Tina_bc 13 Postado Junho 9, 2018 às 01:02 Compartilhar Postado Junho 9, 2018 às 01:02 3 horas atrás, Monstrinha22 disse: Não tem nd pior do que ve seus esforços indo por água abaixo... Medidas Coxa: 58 Quadril: 99 Cintura: 77 Não achei sua barriga enorme .....mas como está sua dieta ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kain Blade 100 Postado Junho 9, 2018 às 01:17 Compartilhar Postado Junho 9, 2018 às 01:17 Olhando suas fotos acho que você têm menos de 20% de Bf chuto aí uns 17 % ou 18 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstrinha22 12 Postado Junho 9, 2018 às 09:06 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2018 às 09:06 10 horas atrás, ShreddedBrah disse: Vou deixar para os demais membros comentarem também... mas... talvez você não devesse trabalhar com altas calorias agora e fazer um cutting/manutenção... Porque justamente num processo de ganho de peso, é esperado da pessoa que a gordura suba junto (daí a importância de começar o bulk com um BF controlado). Repito: esperado. Caso não venha, é lucro. Mas contar com isso como regra geral não dá. Posso continuar com o ciclo mudando somente a dieta para um cutting? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstrinha22 12 Postado Junho 9, 2018 às 09:13 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2018 às 09:13 8 horas atrás, Tina_bc disse: Não achei sua barriga enorme .....mas como está sua dieta ?? CAFÉ DA MANHÃ » Pão integral - 2 fatias » Creme de ricota light - 1 colher » Leite desnatado - 200ml + 2 ovos LANCHE DA MANHÃ » Banana - 2 unidade » Aveia - 30g ALMOÇO » Arroz – 90g » Feijão - 90g » Peito de frango – 100g » Saladas verdes à vontade LANCHE DA TARDE » Batata-doce - 240g » Carne vermelha de primeira - 90g JANTAR » Arroz – 60g » Feijão - 60g » Peito de frango - 90g » Saladas verdes à vontade 7 horas atrás, Kain Blade disse: Olhando suas fotos acho que você têm menos de 20% de Bf chuto aí uns 17 % ou 18 Msm assim ta alto ne ?, acho que o melhor seria fazer um cutting msm. O fd é que fico parecendo um pirulito pop Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VBOL 579 Postado Junho 9, 2018 às 09:55 Compartilhar Postado Junho 9, 2018 às 09:55 48 minutos atrás, Monstrinha22 disse: Posso continuar com o ciclo mudando somente a dieta para um cutting? Sim, pode. Muda a rotina, dieta e add aeróbios pra ontem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstrinha22 12 Postado Junho 9, 2018 às 12:35 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2018 às 12:35 2 horas atrás, ShreddedBrah disse: Sim, pode. Muda a rotina, dieta e add aeróbios pra ontem. 1.500 kcal + 15 min de hit de seg a sexta acha que já ajuda? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VBOL 579 Postado Junho 9, 2018 às 13:25 Compartilhar Postado Junho 9, 2018 às 13:25 50 minutos atrás, Monstrinha22 disse: 1.500 kcal + 15 min de hit de seg a sexta acha que já ajuda? Sim. Tenta mandar 20min. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kain Blade 100 Postado Junho 9, 2018 às 18:55 Compartilhar Postado Junho 9, 2018 às 18:55 9 horas atrás, Monstrinha22 disse: CAFÉ DA MANHÃ » Pão integral - 2 fatias » Creme de ricota light - 1 colher » Leite desnatado - 200ml + 2 ovos LANCHE DA MANHÃ » Banana - 2 unidade » Aveia - 30g ALMOÇO » Arroz – 90g » Feijão - 90g » Peito de frango – 100g » Saladas verdes à vontade LANCHE DA TARDE » Batata-doce - 240g » Carne vermelha de primeira - 90g JANTAR » Arroz – 60g » Feijão - 60g » Peito de frango - 90g » Saladas verdes à vontade Msm assim ta alto ne ?, acho que o melhor seria fazer um cutting msm. O fd é que fico parecendo um pirulito pop Manda uma dieta cetogênica pra secar a barriga e quando ficar sequinha começe essa sua dieta que vc escreveu vc sem barriga irá se sentir melhor e mais confiante faz a dieta das proteínas ( cetogênica ) por 2 meses só pra dar uma secada eu mesmo quando meu bf aumenta eu faço a dieta das proteinas e seco a a barriga meu bf cai pra 11 % uma vez consegui até 10 % com a dieta da proteína Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstrinha22 12 Postado Junho 9, 2018 às 19:51 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2018 às 19:51 6 horas atrás, ShreddedBrah disse: Sim. Tenta mandar 20min. Pode deixar... Manter o foco nos 20 min ? 57 minutos atrás, Kain Blade disse: Manda uma dieta cetogênica pra secar a barriga e quando ficar sequinha começe essa sua dieta que vc escreveu vc sem barriga irá se sentir melhor e mais confiante faz a dieta das proteínas ( cetogênica ) por 2 meses só pra dar uma secada eu mesmo quando meu bf aumenta eu faço a dieta das proteinas e seco a a barriga meu bf cai pra 11 % uma vez consegui até 10 % com a dieta da proteína Nunca ouvi falar, vou da uma pesquisada... Obgd pela dica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VBOL 579 Postado Junho 9, 2018 às 19:58 Compartilhar Postado Junho 9, 2018 às 19:58 57 minutos atrás, Kain Blade disse: faz a dieta das proteínas ( cetogênica ) por 2 meses só pra dar uma secada Mano, se não sabe do que tá falando, é melhor só acompanhar o post. Pense duas vezes antes de instruir alguém de maneira errada. Dieta da proteína NÃO é a cetogênica, mas pelo exato contrário. As proteínas devem ser tidas com tanta atenção quanto os carbos. O que seca barriga (e os demais membros é dieta hipocalórica com ou sem carbo, exercícios e descanso). @Monstrinha22 Inclusive, remodela a dieta e posta pra gente ver. Deixa as proteínas altas hein (2g / kg). Pode manter os carbos sim, não há por que tirá-los. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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