Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Richard Thomas]

7 minutos atrás, projetohuck2 disse:

KK, ontem tinha maluco fazendo uma elevação lateral mais estranha que já vi na vida, dei um toque no instrutor maluco nen deu bola kkk.

cara é tenso isso e mto disso é "orgulho" dos caras, falta aquela humildade e o que nao é orgulho, é que eles nao se importam mesmo kkkkkkk

[projetohuck2]

14 minutos atrás, Richard Thomas disse:

cara é tenso isso e mto disso é "orgulho" dos caras, falta aquela humildade e o que nao é orgulho, é que eles nao se importam mesmo kkkkkkk

Foda, nem gosto de me meter nos exercícios alheios, 90% (Como diz colega do fórum quando está em porcentagem é pq está certo kk) das pessoas, se você falar que está algo errado fica "bravinhas"

[Power_tr00]

3 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Foda, nem gosto de me meter nos exercícios alheios, 90% (Como diz colega do fórum quando está em porcentagem é pq está certo kk) das pessoas, se você falar que está algo errado fica "bravinhas"

eu afirmo que se o cara for se matar, mas não der sinais de que vai respingar em mim ou zoar meu treino, deixo o animal se lascar, a dor educa

[Richard Thomas]

14 minutos atrás, projetohuck2 disse:

(Como diz colega do fórum quando está em porcentagem é pq está certo kk) 

kkkkkkkkkkkkkkkk perdi isso pqp kkkk

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

eu afirmo que se o cara for se matar, mas não der sinais de que vai respingar em mim ou zoar meu treino, deixo o animal se lascar, a dor educa

é isso kkkk

[Power_tr00]

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkk perdi isso pqp kkkk

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fui eu quem falou isso

[Richard Thomas]

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fui eu quem falou isso

aaaaaaaaaaah, tinha que ser kkkkkkkk

[projetohuck2]

8 minutos atrás, Richard Thomas disse:

aaaaaaaaaaah, tinha que ser kkkkkkkk

 

17 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fui eu quem falou isso

Conhecimento para levar para uma vida inteira kkk 

[Fefe]

Em 21/12/2020 em 08:00, Power_tr00 disse:

hoje foi dia de remar

Suas cargas me deixam cansada só de ler. Haja força!

[Power_tr00]

32 minutos atrás, Fefe disse:

Suas cargas me deixam cansada só de ler. Haja força!

Preciso moer o corpo pra ficar com a mente descansada

[projetohuck2]

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Preciso moer o corpo pra ficar com a mente descansada

Eu sou assim,

tem que dia que chego na academia, vou treinar leve estou zoado, passa 5 minutos já estou puxando mais peso que o normal kkk..

 

[t2ds]

Qual era sua marca no supino quando estava full, antes da pandemia? Lembro que comentou 160 pra não sei quantas reps.

[Power_tr00]

11 minutos atrás, t2ds disse:

Qual era sua marca no supino quando estava full, antes da pandemia? Lembro que comentou 160 pra não sei quantas reps.

160 pra 4 reps.

Depois de quase uma década agarrado em 135 pra 3 reps.

 

Eu testei supino pq só estava fazendo supino fechado e no chão

Do nada o chão e o fechado subiram e veio o insight

 

 

 

[Power_tr00]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

160 pra 4 reps.

Depois de quase uma década agarrado em 135 pra 3 reps.

 

Eu testei supino pq só estava fazendo supino fechado e no chão

Do nada o chão e o fechado subiram e veio o insight

 

 

 

Isso foi uma semana antes de fecharem academias

[t2ds]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Isso foi uma semana antes de fecharem academias

Lembro que comentou 160. Socava carga no fechado e chão e teve esse carryover ferrado ou era muito volume?

[Power_tr00]

2 minutos atrás, t2ds disse:

Lembro que comentou 160. Socava carga no fechado e chão e teve esse carryover ferrado ou era muito volume?

Era mais volume

No dia de fechado era volume e carga moderada.

Boa dias de chão, os botando carga 

Eram dois dias de supino por semana

[t2ds]

12 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Era mais volume

No dia de fechado era volume e carga moderada.

Boa dias de chão, os botando carga 

Eram dois dias de supino por semana

boa, vou seguir o planejado atual que mudei faz pouco tempo e daqui uns meses vejo se taco volume no dia de supino auxiliar

 

meu supino é uma vergonha, não chega nem na categoria proficiente

 

atual: tacar carga no chão, supino com pausa pra aprimorar a técnica e o padrão 5/3/1

Editado Dezembro 22, 2020 às 20:33 por t2ds

[arkham]

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

160 pra 4 reps.

Depois de quase uma década agarrado em 135 pra 3 reps.

