Monstrinha22 12 Postado Junho 9, 2018 às 21:56 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2018 às 21:56 1 hora atrás, ShreddedBrah disse: Mano, se não sabe do que tá falando, é melhor só acompanhar o post. Pense duas vezes antes de instruir alguém de maneira errada. Dieta da proteína NÃO é a cetogênica, mas pelo exato contrário. As proteínas devem ser tidas com tanta atenção quanto os carbos. O que seca barriga (e os demais membros é dieta hipocalórica com ou sem carbo, exercícios e descanso). @Monstrinha22 Inclusive, remodela a dieta e posta pra gente ver. Deixa as proteínas altas hein (2g / kg). Pode manter os carbos sim, não há por que tirá-los. Santo @ShreddedBrah você entende muito dessas coisas, esta me ajudando bastante... Bom, dei uma pesquisada e montei a dieta baseada em 160g proteina = 640 71g de gordura = 639 79 carb = 316 ... Ficou assim CAFÉ DA MANHÃ » 3 ovos LANCHE DA MANHÃ » 1 banana - 1 maça - aveia ALMOÇO » Arroz – 100g > – 200g patinho» Saladas verdes à vontade + 1 col azeite LANCHE DA TARDE » 400 ml leite desnatado- » 100g de abacate JANTAR » Peito de frango - 150g» Saladas verdes à vontade + 1 col de azeite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VBOL 579 Postado Junho 10, 2018 às 10:56 Compartilhar Postado Junho 10, 2018 às 10:56 12 horas atrás, Monstrinha22 disse: Santo @ShreddedBrah você entende muito dessas coisas, esta me ajudando bastante... Bom, dei uma pesquisada e montei a dieta baseada em 160g proteina = 640 71g de gordura = 639 79 carb = 316 ... Ficou assim CAFÉ DA MANHÃ » 3 ovos LANCHE DA MANHÃ » 1 banana - 1 maça - aveia ALMOÇO » Arroz – 100g > – 200g patinho» Saladas verdes à vontade + 1 col azeite LANCHE DA TARDE » 400 ml leite desnatado- » 100g de abacate JANTAR » Peito de frango - 150g» Saladas verdes à vontade + 1 col de azeite Teu peso tá quando ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstrinha22 12 Postado Junho 10, 2018 às 11:59 Autor Compartilhar Postado Junho 10, 2018 às 11:59 1 hora atrás, ShreddedBrah disse: Teu peso tá quando ? 62 kg... Coloquei (3g/k) de proteina ... Achou mt? Melhor fazer com 2g/k msm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OliJunior 254 Postado Junho 10, 2018 às 13:36 Compartilhar Postado Junho 10, 2018 às 13:36 1 hora atrás, Monstrinha22 disse: 62 kg... Coloquei (3g/k) de proteina ... Achou mt? Melhor fazer com 2g/k msm? Mantem entre 2,5 a 3 mesmo. Como está ciclando a síntese protéica está elevada. Além de proteína ter um efeito poupador de massa muscular em cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VBOL 579 Postado Junho 10, 2018 às 16:50 Compartilhar Postado Junho 10, 2018 às 16:50 4 horas atrás, Monstrinha22 disse: 62 kg... Coloquei (3g/k) de proteina ... Achou mt? Melhor fazer com 2g/k msm? Não, é por aí mesmo. Eu adoraria 2,5 pra poder comer mais carbo kk. Me diz uma coisa... a sua oxan é em comprimido ou cápsula ? Só por curiosidade. Vi a minha ontem e é em cápsula, achei curioso, porque até então nunca tinha ouvido falar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstrinha22 12 Postado Junho 10, 2018 às 17:01 Autor Compartilhar Postado Junho 10, 2018 às 17:01 3 horas atrás, OliJunior disse: Mantem entre 2,5 a 3 mesmo. Como está ciclando a síntese protéica está elevada. Além de proteína ter um efeito poupador de massa muscular em cutting. Ta bom, e a dieta o que achou? 11 minutos atrás, ShreddedBrah disse: Não, é por aí mesmo. Eu adoraria 2,5 pra poder comer mais carbo kk. Me diz uma coisa... a sua oxan é em comprimido ou cápsula ? Só por curiosidade. Vi a minha ontem e é em cápsula, achei curioso, porque até então nunca tinha ouvido falar. Kkkk, achei que desse jeito seria mais fácil de manter... A minha é em capsula, uma capsula transparente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OliJunior 254 Postado Junho 10, 2018 às 17:11 Compartilhar Postado Junho 10, 2018 às 17:11 Eu adicionaria umas 30g de proteína no lanche da manhã. Tento ter proteína em todas as refeições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VBOL 579 Postado Junho 10, 2018 às 18:30 Compartilhar Postado Junho 10, 2018 às 18:30 (editado) 1 hora atrás, Monstrinha22 disse: Ta bom, e a dieta o que achou? Kkkk, achei que desse jeito seria mais fácil de manter... A minha é em capsula, uma capsula transparente Então é isso aí, dieta ok, treino ok, agora é fazer ! Bora queimar essa graxa maldita !! Quero ver a desgraçada não sumir agora ! Editado Junho 10, 2018 às 18:31 por ShreddedBrah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstrinha22 12 Postado Junho 10, 2018 às 23:21 Autor Compartilhar Postado Junho 10, 2018 às 23:21 4 horas atrás, ShreddedBrah disse: Então é isso aí, dieta ok, treino ok, agora é fazer ! Bora queimar essa graxa maldita !! Quero ver a desgraçada não sumir agora ! Agora vai ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstrinha22 12 Postado Junho 12, 2018 às 11:52 Autor Compartilhar Postado Junho 12, 2018 às 11:52 Bom dia galera... Atualizando aqui... Fome: controlada... Humor: to sla ( a coleguinha do mês ainda n deu as caras) dieta: ok treino: ok, porém adicionei corrida na praia 2 vezes por semana Logo, logo postarei foto... Já estou vendo resultados ... #FelizDaVida OliJunior reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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