Eaee galeraaa

Montei um ciclo ai bem básico quero dar um up nesse inverno ai.

Vai ser o meu primeiro Ciclo ai, pedi ajuda de amigos que entendem desse assunto e talz

Dai quero pedi a opinião de vcs ai. Vamo que vamo.

Idade: 19

Tempo de treino: 1 ano e 2 meses.

Peso: 78 KL

Altura: 1,79

BF%: 12%

Medidas: so do braço sei certo 38 equerdo 37 direito.

Quantos ciclos já fez: Vai ser o primeiro

objetivos com o ciclo: ganho de força e massa muscular.

Ciclo Oxandrolona e turina.

Periodo: 4 semanas

1-4 oxan 50mg tsd

1-4 turina 60mg tsd

oxandrolona 5 capsulas por dia, e turina 6 capsulas por dia.

2 de turina e 1 de oxan pela manha

2 de turina e 2 de oxan a tarde

2 de turina e 2 de oxan antes de dormir

Suplementação:

Creatina + Whey + Dextrose.

Creatina antes e depois dos treinos

Whey e dextrose depois dos treinos.

Treino: 2º,3ª,4ª,5ª,6º-feiras, e sabados.

DIETA:

Minha dieta sempre varia um pouco, as vezes de manha tiro a laranja boto manga ou melao, ao meio dia boto feijao as vezes, mas nada que mude muito.

CAFÉ DA MANHA:

2 laranja

2 Ovo cozido

1 copo Leite com Nescau

LANCHE DA MANHA:

Sanduíche Natural de atum

Suco de Laranja

ALMOÇO:

Atum 300 Gr

Arroz “3 colher”

Batata-doce cozida “1 batata tamanho da minha mao”

Alface “2 folhas”

Suco de Laranja

LANCHE DA TARDE:

Aveia, cereal, granola com iorgute “misturado”

2 banana

ANTES DO TREINO:

Uma maça + Creatina

DEPOIS DO TREINO:

2 banana + Creatina + whey+ dextrose

JANTA:

Atum 250 gr

Arroz “2 colher”

2 Ovo cozido

250 Ml Suco de Laranja

Dieta foi passado por um nutricionista, fecha + ou - 3,000kcal/dia.

PS: To aberto a sugestões e criticas, tudo com finalidade de melhor meu treino meu ciclo e dieta.

19 anos ciclando Oxandrolona? Tem ter uma testo junto se nao seu eixo hormonal vai disregula

3.000 kcal pra cicla? Pode mete umas 7.000~8.000 kcal cara

se ta ciclando

toma whey 4x por dia

Cara Quando tu cicla a sintese proteica aumenta

entao COME IGUAL CAVALO

(tairina for testorenona disculpa n sei mto sobre bola)

banana tem que ser antes exercicio fisico

pq ela da energia

e nao pos ;S

Estudos dizem 2 bananas ajudam a 90 min de treino ;s

(eu nao tenho artigo aqui sorry)

e ovo de manha? vc precisa

de uma proteina de rapida absorcao e nao lenta

Editado 11/03/2010 às 01:36 03/11, 2010 por Inuyasha (veja o histórico de edições)

19 anos ciclando Oxandrolona? Tem ter uma testo junto se nao seu eixo hormonal vai disregula

3.000 kcal pra cicla? Pode mete umas 7.000~8.000 kcal cara

se ta ciclando

toma whey 4x por dia

Cara Quando tu cicla a sintese proteica aumenta

entao COME IGUAL CAVALO

(tairina for testorenona disculpa n sei mto sobre bola)

banana tem que ser antes exercicio fisico

pq ela da energia

e nao pos ;S

Estudos dizem 2 bananas ajudam a 90 min de treino ;s

(eu nao tenho artigo aqui sorry)

e ovo de manha? vc precisa

de uma proteina de rapida absorcao e nao lenta

E cade o frango nessa dieta? peito de peru?

cara 300g de atum ? TU EH MILHONARIO?

SORRY NAO ERA 2 msg seguidas nao (SORRY)

Editado 11/03/2010 às 01:40 03/11, 2010 por Inuyasha (veja o histórico de edições)

Nao seria melhor trocar a Oxan ou a Turina por uma testo de curta Mv?

Assim ate daria para aumentar a semana de oxan ou turina, que achei muito curto..

Humm

qq eu posso mandar junto pra ter mais testo ???

ta bom

dobrar minha dieta entao.

atum é bom de mais, meu pai é fornecedor de material, entao ele compra atum direto, no super mercado é 3 reais a latinha ele compra por 89 centavos =S uhsahushuauhsa

que sorte

mas se comer banana depois faz algum mau ?

mas o ciclo? qq achou nao é tao forte né?

