite). Após o treino tomo apenas BCAA, malto e Whey e antes de dormir albumina com soja, não faço nenhuma refeição sólida após o treino, só antes msm. Isso pode prejudicar meus ganhos de massa magra? Seria necessário uma refeição sólida msm nesse horário, as 22 horas? Se puder me ajudar... Ha meu BF é bem alto 23%, sempre foi nessa média, msm quando eu pesava 58kg Tenho 1.69 de altura e peso 63KG Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
malaquias 0 Postado Setembro 1, 2010 às 01:47 Compartilhar Postado Setembro 1, 2010 às 01:47 Fala parcero, gostaria que vc me ajudasse me dizendo quantas calorias aproximadamente cada seguinte tipo de refeiçao possui, para que eu possa adaptar minha alimentaçao a dieta de cutting > Um prato cheio de arroz,feijão,2 bifes de carne de 50 g cada , purê de batatas, e salada >2 paes integral com 2 fatias de peito de peru >3 ovos mexidos >1 pedaço de 100 g de carne Os que voce souber aproximadamente o tanto de calorias, me responda por favor abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Setembro 1, 2010 às 13:54 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2010 às 13:54 Fala parcero, gostaria que vc me ajudasse me dizendo quantas calorias aproximadamente cada seguinte tipo de refeiçao possui, para que eu possa adaptar minha alimentaçao a dieta de cutting > Um prato cheio de arroz,feijão,2 bifes de carne de 50 g cada , purê de batatas, e salada >2 paes integral com 2 fatias de peito de peru >3 ovos mexidos >1 pedaço de 100 g de carne Os que voce souber aproximadamente o tanto de calorias, me responda por favor abraço O forum nao funciona assim. Tem um topico que pode te ajudar: Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DriWellness 5 Postado Setembro 15, 2010 às 15:11 Compartilhar Postado Setembro 15, 2010 às 15:11 Olá Leandro, li seu tópico e gostei muito. Só que ainda prevalecem algumas dúvidas. to fazendo dieta, com suplementação, pra ganho de massa a 4 meses, nesse tempo ganhei 5 kg, só que ainda peso pouco, 63kg e 1.69m.Nesse meio tempo ganhei uma barriguinha indesejada também . Nada muito assustador, mas melhor que não tivesse aparecido. Nas 2 últimas semanas cortei td tipo de laticíneos, pra ver se dou uma desinchada e comecei com os aeros tbém. Cortei carbo depois do treino (que é a noite). Após o treino tomo apenas BCAA, malto e Whey e antes de dormir albumina com soja, não faço nenhuma refeição sólida após o treino, só antes msm. Isso pode prejudicar meus ganhos de massa magra? Seria necessário uma refeição sólida msm nesse horário, as 22 horas? Se puder me ajudar... Ha meu BF é bem alto 23%, sempre foi nessa média, msm quando eu pesava 58kg Tenho 1.69 de altura e peso 63KG Ninguem respondeu!?! Ooh galera na moral, se alguém pudesse me ajudar... A dúvida pode parecer boba pra muitoos, mas acredito que também seja dúvida pra muita gente que tá começando agora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Setembro 16, 2010 às 14:36 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2010 às 14:36 Olá Leandro, li seu tópico e gostei muito. Só que ainda prevalecem algumas dúvidas. to fazendo dieta, com suplementação, pra ganho de massa a 4 meses, nesse tempo ganhei 5 kg, só que ainda peso pouco, 63kg e 1.69m.Nesse meio tempo ganhei uma barriguinha indesejada também . Nada muito assustador, mas melhor que não tivesse aparecido. Nas 2 últimas semanas cortei td tipo de laticíneos, pra ver se dou uma desinchada e comecei com os aeros tbém. Cortei carbo depois do treino (que é a noite). Após o treino tomo apenas BCAA, malto e Whey e antes de dormir albumina com soja, não faço nenhuma refeição sólida após o treino, só antes msm. Isso pode prejudicar meus ganhos de massa magra? Seria necessário uma refeição sólida msm nesse horário, as 22 horas? Se puder me ajudar... Ha meu BF é bem alto 23%, sempre foi nessa média, msm quando eu pesava 58kg Tenho 1.69 de altura e peso 63KG Pode usar seus suplementos sim. Mas eu nao mandaria a soja. Mandaria albumina com azeite mesmo. Beijo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deda 0 Postado Setembro 17, 2010 às 14:07 Compartilhar Postado Setembro 17, 2010 às 14:07 Obrigada, Leandro !!! Sanou todas as minhas dúvidas. Bom treino e excelente resultados a todos. (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DriWellness 5 Postado Setembro 17, 2010 às 16:43 Compartilhar Postado Setembro 17, 2010 às 16:43 Pode usar seus suplementos sim. Mas eu nao mandaria a soja. Mandaria albumina com azeite mesmo. Beijo Obrigada Leandro, valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vividm 0 Postado Outubro 9, 2010 às 10:31 Compartilhar Postado Outubro 9, 2010 às 10:31 (editado) Olá Leandro, li o seu tópico do início ao fim, gostei muito e tb me ajudou bastante, sendo que ainda estou com algumas dúvidas... rsrsrsrsrsrs... me ajudem. Estou querendo perder gordura localizada na região da cintura e barriga, sei que é o desejo de todos... rsrsrsrsrs, sei tb que não tem como perder só a gordura localizada, tem que perder tudo, quer dizer, eu acho, sendo que não faço aerobicos pq já sou magra e qd faço fico mais ainda e eu não gosto, no restante do corpo não tenho nada me incomodando, é só nessa parte mesmo que falei, naõ sei direito o que devo fazer pra resolver isso sem ficar muito magra, faço musculação, serie A e B, geralmente 4 vezes na semana, guando dá faço 5 vezes na semana.O caso é, devo fazer um cutting e como fazer ele sem emagrecer muito? Outra pergunta, eu estava tomando nos dias em que treino 10ml de oxandrolona e 5g de creatina antes de treinar e a mesma dosagem depois, sendo que acabei de usar essa semana, e queria fazer uma suplementação, mais não sei o que devo tomar e junto com o que, queria tomar whey, malto, albumina e outras coisas mais, sendo que não entendo de nada disso, digo assim, de que forma tomar e o que combinar com o que, desculpem a minha ignorância mais é pq não entendo bem desses assuntos, me ajudem por favor. abraços a todos. Editado Outubro 9, 2010 às 11:03 por vividm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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