Galera, estou com uma dúvida de treino sobre a parte superior do peitoral, no meio... parece não criar músculos ou eu estou fazendo algo errado, está virando tipo um triângulo na parte superior... algum treino/exercício que de ênfase a essa área?

 

segue com foto do local... não precisamente, porém, quase kk

Supino inclinado, voador, crucifixo inclinado, cross over etc..

Tem vários brother, da uma pesquisada.

Não tem comprovação científica, mas eu diria também para treinar exercícios em que você consiga colocar mais tensão no final da fase concêntrica, como o crucifixo com cabos e na máquina. Com peso livre a tensão máxima fica no final da fase excêntrica, aí estimula as fibras de uma forma diferente.

Eu demorei bastante para começar desenvolver essa parte.

Em 18/04/2018 em 11:45, Pimpolhoman disse:

Não tem comprovação científica, mas eu diria também para treinar exercícios em que você consiga colocar mais tensão no final da fase concêntrica, como o crucifixo com cabos e na máquina. Com peso livre a tensão máxima fica no final da fase excêntrica, aí estimula as fibras de uma forma diferente.

 

Concordo, mas não adianta nada isso que o @Pimpolhoman falou se não tiver progressão de cargas no supino e tudo o que todo mundo ja viu por aqui, afinal o peitoral depende muito de desenvolvimento geral, é quase impossível isolar alguma área.

Desenvolva seu peitoral como um todo e ele vai criar volume ali, nao tem muito o que fazer.