Nao seria melhor trocar a Oxan ou a Turina por uma testo de curta Mv?

Assim ate daria para aumentar a semana de oxan ou turina, que achei muito curto..

qq tu poderia me indicar?

Nao dobra a dieta nao.. 7,000kcal eh muito auhauha

Vai ganhar peso com muita gordura.

Indicar algo fica dificil.. posta ai o que voce tem em mente que o pessoal lhe ajuda.

Tá muito cedo pra ciclar. se essa foto for sua.. vi que vc não tem estrutura e nen musculos para iniciar o ciclo!!

Com uma dieta e suplementação vc vai mais longe.. Mais se quer mesmo, vai fundo!!

Nao dobra a dieta nao.. 7,000kcal eh muito auhauha

Vai ganhar peso com muita gordura.

Indicar algo fica dificil.. posta ai o que voce tem em mente que o pessoal lhe ajuda.

qq tu acha? propionato?

Tá muito cedo pra ciclar. se essa foto for sua.. vi que vc não tem estrutura e nen musculos para iniciar o ciclo!!

Com uma dieta e suplementação vc vai mais longe.. Mais se quer mesmo, vai fundo!!

é minha foto sim.

sera cara?

é muito cedo pq?

Existem varias..

Propionato eh uma boa escolha sim..

Existem varias..

Propionato eh uma boa escolha sim..

o foda que ele é injetavel.

dai é foda.

queria algo oral por isso que escolhi a Oxandrolona.

7000 kcal exagero + eli ta ciclando

Uns 6.000 kcal

entao lek tu eh mtoooooo pekeno ainda

os cara tao falando

Faz um Dieta de Uns 4.000 kcal,treina forte,suplementa whey,

ai quando tu tiver uns 8~10kg + pesado tu pensa em cicla

ou com 18~21 anos eh o ideal

cicla eh bom quando tu chega no seu limite genetico

antes disso e disperdicio

+ se tu quiser mesmo assim

Vai fundo ~

e come banana depois nao tem problema

so falei eh melhor come Pre-/da energia

Editado 11/03/2010 às 14:11 03/11, 2010 por Inuyasha (veja o histórico de edições)

7000 kcal exagero + eli ta ciclando

Uns 6.000 kcal

entao lek tu eh mtoooooo pekeno ainda

os cara tao falando

Faz um Dieta de Uns 4.000 kcal,treina forte,suplementa whey,

ai quando tu tiver uns 8~10kg + pesado tu pensa em cicla

ou com 18~21 anos eh o ideal

cicla eh bom quando tu chega no seu limite genetico

antes disso e disperdicio

+ se tu quiser mesmo assim

Vai fundo ~

e come banana depois nao tem problema

so falei eh melhor come Pre-/da energia

Cara, como vc mesmo falou num post acima "(...disculpa n sei mto sobre bola)".

não indique essas coisa de comer 8 mil calorias, 6 mil.. vc acha que só pq ele tá usando Ae's, ainda mais oxandrolona o corpo dele vai absorver o dobro das calorias?

se ele comer isso, com a estrutura atual dele ele só vai conseguir uma bela camada de gordura.

Editado 11/03/2010 às 15:27 03/11, 2010 por carloslr (veja o histórico de edições)

Se tu quer oral, pq nao comeca co malgo mais leve, tipo um M-drol ? Com uma dieta descente (arruma essa aí ) dá pra ter otimos ganhos e quase nada de colateral....

até pq nao botei fé nesse lance de oxa com turina não.......nao tem muita sinergia entre elas não......

Abraço.

A dieta está fraca mano,falta proteínas e calorias aí.

Se quer ganhar massa mesmo não adianta tomar só Ox,porque ela dá ganhos modestos de massa,mesmo tomando quantidades grandes.

Eu particularmente se fosse vc diminuiria a quantidade de Ox e colocaria uma boa dose de testo junto.(apesar de achar q vc assim como eu,tem pouco tempo de treino pra poder ciclar)

Se tu quer oral, pq nao comeca co malgo mais leve, tipo um M-drol ? Com uma dieta descente (arruma essa aí ) dá pra ter otimos ganhos e quase nada de colateral....

até pq nao botei fé nesse lance de oxa com turina não.......nao tem muita sinergia entre elas não......

Abraço.

é me falaram do m-drol, falaram que é bom e que nao é tao forte.

vou me informar melhor sobre o m-drol.

e montar um ciclo e melhorar minha dieta.

Editado 11/03/2010 às 18:14 03/11, 2010 por OlimpoCassio (veja o histórico de edições)