1º CICLO DE OXANDROLONA ( AJUDA É SEMPRE BEM VINDA)

[Monstrinha22 12]

1 hora atrás, ShreddedBrah disse:

Mano, se não sabe do que tá falando, é melhor só acompanhar o post. Pense duas vezes antes de instruir alguém de maneira errada. 

 

Dieta da proteína NÃO é a cetogênica, mas pelo exato contrário. As proteínas devem ser tidas com tanta atenção quanto os carbos. O que seca barriga (e os demais membros é dieta hipocalórica com ou sem carbo, exercícios e descanso). 

 

 @Monstrinha22  Inclusive, remodela a dieta e posta pra gente ver. Deixa as proteínas altas hein (2g / kg). Pode manter os carbos sim, não há por que tirá-los.

 

 

Santo @ShreddedBrah você entende muito dessas coisas, esta me ajudando bastante... Bom, dei uma pesquisada e montei a dieta baseada em 160g proteina = 640
71g de gordura = 639
79 carb = 316 ... Ficou assim 

 

 

 

CAFÉ DA MANHÃ » 3 ovos

 

LANCHE DA MANHÃ » 1 banana - 1 maça - aveia

 

ALMOÇO » Arroz – 100g > – 200g patinho» Saladas verdes à vontade + 1 col azeite

 

LANCHE DA TARDE » 400 ml leite desnatado- » 100g de abacate

 

JANTAR » Peito de frango - 150g» Saladas verdes à vontade + 1 col de azeite

[VBOL 579]

12 horas atrás, Monstrinha22 disse:

Santo @ShreddedBrah você entende muito dessas coisas, esta me ajudando bastante... Bom, dei uma pesquisada e montei a dieta baseada em 160g proteina = 640
71g de gordura = 639
79 carb = 316 ... Ficou assim 

 

 

 

CAFÉ DA MANHÃ » 3 ovos

 

LANCHE DA MANHÃ » 1 banana - 1 maça - aveia

 

ALMOÇO » Arroz – 100g > – 200g patinho» Saladas verdes à vontade + 1 col azeite

 

LANCHE DA TARDE » 400 ml leite desnatado- » 100g de abacate

 

JANTAR » Peito de frango - 150g» Saladas verdes à vontade + 1 col de azeite

Teu peso tá quando ?

[Monstrinha22 12]

1 hora atrás, ShreddedBrah disse:

Teu peso tá quando ?

62 kg... Coloquei (3g/k) de proteina ... Achou mt? Melhor fazer com 2g/k msm?

[OliJunior 254]

1 hora atrás, Monstrinha22 disse:

62 kg... Coloquei (3g/k) de proteina ... Achou mt? Melhor fazer com 2g/k msm?

Mantem entre 2,5 a 3 mesmo. Como está ciclando a síntese protéica está elevada. Além de proteína ter um efeito poupador de massa muscular em cutting.

[VBOL 579]

4 horas atrás, Monstrinha22 disse:

62 kg... Coloquei (3g/k) de proteina ... Achou mt? Melhor fazer com 2g/k msm?

Não, é por aí mesmo. Eu adoraria 2,5 pra poder comer mais carbo kk. 

 

Me diz uma coisa... a sua oxan é em comprimido ou cápsula ? Só por curiosidade. Vi a minha ontem e é em cápsula, achei curioso, porque até então nunca tinha ouvido falar. 

[Monstrinha22 12]

3 horas atrás, OliJunior disse:

Mantem entre 2,5 a 3 mesmo. Como está ciclando a síntese protéica está elevada. Além de proteína ter um efeito poupador de massa muscular em cutting.

Ta bom, e a dieta o que achou?

11 minutos atrás, ShreddedBrah disse:

Não, é por aí mesmo. Eu adoraria 2,5 pra poder comer mais carbo kk. 

 

Me diz uma coisa... a sua oxan é em comprimido ou cápsula ? Só por curiosidade. Vi a minha ontem e é em cápsula, achei curioso, porque até então nunca tinha ouvido falar. 

Kkkk, achei que desse jeito seria mais fácil de manter... A minha é em capsula, uma capsula transparente 

[OliJunior 254]

Eu adicionaria umas 30g de proteína no lanche da manhã. Tento ter proteína em todas as refeições.

[VBOL 579]

1 hora atrás, Monstrinha22 disse:

Ta bom, e a dieta o que achou?

Kkkk, achei que desse jeito seria mais fácil de manter... A minha é em capsula, uma capsula transparente 

Então é isso aí, dieta ok, treino ok, agora é fazer ! Bora queimar essa graxa maldita !! Quero ver a desgraçada não sumir agora !

Editado Junho 10, 2018 às 18:31 por ShreddedBrah

[Monstrinha22 12]

4 horas atrás, ShreddedBrah disse:

Então é isso aí, dieta ok, treino ok, agora é fazer ! Bora queimar essa graxa maldita !! Quero ver a desgraçada não sumir agora !

Agora vai ?

[Monstrinha22 12]

Bom dia galera... Atualizando aqui...

Fome: controlada...

Humor: to sla ( a coleguinha do mês ainda n deu as caras) 

dieta: ok 

treino: ok, porém adicionei corrida na praia 2 vezes por semana

Logo, logo postarei foto... Já estou vendo resultados ... #FelizDaVida