Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00]

Agora, Alex Ruiz disse:

 

Que bela bosta.

ele foi reeleito basicamente pq fechava zona sul e áreas nobres e fazia vista grossa na periferia

soma isso ao fato de ter sido o presidente do atlético que deu a libertadores pra torcida, da torcida ser imensa em bh e ser igual a do curintcha, só malaco da quebrada e o galo ter estado na liderança do brasileirão na época de eleição

pronto, fdp foi reeleito por cachaceiro

 

em tempo, odeio futebol, até 92 eu ainda torcia pra um time de malaco de BH até perceber que tava brigando na escola e na rua e o time não brigava na rua por mim, pal no k00 dos times de futebol

[coveir0]

10 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fase das trevas

 

Aquele bando de cachaceiro torcedor do Atlético que votou na mula sem cabeça só pq galo tava liderando brasileiro na época da eleição tem que se fuder

Vc é cruzeirense? Agora entendi de onde vem a sua força! Faz o treino cheio de ódio!

[Power_tr00]

1 minuto atrás, baguncinha disse:

Vc é cruzeirense? Agora entendi de onde vem a sua força! Faz o treino cheio de ódio!

não, não sou 

eu simpatizo pelo américa mineiro, pq quando falo isso povo fica com dó e não toca mais no assunto

 

 

[coveir0]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

não, não sou 

eu simpatizo pelo américa mineiro, pq quando falo isso povo fica com dó e não toca mais no assunto

 

 

É tipo aqui no Rio vc falar q é botafoguense, kkk enfim.... Eu era torcedor fanático do Flamengo, mas aí veio a pandemia e outras responsabilidades e questionamentos... Deixei de ir nos estádios e comecei a questionar pq eu torço para um bando de homens correndo em campo que ganham rios de dinheiro enquanto os marmanjos otários ficam puxando seus sacos na internet... Eu não vejo mais sentido... Só vejo os grandes jogos decisivos (do futebol em geral) porque gosto de ver competição, mas o resto quero que se foda! Foco tem que ser naquilo que é importante.

[Power_tr00]

Agora, baguncinha disse:

É tipo aqui no Rio vc falar q é botafoguense, kkk enfim.... Eu era torcedor fanático do Flamengo, mas aí veio a pandemia e outras responsabilidades e questionamentos... Deixei de ir nos estádios e comecei a questionar pq eu torço para um bando de homens correndo em campo que ganham rios de dinheiro enquanto os marmanjos otários ficam puxando seus sacos na internet... Eu não vejo mais sentido... Só vejo os grandes jogos decisivos (do futebol em geral) porque gosto de ver competição, mas o resto quero que se foda! Foco tem que ser naquilo que é importante.

futebol estragou como a gente aprecia esporte

você vê nego falando

atleta BR de halterofilismo ficou em 7 º lugar no mundial, que lixo

mas é a melhor colocação dele na história, puta feito, mas essa cabeça de campeonato BR fode essa apreciação,

 

na verdade sou contra modelo de esporte profissional BR. Nos eua nego tem de fazer faculdade pra ir pra major league. o animal tem de ter estudado algo, aqui é um bando de gente que se sentar na areia não faz um O com a bunda

 

[IsaqueJúniorBuilder]

34 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de cuestas, pode ser o último treino de costas pré lockdown, pode ser que haja revolução, pode ser que o pão com ovo venha

 

tudo ARMAP, descanso de no máximo 30 segundos, as ezes bem menos

 

primeiro bloco

pulley frente pronado aberto, pulley frente supinado fechado, pullover pulley

4 rounbds quase non stop

 

segundo exercício

puxador em D unilateral no pulley

4 séries simplismenet mudando o braço que puxava = sem descanso

 

terceiro bloco

remada cabo puxador pegada neutra, mesma remada pegada pronada, mesma remada pegada supinada = 1 round

4 rounds

 

quarto exercício

remada curvada barra

4x6@95kg

1x12@55kg

 

quinto exercício

remada bi articulada unilateral 60 kg/lado

4x6 reps por lado

 

segue jogo, treino em jejum, segue plano

vão fazer algo fantástico com suas vidas

Um dia tenho que tentar treinar assim!!!

[coveir0]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

futebol estragou como a gente aprecia esporte

você vê nego falando

atleta BR de halterofilismo ficou em 7 º lugar no mundial, que lixo

mas é a melhor colocação dele na história, puta feito, mas essa cabeça de campeonato BR fode essa apreciação,

 

na verdade sou contra modelo de esporte profissional BR. Nos eua nego tem de fazer faculdade pra ir pra major league. o animal tem de ter estudado algo, aqui é um bando de gente que se sentar na areia não faz um O com a bunda

 

Aqui é muito desvalorizado, diferente de lá fora... Aqui nego só liga pra futebol, um pouquinho de MMA e e-games, mais recente... É só dá uma olhada no YouTube da gringa, os vídeos dos powerlifters, halterofilistas e até bracistas têm bastante visualizações, já aqui nem tanto. Outra coisa é que lá tem patrocínio, é profissional e é cultural

[Power_tr00]

Hoje era pra ser ombros.

