Monstrinha22

Farei isso sim, suas dicas tem me ajudado bastante... Vlw galera #FocoNaMissão

Ansiosa pelos seus "pitacos" ..

Boa tarde galera... Fim do ciclo... Medidas: Coxa: 54,5 Cintura: 72 Quadril: 96 FOTOS ATUAIS ...

Kkkkk, sempre apressada ne ... Dsclp, no caso eu não continuaria cm o ciclo. Mas vou fazer a manutençao msm, como vc msm disse preciso saber como meu corpo vai reagir. Sim, fiz exames antes de entrar no ciclo e farei outro amanhã. Vou postar ft hj sem falta, é que ultimamente ta td tao corrido... Encomendei um whey pra ajudar a manter a proteina alta na manutençao pois cm o trabalho e a facu ta dificil conseguir comer direitnho... Mas n pretendo subistituir refeiçao nenhuma sera so pra da um "up" msm. To cm duvidas sobre meu novo treino e alimentaçao. Devo manter as proteinas e gorduras boas altas e carbo baixo? Ou carbo alto e gordura baixa? Uma dieta regulada em aproximadadente 2.000 kcal, em relaçao ao treino dou um up em gluteos e ab? Ou continuo focando mais nos quadricipes e bicipes femoral? Sei q n tem como malhar inferior sem malhar td mas to falando de focar e tal... Sei que com as fotos ficara mais facil de me ajudar entao, logo postarei. Desde ja obgd

Msm assim a gnt se sente culpada ne ... Me de uma ajudinha aq ... Sábado encerro o ciclo... Devo fazer tpc? Devo começar a diets de manutenção, ou devo continuar e baixar mais o bf? To cm duvidas sobre isso, msm ja cm uma nitida melhora ainda queria "mais" sinto que se levar por mais uns 3 meses consigo os "gominhos" mas n sei se seria o certo ... Acho que to sendo apressada... Nao sei bem

Bom, por onde moro consegui cmp a oxan por um preço "acessivel" ... Td depende, da uma procurada vc deve conseguir encontrar sim

Hoje nao deu... Dei uma jacada feia!! Enfim, to na ultima semana do ciclo... Obgd pela ajuda e pelo apoio Como estou na última semana do ciclo vou dxr pra postar no final

Eu estou adorandooo Uau, arrosou... Vou prestar bastante atenção nisso... Nesse ciclo aprendi bastante, coisas que eu achava que n daria difefença teve um efeito enorme... Agora é manter o foco que o shape dos sonhos vem

Bom diaaa... Estou chegando no final do ciclo... Sexta começo a tomar a oxan de 12/12h ... Espero estar cm 58kg. Dps vou fazer um mês de manutençao como fui insteuida pelo colega do comentario a cima, dps disso n decidi o que fazer... Vai depender de como vou ficar nesse mês de manutençao... Dieta pra bulk? Talvez... Vou terq da uma pesquisada a mais pra não cometer o mesmo erro ... Enfim, qlqer coisa eu vou relatando

Os treinos continuam os msm... Nesse caso qnt tempo eu ficaria na dieta de manutençao? Dps ir pra dieta de massa... A gordura n voltaria? Nao seria o caso de "secar" agr e dps tentar crescer cm o menos de gordura possivel? Pq no começo desse ciclo a intençao era um bulk limpo, porém msm comendo "limpo" deu td errado... Tenho receio de voltar

Eai galeraaa... Tava pensando aqui... Consegui baixar bastante o bf, pretendo continuar, porém, pelo visto não vou conseguir os "gominhos" queria saber se alguém aqui poderia me ajudar a alcançar mais essa meta, me dediquei bastante pra chegar até aqui, prometo que quem puder me ajudar a conseguir mais esse objetivo n vai ser em vão... Quero aproveitar esse empenho que estou tendo, quero conseguir mais. Sei que vai demorar... Sei que vou cometer erros assim como cometi no começo desse ciclo... Porém to querendo muito isso e acho que consigo! Espero a resposta e dicas de vcs. Desde já obgd por tudo, vcs são fodas ?

Ooie td ótimo, só algumas espinhas... Fora isso nenhum outro.

Não tinha pensado nisso... Obgd pela dica

Pensei em acrescentar granola ... Como tem um gosto meio doce acho que ajudaria ... Opa, obgd... Em breve mais fotinhas

A meta é perder ainda mais ? Foco total... Mas confesso que estou louca por um brigadeiro Obrigada, td isso com a ajuda de vcs... Então sou eu que agradeço

Bom como prometido ta ai ... peso: 59 kg Coxa: 56cm Quadril: 95,5 Cintura: 72 cm

Resfriado me pegou legal... Hoje nao treinei... Meu corpinho está td dolorido, mas amanhã posto foto pra vcs acompanharem.

To reparando nisso, já vejo grande diferença nas coxa, porém acho que meu bumbum ta diminuindo. Não sei se é a coxa que ta tirando a atenção dele ou se realmente só havia gordura nas nadegas... To pensando em da um "up" a mais nos treinos de glúteos... Ou deixo pra da um "up" dps do ciclo... Ainda to pensando nisso. Bom to feliz com os resultados! ??❤

Aah que bom... Fico feliz, acho que vou postar ft semanalmente... To pensando ainda rs

Vou fazer isso A mágica ta rolando firme aqui, todos ja notaram diferença, estão dizendo até que estou magra dms, que devo engordar um pouquinho, enfim, o importante é que to curtindo dms tudo isso. Poxa já estava até sonhando com os gominhos na praia kkkk, vai que...

Boa tarde galera, bom estou com uma duvida, me pesei hoje novamente e estou com 59kg... Ta bom desse jeito?? Ta lento? Ta rápido?? Me falaram aqui no topico msm pra não ligar mt pra balança... Será que devo procurar um profissional pra conseguir ver a % de gordura? Ou será que se eu continuar nesse ritmo logo, logo conseguirei ver os "gominhos" ? To feliz, porém preocupada ... Bom acho que não estou perdendo massa magra, pois estou ingerindo bastante proteinas ... A dieta continua a msm. Os treinos tbm ... Irei continuar relatando

Poxa obrigada por acompanhar... Irei até o fim... To gostando bastante dos resultados... To sofrendo pra manter o ritmo dos aeróbicos pois a cada dia ta mais difícil... Porém minha força de vontade é maior! Obrigada pela força, sem a ajuda de vcs eu não estaria conseguindo, agora é manter o foco e seguir em frente que ainda falta muito

Vou adicionar mais 20 min de corrida a noite

Continuo com a mesma dieta ou abaixo mais as kcal?

Bom galera, desculpa por não ter postado as fotos ontem, ando mt cansada ultimamente... Bom como prometido aqui estão Medidas: Coxa: 56cm Quadril: 96cm Cintura: 71cm Peso atual: 60 kg