 

Eu testei supino pq só estava fazendo supino fechado e no chão

Do nada o chão e o fechado subiram e veio o insight

 

 

 

Pesado pra caralho ! Seu bw estava em quanto ? 

[Power_tr00]

9 horas atrás, arkham disse:

Pesado pra caralho ! Seu bw estava em quanto ? 

estava em 98 kg

pqp na pandemia

segurei esse peso até julho, depois a coisa desgringolou

agora que estou começando a derreter toiço

 

Voltando ao treino

hoje foi dia de zercher

e acho que vou dar um tempo no zercher, quando a carga sobe nele, fica difícil respirar

mas hoje foi assim

 

5@55kg

5@75kg

5@95kg

5@95kg

5@115kg

5@115kg

5@125kg

 

depois fiz umas séries de snatch grip stiff 3x8@95kg

 

estava com dores do treino de dorsais na segunda, dormi meio mal, pq tinha de ficar mudando de posição

amanhã academia abre as 8, nem fudendo vou lá sair no tapa com nego metido a hardcore pelo horário reduzido

segunda volto às remadas

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

devo mudar o zercher por algum front squat ou botar as sandálias da humildade e fazer o caminho longo da reconstrução técnica do agacho normal

[Guimers]

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

estava em 98 kg

pqp na pandemia

segurei esse peso até julho, depois a coisa desgringolou

agora que estou começando a derreter toiço

 

Voltando ao treino

hoje foi dia de zercher

e acho que vou dar um tempo no zercher, quando a carga sobe nele, fica difícil respirar

mas hoje foi assim

 

5@55kg

5@75kg

5@95kg

5@95kg

5@115kg

5@115kg

5@125kg

 

depois fiz umas séries de snatch grip stiff 3x8@95kg

 

estava com dores do treino de dorsais na segunda, dormi meio mal, pq tinha de ficar mudando de posição

amanhã academia abre as 8, nem fudendo vou lá sair no tapa com nego metido a hardcore pelo horário reduzido

segunda volto às remadas

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

devo mudar o zercher por algum front squat ou botar as sandálias da humildade e fazer o caminho longo da reconstrução técnica do agacho normal

Seu agacho normal é comprometido?

[Power_tr00]

3 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Seu agacho normal é comprometido?

tive uma inflamação no labirinto ano passado e meu equilíbrio ficou comprometido

aí fui fazendo variações de agacho por não estar me sentindo seguro

[Richard Thomas]

20 horas atrás, Fefe disse:

Suas cargas me deixam cansada só de ler. Haja força!

up

 

20 horas atrás, Power_tr00 disse:

Preciso moer o corpo pra ficar com a mente descansada

up tbm

20 horas atrás, projetohuck2 disse:

tem que dia que chego na academia, vou treinar leve estou zoado, passa 5 minutos já estou puxando mais peso que o normal kkk..

up mais uma vez

[Richard Thomas]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

hoje foi dia de zercher

e acho que vou dar um tempo no zercher, quando a carga sobe nele, fica difícil respirar

mas hoje foi assim

 

5@55kg

5@75kg

5@95kg

5@95kg

5@115kg

5@115kg

5@125kg

creeeeeedo

[Power_tr00]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

creeeeeedo

bora!

[Power_tr00]

4 artigos do Tom sheppard que irei debruçar e ler com carinho

fica de presente pra vcs

https://www.t-nation.com/all-articles/authors/tom-sheppard

 

[IsaqueJúniorBuilder]

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

4 artigos do Tom sheppard que irei debruçar e ler com carinho

fica de presente pra vcs

https://www.t-nation.com/all-articles/authors/tom-sheppard

 

Quem é o cara?

[Power_tr00]

2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Quem é o cara?

caboclinho que manja muito de força

 

o importante é como tratar pontos fracos dos 3 grandes lifts, e como treinar com base em suas proporções corporais

[IsaqueJúniorBuilder]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

caboclinho que manja muito de força

 

o importante é como tratar pontos fracos dos 3 grandes lifts, e como treinar com base em suas proporções corporais

É que procurei pelo mesmo no Google e só apareceu um diretor de cinema KKKKKKK

[t2ds]

22 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Quem é o cara?

https://www.instagram.com/phoenixperformancetraining/

 

mandei o do bench press pro kindle, depois dou uma olhada

[Fefe]

11 horas atrás, Power_tr00 disse:

amanhã academia abre as 8, nem fudendo vou lá sair no tapa com nego metido a hardcore pelo horário reduzido

Será que o povo vai treinar mesmo?

Eu iria só  pra conferir. 

 

Bom Natal. 

[Power_tr00]

3 horas atrás, Fefe disse:

Será que o povo vai treinar mesmo?

Eu iria só  pra conferir. 

 

Bom Natal. 

Feliz natal

Pela dor que estou a sentir

Se puder treinar segunda feira que vem já estou feliz