Era, pq despertador tocou, desliguei e apaguei kkkkk.

A partir de segunda estaremos sem academia em BH . Tenho alguns equipamentos que irão ajudar mas devo ficar mais em fazer cardio.

A vantagem do primeiro Lockdown foi descobrir o que já havia lido: hipertrofia que vem de trabalho de força se perde muito pouco .

 

 

 

 

[Torf]

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Hoje era pra ser ombros.

Era, pq despertador tocou, desliguei e apaguei kkkkk.

A partir de segunda estaremos sem academia em BH . Tenho alguns equipamentos que irão ajudar mas devo ficar mais em fazer cardio.

A vantagem do primeiro Lockdown foi descobrir o que já havia lido: hipertrofia que vem de trabalho de força se perde muito pouco .

 

 

 

 

Obrigado prefeito...

 

Mas e aí, que equipamentos säo? Já tem uma rotina alternativa definida?

 

[Power_tr00]

43 minutos atrás, Torf disse:

Obrigado prefeito...

 

Mas e aí, que equipamentos säo? Já tem uma rotina alternativa definida?

 

Tenho bandas elásticas

Treinei com elas no início da pandemia.

Tenho uma fita trx suspension que comprei para usar na casa nova mas posso usar agora e uma bola suica.

E um step da Polishop 

[Richard Thomas]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

A partir de segunda estaremos sem academia em BH

e mais uma vez vou adiar a viagem aí pra sua terra

 

Era pra ter sido:

 

Março_20 - eu estava zoado
acho que Junho_20 - covidson a milhao
Fevereiro_21 - parece que o covid vai zoar mais uma vez

[lorenzo_EP]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

A vantagem do primeiro Lockdown foi descobrir o que já havia lido: hipertrofia que vem de trabalho de força se perde muito pouco .

 

Maturidade muscular + massa muscular conquistada naturalmente demoram pra ir embora. E voltam muito rápido.

[Fefe]

O importante é estar se exercitando procurando sempre vencer alguma barreira. 

Então,  desafie-se.

[Fefe]

O importante é estar se exercitando procurando sempre vencer alguma barreira. 

Então,  desafie-se.

[IsaqueJúniorBuilder]

Tiozão, vem pra Hellcife aqui não tem coronga!

Editado Janeiro 8, 2021 às 17:10 por IsaqueJúniorBuilder

[Power_tr00]

Em 08/01/2021 em 14:09, IsaqueJúniorBuilder disse:

Tiozão, vem pra Hellcife aqui não tem coronga!

Ah se eu pudesse e meu dinheiro desse 

 

 

 

[Power_tr00]

Treino em prisão domiciliar 1/?

Manhã

Aej em jejum.

 

3539 passos, 628 calorias.

40 minutos andando na garagem do prédio e depois teste cardíaco nas escadas.

Li recentemente um artigo no qual um preditor de saúde cardíaca é a capacidade de se subir 4 lances de escada em menos de 45 segundos. Andando e não correndo. Só chegue e ande 4 lances como faria normalmente. Fiz em 36 segundos 

À tarde vou à praça fazer mais exercício e se tiver tranquilo faço barra e paralela, se não eu caminho mais.

Apertei a dieta pq nesse segundo Lockdown não vou dar mole

[Power_tr00]

Ia me esquecendo. Enchi bola suíça ontem e mandei uns abd e uns exercícios de estabilidade.

Deu pump nos gominhos. Povo achando um monte de coisa e eu com 25% de bf estou com primeiros gomos do abd marcando.... Treino de força faz o core hipertrofiar

 

[lorenzo_EP]

31 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Ia me esquecendo. Enchi bola suíça ontem e mandei uns abd e uns exercícios de estabilidade.

Deu pump nos gominhos. Povo achando um monte de coisa e eu com 25% de bf estou com primeiros gomos do abd marcando.... Treino de força faz o core hipertrofiar

 

 

E aí aparecem aqueles fisiquetas aqui no fórum, com  65-70kg, reclamando que "o meu BF tá baixo mas minha barriga não tem gominhos".. Querem que apareça o quê, os intestinos?

[Power_tr00]

4 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

E aí aparecem aqueles fisiquetas aqui no fórum, com  65-70kg, reclamando que "o meu BF tá baixo mas minha barriga não tem gominhos".. Querem que apareça o quê, os intestinos?

