ÍcaroCarvalho 0 Postado Abril 15, 2018 às 01:56 Compartilhar Postado Abril 15, 2018 às 01:56 To saindo de um treino ABC2x para um treino ABCDE. Nova Divisão de Treino: Segunda ---> Costa e Bíceps Terça ---> Peito e Tríceps Quarta -----> Perna anterior, pant Quinta -----> Ombro e Trapézio Sexta ------> Perna posterior, pant Obs: Tenho pernas desproporcionais em comparação a parte superior. Vou treinar cinco vezes na semana. A divisão está boa? É válida? Sugestões melhores? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pimpolhoman 2092 Postado Abril 15, 2018 às 19:43 Compartilhar Postado Abril 15, 2018 às 19:43 (editado) Joga peito pra segunda, pernas pra terça e costas pra quarta. Ficaria: Segunda: peito e triceps Terça: perna anterior e panturrilha Quarta: costas e bíceps Quinta: ombro e trapézio Sexta: perna posterior e panturrilha Melhor ter no mínimo 72 horas entre um treino de perna e outro, por que não tem como isolar totalmente a parte anterior da posterior e vice-versa nos treinos. Também é melhor ter no mínimo 72 horas de descanso entre o treino de peito e tríceps e o treino de ombro, pois você usa ombro e tríceps nos dois treinos. Voce também podia fazer abcd sequencial nos 5 dias da semana. Já seria diferente do abc, e ainda te daria abertura a faltar um dia da semana quando precisasse. Editado Abril 15, 2018 às 21:26 por Pimpolhoman Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
difusao 360 Postado Abril 15, 2018 às 20:39 Compartilhar Postado Abril 15, 2018 às 20:39 Nao gostei Treino ABCDE vc tem que por volume e intensidade no musculo. Nesse modelo ai tu vai ficar 1h30 na academia facil facil. Faça assim: - Quads com algum estimulo no posterior - Peito - Costas - Poterior e Delts - Braços Abd e pantu 3x na semana Abs Glasgow 15 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
psantos 7 Postado Abril 15, 2018 às 21:05 Compartilhar Postado Abril 15, 2018 às 21:05 Comecei a um mês e pouco treino Full boddy 3x (segunda,quarta,sexta) Terça e quinta 1 hora de caminhada/corrida.... Pessoalmente gostei muito já que estava muito tempo preso no abc2x e abcde ... Pretendo agora a cada 45 dias mais ou menos mudar a tabela na intenção de treinar usando vários estímulos diferentes para o músculo mas tbm não sei se é o certo só estou deixando minha experiência hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora