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Algumas dúvidas

Por Zahauq
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá boa tarde, tenho algumas dúvidas se alguem puder me ajudar ficaria agradecido.

 

Dúvida 1: Estou com problemas de sono e resolvi comprar valeriana para tentar resolver mas eu li na internet que ela poderia ter efeito anti-inflamatório, será que isso pode diminuir as lesões causadas no treino?

Dúvida 2: Se eu ficar hipocalórico mas ingerir bastante proteína posso alcançar hipertrofia? Gostaria de manter o meu peso e ganhar massa magra.

Postado
  • Supermoderador
Em 17/05/2018 em 10:56, Zahauq disse:

Dúvida 1: Estou com problemas de sono e resolvi comprar valeriana para tentar resolver mas eu li na internet que ela poderia ter efeito anti-inflamatório, será que isso pode diminuir as lesões causadas no treino?

não tem problema. As "micro lesões" são uma forma simplista de explicar o processo de hiperplasia e hipertrofia. Inflamação também é um termo usado para uma gama enorme de coisas.

 

Em 17/05/2018 em 10:56, Zahauq disse:

Dúvida 2: Se eu ficar hipocalórico mas ingerir bastante proteína posso alcançar hipertrofia? Gostaria de manter o meu peso e ganhar massa magra.

Sem superavit calorico, sem ganho de massa magra (nem de massa gorda, nem de água).

 

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

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