Cara, querem que a gente veja a coluna vertebral marcando

 

E eu falo, maluco as vezes dá sorte de ficar bem num campeonato que foi mais fraco por algum fator externo e se acha. Vai pra um campeonato um pouco maior se achando e descobre que está menor do que a turma da bermuda

[IsaqueJúniorBuilder]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Aej em jejum.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

 

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

À tarde vou à praça fazer mais exercício e se tiver tranquilo faço barra e paralela, se não eu caminho mais.

Apertei a dieta pq nesse segundo Lockdown não vou dar mole

Recife tá ON, só vem! KKKKKKKK

[IsaqueJúniorBuilder]

21 horas atrás, Power_tr00 disse:

Ah se eu pudesse e meu dinheiro desse 

 

 

 

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Power_tr00]

Seguindo

Mandei ABS na bola suíça de novo mais cedo.

Ela está sendo melhor que rolo para ajudar na mobilidade das costas. E fiz reverse hyper nela TB. Ajuda a descomprimir a coluna e sempre ajuda. Reverse hyper na máquina da westside é meu sonho, mas a sem carga é mais conhecida pela mulherada que faz chamando de sapinho...

Fazem para glúteos, mas pega toda cadeia posterior e seu efeito benéfico mais importante é ajudar na manutenção e recuperação da saúde da região lombar

 

[Azyzz Br Remastered]

8 horas atrás, Power_tr00 disse:

Cara, querem que a gente veja a coluna vertebral marcando

 

E eu falo, maluco as vezes dá sorte de ficar bem num campeonato que foi mais fraco por algum fator externo e se acha. Vai pra um campeonato um pouco maior se achando e descobre que está menor do que a turma da bermuda

A turma da bermuda ta absurda power kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , se for pra um arnold classic da vida os cara sao absurdo , basico e oq mais da core mesmo , o eddie hall tinha 6 pack com mais de 30% de bf

[Power_tr00]

Treino em prisão domiciliar 2/?

 

Ontem no almoço fiz mais ABS

À noite fui a uma praça com minha filha e fiz algo lúdico por uma hora 

 

Hoje já foram 42 minutos de aej,3790 passos e aproximadamente 670 calorias que foram embora.

 

Ontem demos mais um aperto na dieta. Reduzimos sal e QQ retenção vai embora logo.

 

Vão ter um dia produtivo

 

[IsaqueJúniorBuilder]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Treino em prisão domiciliar 2/?

 

Ontem no almoço fiz mais ABS

À noite fui a uma praça com minha filha e fiz algo lúdico por uma hora 

 

Hoje já foram 42 minutos de aej,3790 passos e aproximadamente 670 calorias que foram embora.

 

Ontem demos mais um aperto na dieta. Reduzimos sal e QQ retenção vai embora logo.

 

Vão ter um dia produtivo

 

Krai tiozão, lockdown é complicado mesmo.

[Richard Thomas]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Ontem no almoço fiz mais ABS

À noite fui a uma praça com minha filha e fiz algo lúdico por uma hora 

 

Hoje já foram 42 minutos de aej,3790 passos e aproximadamente 670 calorias que foram embora.

pago um pau sempre pra quem da um jeito e nao se rende a qlqr dificuldade....o que eu ouvi de choro qndo a academia fechou..... isso ainda do povo que de 6 dias, iam 2.......tu é brabo demais tiozao, sou fã 💪

[Power_tr00]

11 minutos atrás, Richard Thomas disse:

pago um pau sempre pra quem da um jeito e nao se rende a qlqr dificuldade....o que eu ouvi de choro qndo a academia fechou..... isso ainda do povo que de 6 dias, iam 2.......tu é brabo demais tiozao, sou fã 💪

velho, se chorar resolvesse algo eu já estaria desidratado

felizmente na infância eu aprendi que na vida a gente tem frustração e pode chorar até morrer ou rir na cara da morte

[Richard Thomas]

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

velho, se chorar resolvesse algo eu já estaria desidratado

felizmente na infância eu aprendi que na vida a gente tem frustração e pode chorar até morrer ou rir na cara da morte

é mano....é natural qndo da uma merda nós perdermos ali uns minutos lamentando, é do ser humano isso, mas ficar na fossa ou fazer algo a respeito é uma escolha e sabemos o que um vencedor escolhe 💪

[Power_tr00]

hoje não fiz aej

dormi mais

estava muito cansado

 

e meio que ontem tive um insight e testei hoje

dois ovos

dois scoop de whey baunilha

uma colher de tapioca pra dar liga

um pouco de água ou leite pra ajudar a dissolver

umas gotas de adoçante

 

passa na frigideira em pequenas porções 

vai empilhando os discos com manteiga de amendoim entre eles

panquecas americanas protéicas - bão bagaray aproved